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Como fazer um apartamento estômago em casa?

Ninguém pode mudar a forma, obtida por herança de seus antepassados. Mas isso não significa que você deve ir com uma barriga flacidez e tomá-lo como normal. Se você tiver uma quantidade excessiva de gordura nessa área, isso não ajuda aqui. Não é necessário sofrer com estimulação elétrica, não massagear o abdômen. Aqui uma saída – um alimento dietético, a ingestão de alimentos limite. Diet – é maravilhoso, mas não é tudo …

Como fazer um apartamento estômago em casa?

Em primeiro lugar, como sempre, vale a pena comer maneira certa, calma e medida da vida. Não há necessidade de sobrecarregar o seu próprio corpo, a fim de fazer o seu estômago plana.

Há uma crença errônea de que ao comer aparece com excesso de peso de gordura. Com a ajuda de gordura monoinsaturada pode se livrar da gordura na região da cintura. gorduras mono-insaturadas contidas nas porcas, chocolate, óleo de azeitona, abacate e é profilático contra muitas doenças graves.

Se o intestino é saudável, é uma oportunidade de obter uma barriga agradável e apertado. Por que isso? Que ligação?

Muitas vezes, o volume do abdómen é aumentada devido ao facto de que o ar se acumula no intestino. Para evitar isso, é necessário para absorver os alimentos com cuidado, mastigando-lo completamente, menos para abrir a boca, para não pegar o excesso de ar. É melhor abandonar quaisquer bebidas carbonatadas. Consumir menos desses alimentos que causam formação de gases, mas também deve ter cuidado com o sal e alimentos salgados. Em nenhum caso, não mascar chiclete. Este é um inimigo para o abdômen. Plus – uma dieta regular, não fumar, beber álcool. Não há necessidade de dar-se o pão em tudo, como muitos fazem, sinceramente acreditando que ele vai salvar o seu excesso de peso. A nutrição adequada – é uma dieta variada. Pão em quantidades razoáveis só irá beneficiar.

Sim, a comida – este é importante, e uma nutrição adequada – e ainda mais importante. Mas como fazer um flat estômago em casa? A questão ainda permanece em aberto. Isso pode ajudar na meditação.

Estamos todos cientes do fato de que o estresse – é prejudicial. Quando uma pessoa está sob estresse, o corpo libera substâncias chamadas "cortisol", é um hormônio do estresse. Cortisol ajuda a deposição de quilos extras de gordura, especialmente na região da cintura. Por isso é necessário para evitar situações estressantes, para não se preocupar tanto quanto possível, para tranquilizar-se com chá de hortelã, chá de camomila, e, necessariamente, a meditação diária. E então a sua relação com o mundo em torno deles mudou bastante.

Se você ainda está pensando sobre como fazer uma barriga lisa, em casa, você pode fazer os exercícios. Exerce para a sua volta:

  • Eu preciso mentir sobre suas costas, com os joelhos dobrados, levantar e abaixar o torso;
  • Deitado de costas com as pernas estendidas, elevador e corpo, e pernas;
  • deitado de bruços, balançar sobre ele, ou seja, em seu estômago, braços e pernas ao mesmo tempo deve ser vinculado ao castelo.

Se você fizer isso regularmente estes exercícios, embora cada um deles vinte vezes, você pode obter não só uma barriga lisa, mas também para fortalecer os músculos das costas, apertar suas nádegas.

Se a pergunta é: "Como fazer rapidamente um apartamento estômago", a intensidade do exercício de uma necessidade de melhorar. Aumentar a carga, você pode adicionar os exercícios com uma aro. Após estudos intensivos para tomar um duche de contraste, em seguida, esfregue na pele do abdómen massageado um creme com a adição de óleo. efeito benéfico vai massagear as mãos abdômen de um profissional. Isso é o mínimo que é necessário para alcançar resultados rápidos.

Mas se você pensar sobre como fazer uma barriga lisa em uma semana, que é – do reino da fantasia. Claro, isso é possível, nada é impossível, o principal objetivo é colocar na frente dele. Mas não esta semana. É necessário fixar prazos realistas. E esta semana – apenas com a ajuda da cirurgia. Também estamos interessados em outros aspectos. Nós ir por outro caminho.

Neste caso, é melhor tomar o tempo para fazer tudo em uma medida, de forma consistente, combinando boa nutrição com uma carga razoável sobre o corpo, o que é melhor para aumentar gradualmente. E de qualquer maneira, mudanças drásticas – uma espécie de estresse sobre o corpo.

Existem alguns exercícios simples, mas muito eficaz para aqueles que estão preocupados com a questão de como fazer um flat estômago em casa:

  • caixa de dispersão partidas comuns no chão, e depois recolher-los, dobra, forçando músculos do abdômen;
  • na parte da manhã, você pode limpar o abdômen com cubos de gelo, os músculos abdominais vai encolher de frio;
  • útil para executar inclinação lateral, utilizando o peso de uma pequena dimensão.

Estes exercícios simples combinado com uma dieta adequada e descanso vai lhe trazer mais perto da meta estimada.