Por ferir o lado direito sob a borda durante a execução?

Qualquer pessoa envolvida no esporte móvel, experimentado, periodicamente, dor no quadrante superior direito. Isso não segurado por quaisquer atletas iniciantes ou profissionais. Na maioria das vezes, este assunto para os corredores. Normalmente, quando executado sore lado direito sob as costelas, mas às vezes a dor pode ocorrer em qualquer lugar no abdômen. Cada pessoa é individual, dor localizada não muda durante os ataques subseqüentes. sensação desagradável começa a aparecer como uma dor, leve, que está crescendo rapidamente e se transforma em grave, insuportável. Quando se atinge o seu pico, a pessoa torna-se muito difícil para respirar e se mover. Mesmo se a um exame médico no momento, ele não revela anormalidades conjugar a correr. Então por que quando executado sore lado direito?

respiração irregular

oxigenação insuficiente do diafragma – esta teoria durante muito tempo foi a única explicação para por que durante a execução sore lado direito, bem como depois dela.

A linha inferior é que, no processo de execução de diafragma é aumenta activamente a sua necessidade de saturação de sangue e oxigênio. Quanto maior o número necessário e outros músculos participando de atividade física. Devido ao trabalho de respiração diafragma inconsistente frequente é interrompido como resultado do coração não recebe sangue suficiente, provoca dor. Após o diafragma paragem forçada não Primavera imediatamente ao seu estado original, mais algum tempo machucou o lado direito depois de uma corrida. Após a restauração de dor nas costas ritmo de respiração normal.

Esta teoria é controversa, pois algumas pessoas não têm dor em seu lado direito durante a execução, e no abdômen, onde não há diafragma. Além disso, é muito resistente – um processo contínuo de respiração é bem treinado por área do músculo.

refeições indevidamente planejadas

Depois de comer a comida que o corpo precisa de muita energia para sua digestão. Se o exercício terá lugar em menos de 2 horas após uma refeição saudável, o aumento do volume no estômago não permite mover ativamente. É por isso que quando executado e dolorido lado direito.

A utilização frequente de álcool

Não se trata de atletas profissionais e as pessoas que nem sempre aderem a um estilo de vida saudável.

Ao beber bebidas alcoólicas fígado está experimentando um tremendo fardo. O resultado é um aumento do seu tamanho e da pressão sobre os terminais nervosos. Se o "atleta" sofre de um vício, dor no quadrante superior direito tornar regularidade.

características anatômicas do organismo

Do ponto de vista da anatomia, a cavidade abdominal é coberto com uma fina camada que consiste de duas partes. A actividade motora, juntamente com o aumento da actividade da membrana provocado atrito destas peças em conjunto.

Esta versão explica porque a dor em seu lado direito durante a execução em um lugar particular – o ponto de partes de contacto do shell determina a localização da dor.

formação insuficiente dos músculos

Se você não correr na frente de um treino qualitativa, seu corpo vai experimentar o stress. Em repouso depurado a circulação sanguínea e oxigenação de todos os sistemas do corpo. Sem preparação prévia do corpo ao stress físico interfere com o funcionamento normal da circulação sanguínea e de oxigénio. Ele reagir imediatamente baço e do fígado – a aumentar de tamanho, eles comprimem as terminações nervosas.

doença espinha

Deformação e quaisquer outros processos patológicos causar dor durante a execução no quadrante superior direito. O diafragma está intimamente relacionado com os músculos lombares. Seu poder se reflete em seu trabalho, e ela, por sua vez, responde com dor. Entre os médicos é a versão mais popular de por que quando executado sore lado direito. A aparência sistemática da dor é a razão para o exame da coluna vertebral.

A presença de patologias graves

Dor no quadrante superior direito quando executado provocar as seguintes doenças:

• apendicite;
• a presença de pedras no rim direito;
• discinesia biliar, cálculos biliares;
• doenças gastrointestinais (colite, gastrite, etc.).

Se a dor em seu lado direito ocorre periodicamente em repouso, você precisa passar por um exame médico.

Antes do exercício estava bêbado suco ou bebidas doces

O intestino humano tem uma pequena quantidade de líquido (o seu nome científico – intraperitoneal). Ele está localizado entre as partes da membrana que cobre a cavidade abdominal, que não permite que eles para esfregar umas contra as outras. Sumos, bebidas carbonatadas e energia alterar significativamente a composição do líquido, reduzindo a sua quantidade. Se a dor ocorre após o uso, é a resposta para a pergunta, por que ao executar sore lado direito.

Antes do exercício, mas também durante o que é recomendado para beber apenas água sem gás, ele não afeta o fluido no intestino.

Por que depois de executar sore lado direito? dor Remedy

Causas da dor em seu lado direito depois de executar o mesmo que durante a mesma. Depois de algum tempo depois de parar a dor deve acalmar.

Se este é muito lento, você precisa usar uma das formas de acelerar o processo:

• Vá andando, respirando profundamente. Devemos tentar fazer um pontapé no piso térreo ou no lado esquerdo era simultaneamente com a exalação. Não necessariamente fazê-lo em cada toque de plano de rolamento do pé esquerdo, você pode fazer através do campo 1-2. sensação de dor é removida devido ao fato de que a carga principal está começando a tomar o lado esquerdo, permitindo que os músculos para relaxar do lado direito.
• Faça inclinou movimento, graças a eles fora a tensão da área abdominal.
• Completar o exercício de alongamento: levante a mão esquerda para cima e tomar a inclinação para a direita, em seguida, levante a sua mão direita e dobrar à esquerda. O movimento deve ser lento e suave, a inclinação máxima ponto recomendado adiada por meio minuto.
• Mantenha esfregando o diafragma.
• Realize exercícios de respiração: inspire profundamente e, em seguida, transformando seus lábios em um tubo, um longo suspiro. Repita várias vezes. Assim, a partir do interior do diafragma tenso massajada.
• Dobre para a frente tocando os dedos dos pés com as mãos.
• Massagem com três dedos da mão direita da área dolorosa, você pode simplesmente clicar sobre ele para aliviar a dor.
• Retrair a barriga, tanto quanto possível, fazendo uma forte respiração através do nariz.

Como reduzir a probabilidade de ocorrência de dor durante a execução

Funcionamento – uma das melhores maneiras de curar o corpo como um todo, ele pode facilmente perder peso e melhorar a saúde.

Assim que o processo não causa desconforto e dor, você precisa se preparar bem para ele, assim como para observar uma série de regras durante a corrida:

• Quando uma firme determinação de fazer jogging precisa rever seu estilo de vida. Não recomendado ou exaustão, descanso deve ser completa.
• Você precisa ir para uma corrida nas horas máximas de relaxamento. O estresse psicológico, fadiga, o desejo de dormir e assim por diante. Após a corrida ainda mais manifesto.
• Se correr da manhã, você precisa dar ao seu corpo tempo para acordar (aproximadamente uma hora). Se você começar a executar imediatamente depois de acordar, seu corpo vai experimentar o stress, metabolismo perturbado. Se um tempo de execução, os músculos precisam para relaxar após um dia duro de trabalho um par de horas, isso vai ajudar a evitar a fadiga.
• É necessário organizar uma dieta correta. Qualquer lanche antes de executar aumenta a probabilidade de dor em seu lado direito para perto de 100%.
• É importante monitorar a qualidade dos alimentos consumidos. Mesmo se enquadrar o tempo a dor surge devido a alimentos prejudiciais, alimentos gordurosos simplesmente não têm tempo para digerir o tempo definido.
• Se as doenças dos órgãos e sistemas internos são excluídos, ea dor em seu lado direito é regular, recomenda-se usar uma corrida na cintura elástica abdômen. Quando há dor, é necessário apertar o máximo possível mais apertado.
• Não é necessário para executar até a exaustão, esgotamento do corpo não vai trazer o resultado desejado.
• No início do processo precisa estabelecer imediatamente o ritmo de corrida ideal. É um erro acreditar que quanto mais cedo melhor – treinamento físico de cada indivíduo. pessoas mal treinados de ritmo demasiado rápido começa a sufocar o primeiro minuto.
• É importante aprender a respirar corretamente. Um bom exemplo são os atletas envolvidos na natação. Podem respirar-se apenas com o momento em que a pessoa acaba por ser acima da superfície da água, a sua respiração em sincronia com os movimentos do corpo. respirações de sincronização com pontapés sobre a superfície de rolamento será uniformemente enriquecido com oxigénio para todos os órgãos e os músculos que irão reduzir significativamente a probabilidade de ocorrência de dor no quadrante superior direito.
• A formação deve ser regular. A melhor resistência e forma física, a menos preocupado com dor em seu lado direito.
• Curvatura da coluna vertebral que não impediu um treino completo, você deve sempre andar com as costas retas e sua cabeça erguida.
• Warm-up – uma obrigação para correr, melhor os músculos se preparar para a carga, menor o risco de lesões e dor.
• A carga deve ser rigorosamente dosada e aumentar suavemente. A reavaliação das oportunidades desportivas próprias ficará esfaqueamento dor no quadrante superior direito.

Funcionamento – um dos melhores esportes que podem melhorar a sua saúde e fitness. Para dor aguda no lado direito não se torne um obstáculo à formação regular, é importante reconsiderar seu modo de vida, se submeter a um exame médico para descartar a presença de possíveis patologias, e para cumprir com certas regras no processo de execução.