Perder peso em 2 semanas: escolher a sua dieta

Verão sempre quer perder peso rapidamente e sem efeito "retorno imediato" dos quilos perdidos. Se essa abundância de vegetais e frutas tenta disponibilidade, eo cheiro de tonturas churrasco. "O que fazer para perder peso e, ao mesmo tempo, há mais do que uma única trigo mourisco?" – uma pergunta que assola não só o belo sexo. A resposta é simples: escolha uma das dietas artigo proposto que permitem a comer variada e ainda perder peso.

Sul Diet Beach, aka dieta do Dr. Agatston

Estritamente falando, isso não é nem uma dieta e dieta para trazer de uma forma normal. Todo o processo é dividido em três fases, os dois primeiros dos que durou duas semanas, eo terceiro – o resto de sua vida. Autor dietas – Dr. Agatston – garante perda de peso em 2 semanas da fase I a 7 quilos, dependendo do peso inicial. Neste caso, o esquema de energia proposto por ele leva suavemente o paciente a pensar sobre os benefícios de uma alimentação saudável. Assim, a primeira fase inclui três refeições por dia, com dois lanches. Durante a primeira fase terá que abandonar o consumo de frutas, bolos doces, todos os produtos de farinha, arroz branco, legumes ricos em amido (por sinal, para eles e cenouras e beterrabas incluem, além de batatas).

Como a perder peso em duas semanas da Fase I da dieta Agatston. Você deve consumir carne de baixo teor de gordura, a melhor vitela ou carne de vaca, carne de aves (lombo é melhor, mas pode ser qualquer, sem a pele), todos os tipos de queijo com baixo teor de gordura (cheddar, parmesão, mussarela, queijo branco búlgaro), peixe e todos os mariscos. Também na dieta deve ser ovos presentes, legumes, salvo disposição em contrário acima, gorduras – óleos vegetais, idealmente, apenas o azeite, especiarias naturais, nozes (para lanches). A beleza desta dieta é que todos os tipos de produtos consumidos na sua forma bruta, bem como depois de qualquer cozinha, incluindo frito.

dieta alemão, ou dieta Marlene Dietrich

Este método assegura que bastante uma perda de peso considerável em 2 semanas (você pode perder até 8 quilos). Isso é apenas em contraste com a dieta anterior, o alemão terá que contar calorias, e seguir rigorosamente o menu proposto. Este contras. Mas a vantagem é que a dieta oferece uma gama bastante ampla de produtos. O que fazer para perder peso na dieta alemão? Primeiro, siga as recomendações sobre o menu Exibir. Em segundo lugar, cumprir rigorosamente o calórica proposto. Em terceiro lugar, na extremidade da dieta gradualmente incorporar alimentos proibidos, mas eles podem consumir muito raramente e apenas na parte da manhã.

Assim, a perda de peso por 2 semanas na dieta alemão:

1. Terça-feira: valor calórico – 856 kcal. conjunto de alimentos: uma xícara de café e um pedaço de pão, 2 ovos cozidos, espinafre, bife de carne, uma salada de tomate e repolho. Espinafre e alface deve ser preenchido com óleo.

2. Sábado: valor calórico – 920 kcal. Alimento ajustado: xícara de chá, 1 pedaço de pão, uma salada de tomate e repolho, ameixas, 2 ovos, 200 gramas de carne, salada verde.

3. Ambiente: valor calórico – 685 kcal. conjunto de alimentos: uma xícara de chá ou café, ovo, cenoura cozida com óleo vegetal, queijo – 100 gramas, 250 gramas de salada de frutas

4. Quinta-feira: valor calórico – 965 kcal. conjunto de alimentos: 150 ml-200 ml de suco de maçã fresca, peixe no vapor – 250 gramas, tomate, maçã, carne patty com 150 gramas de alface

5. Sábado: valor calórico – 810 kcal. conjunto de alimentos: suco de cenoura, frango frito – 200 gramas, 2 ovos, alface e cenoura ralada com óleo vegetal.

6. Sábado: calorias – 1.120 kcal. Alimento ajustado: Copo de chá e biscoitos, carne frita – 200 gramas e 150 gramas de couve picada, queijo – 150 gramas e 100 gramas de cenoura ralada com qualquer óleo vegetal.

7. domingo: valor calórico – 810 kcal. Alimento ajustado: xícara de chá com torradas, frango cozido – 200 gramas, salada de frutas – 300 gramas.

Este menu proporcionar a perda de peso em 2 semanas até 8 kg, dependendo do peso inicial.

A conformidade com uma das dietas sugeridas ajuda rapidamente o suficiente para perder os quilos extras. Mas tenha em mente que qualquer restrição é estressante para o corpo, para sair do regime de dieta com muito cuidado, a fim de estabilizar a produção e evitar o novo conjunto de pesos. No entanto, o melhor é comer direito, inicialmente, e, em seguida, a questão de como perder peso em duas semanas, não vai ficar.