Preocupado com a figura? Tente calcular o IMC

O índice de massa corporal – um método conhecido no mundo de determinação da presença de excesso de peso. Com a ajuda de uma fórmula muito simples para calcular especialistas IMC sugerem, com base no peso corporal e do crescimento humano. Para a maioria das pessoas, esta técnica permite determinar se eles estão acima do peso, o que afeta negativamente a saúde e aumenta o risco de diabetes, hipertensão, artrite e até mesmo câncer.

Para quem esta técnica não é eficaz? Para os atletas profissionais (devido à presença de massa muscular densa), crianças, mulheres grávidas e lactantes, bem como pessoas idosas com físico frágil. Para as crianças, foi desenvolvido por uma classificação separada, e todos os outros devem tentar outros métodos de avaliação do seu peso.

Calcular IMC é muito fácil. Para fazer isso, tomar o valor de seu peso em quilogramas e dividir pela altura (em metros) ao quadrado. Por exemplo, com o aumento da fêmea ter 1,7 m e bastante normal de peso de 58 kg. Para iniciar o quadrado da altura: 1,7 * 1,7 = 2,89. Agora podemos facilmente determinar o IMC: 58 / 2,89 = 20,06.

Quando chegamos a um determinado valor, é hora de voltar para a interpretação:

• Menos do que 18,5. Estes indicadores mostram uma falta de abastecimento. Claro, a probabilidade de ocorrência de doenças que muitas vezes acompanham a obesidade, é mínima, mas aumenta o risco de comprar uma variedade de outras doenças. Em particular, a falta de peso em mulheres pode levar a uma falha grave do ciclo menstrual, o que leva a problemas de fertilidade. Além disso, a osteoporose também pode ocorrer, má digestibilidade de nutrientes e outros.
• 18,5-24,99. É o melhor indicador. Peso está nas proporções ideais e não representam os perigos para a saúde humana. Não é necessário tanto para perder peso ou ficar melhor, mas permitiu que pequenos ajustes para a aquisição de uma figura mais tonificado. Tudo depende do peso do tecido muscular e as características individuais do organismo. Na idade de 30 anos, o IMC ideal é 22-23, por isso quando se aproxima os indicadores limite superior deve pensar em redução de peso ou estabilização. No caso em que a circunferência da cintura superior a 80-94 cm, que é o risco de doenças causadas por excesso de peso.
• 25-29,99. Se o cálculo do IMC mostrou tais indicadores, então você está sofrendo de obesidade. A probabilidade da ocorrência de doenças oportunistas aumenta várias vezes. A fim de determinar com mais precisão o nível do risco à cintura obmerte saúde. Tente como parar de ganhar peso mais rapidamente possível e se livrar do excesso. Em um IMC de 27-28, homens e mulheres aumenta drasticamente o risco de doenças como hipertensão, diabetes.
• 30-34,99. Estes números indicam a presença de obesidade do primeiro grau. Obesidade – uma doença que está associada não só com um alto conteúdo de células de gordura no corpo, mas também a chance de problemas cardíacos graves. Também a este peso pode desenvolver diabetes e hipertensão. O risco aumenta com a quantidade da cintura. Nesta posição, as pessoas devem reduzir o peso imediatamente, porque mesmo uma ligeira diminuição do IMC irá permitir melhorar a sua saúde.
• 35-40. Taxa é de sinais suficientemente altos sobre a obesidade do segundo grau. da compra do risco de doenças que levam à morte aumenta prematuros significativamente relacionada. Você deve rever imediatamente a dieta e para excluir de tudo supérfluo.
• Mais Index 40 acima de 40 indica um problema grave – a obesidade terceiro grau. Com o peso do comprimento de sua vida é significativamente reduzida. Recomenda-se vivamente a perder pelo menos 20-30 quilos.

Não é suficiente simplesmente para calcular o IMC e determinar a existência de um problema, porque se nada mudar, então comorbidades irá enfraquecer a reação protetora do organismo, o que reduz significativamente a vida.

Em primeiro lugar certifique-se de consultar um nutricionista, que vai pegar para você uma dieta específica. Comer alimentos saudáveis e uma quantidade moderada de calorias irá permitir que você se livrar dos depósitos de gordura perigosas. Além disso, o corpo é limpo e desaparecer problemas de pele e cabelo, normaliza o sono, desaparece sentindo cansado de manhã.

É também desejável para determinar a percentagem de gordura corporal. Se você pode calcular o IMC sozinho, a quantidade de tecido adiposo pode ser determinado apenas dispositivos especiais. Em pessoas com teor normal de gordura de peso é de 15-20% para homens e 25-27% para as mulheres. Deve-se ter em mente que atletas estes números são reduzidos em 5-7%. Na obesidade a percentagem de tecido adiposo é mais do que 30% para os homens e 35% para as mulheres. Indicadores de 55% e acima indicam um terceiro passo de obesidade.

Agora que você sabe como calcular o IMC, é tempo para me recompor e dar-se a saúde e beleza!