Os exercícios de respiração para os vasos cerebrais

Para o cérebro para funcionar corretamente, ele precisa de oxigênio. É por causa de suas células obter a sua energia. Muitos dos problemas associados com a ingestão insuficiente de que para o cérebro. Muitas vezes isto é devido ao rompimento de vasos sanguíneos. Muitas doenças, tais como aterosclerose, distonia ou outra causa deterioração do fornecimento de sangue ao cérebro. Uma das melhores maneiras de combater isso é exercícios respiratórios. Para vasos do cérebro é muito útil, uma vez que melhora o seu trabalho. Ela nutre o cérebro com oxigênio e ativa a circulação sanguínea.

Por vasos de trabalho é perturbado

suprimento normal de oxigênio para o cérebro depende de vários fatores. Claro, grande importância é o ar que as pessoas respiram. Mas mesmo uma grande quantidade de oxigênio inalado não é sempre para o cérebro. Isso acontece devido ao estreitamento do lúmen dos vasos sanguíneos, suas cólicas, tom mais baixo. A razão para tal estado pode ser dieta pouco saudável, estresse, maus hábitos, falta de exercício, certas doenças. Várias doenças da coluna cervical pode também interromper o fornecimento de sangue ao cérebro.

E quando muitas doenças são geralmente contra-indicado exercícios. Nestes casos, a exercícios de respiração para os vasos cerebrais e pescoço. Ela ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo cerebral e expandir os vasos sanguíneos. Assist tais exercícios em aterosclerose, a pressão elevada, vascular ou distonia neuro.

Como respirar corretamente

É a respiração – o fundamento da vida. Mas isso a necessidade de respirar corretamente, algumas pessoas pensam. E muitos problemas de saúde associados a esta. A maioria das pessoas respira superficialmente. Por conseguinte, o sangue má é enriquecido com oxigénio nos pulmões é o dióxido de carbono. Isto leva a um abrandamento da circulação sanguínea. Mas o cérebro não recebe oxigênio suficiente. Incompleta respiração, raso encurta a vida e aumenta o risco de várias doenças.

É, portanto, muito importante no processo de respiração para utilizar todo o volume dos pulmões. Isso afeta o trabalho dos vasos do cérebro. respiração adequada começa com o abdômen, o peito sobe, então – os ombros. Com a expiração você deve tentar deixar todo o ar para fora dos pulmões.

respirando fisiologia

reduzido fornecimento de sangue inspiratório dos vasos cerebrais, ocorre de excitação do córtex. E expire aumenta o volume de sangue e há um efeito calmante. A circulação sanguínea é ativada com um aumento na taxa de respiração, especialmente se ela ocorre através do nariz. Os médicos têm provado que uma violação da respiração nasal em crianças, como resfriados ou adenóides frequentes, retarda o seu desenvolvimento mental. O homem que respira corretamente, se protege de muitas doenças. Portanto, exercícios respiratórios para os vasos cerebrais é muito útil.

Para melhorar os vasos sanguíneos de desempenho e de tom, precisamos a respiração prolongada, prender a respiração e respiração curta. Acalmar e relaxar pode ajudar, pelo contrário, curto vzoh retardar respiração profunda com uma pausa depois.

A utilização de exercícios respiratórios

Mesmo nos tempos antigos, muitas técnicas de cura foram associados com exercícios de respiração. Mas só recentemente ficou provado oficialmente a sua utilidade. À medida que o mesmo é válido para exercícios de respiração cerebrovascular:

• reforça as suas paredes;
• dilata os vasos sanguíneos;
• Ele melhora o fornecimento de oxigénio para o cérebro;
• reduz a pressão de sangue arterial;
• Ela impede que a formação de coágulos de sangue;
• aumenta a eficiência;
• Além disso, melhora a memória ea atenção;
• Ele acalma e ajuda a lidar com o estresse;
• Ela ajuda a retardar o envelhecimento;
• Ele protege contra derrame.

Os princípios de exercícios respiratórios

Há muitas técnicas tais ginástica. Muitos deles voltaram para antigos ensinamentos, por exemplo, yoga ou medicina chinesa. Outros foram criados pelos estudiosos modernos. Mas todos eles desempenham a mesma tarefa – para melhorar o fornecimento de oxigênio para o cérebro e fortalecer os vasos sanguíneos. O princípio básico de muitos dos exercícios – esta é uma respiração profunda, nariz afilado, um atraso obrigatória de respiração e expire pela boca.

Além disso, é possível a respirar através de uma narina, fechando o segundo dedo. Estudos têm demonstrado que a respiração narina direita reduz a pressão arterial, acalma, alivia dores de cabeça, normaliza o funcionamento do coração. Se a respiração pela narina esquerda, o corpo está enfraquecida, tónus vascular sobe, activa as glândulas endócrinas. Mesmo a respiração lenta geralmente profunda com músculos abdominais alivia espasmos e reduz a pressão arterial.

Indicações e contra-indicações

Os exercícios de respiração útil a todos. Mas não é desejável sem consultar um médico imediatamente após o acidente vascular cerebral, e as violações graves do coração. E quando outras doenças exercícios podem ser feitos em casa sozinho. Especialmente úteis exercícios respiratórios durante arteriosclerose cerebral, hipertensão. Ela ajuda a normalizar a circulação cerebral e recuperar mais rapidamente depois de um acidente vascular cerebral, melhorar a hipotensão saúde, reduzir a pressão arterial.

O que exercícios podem ser realizados

exercícios de respiração úteis para fortalecer os vasos do cérebro, realizados em qualquer sistema. Você pode usar Qigong, ginástica chinesa, yoga, técnica Strelnikova, profunda respiração Buteyko. Mas haverá alguns exercícios úteis. Eles podem incluir alguns exercícios matinais diárias ou executar várias vezes ao dia, por exemplo, quando uma dor de cabeça, para levantar o tom e se sentir melhor. Para este fim, muito poucos exercícios.

• Nasal inspire profundamente, prender a respiração por 5 segundos. Expire lentamente pela boca, depois de ter fechado os lábios. Mas exalação deve ser feito imediatamente, mas com pausas. Um pequeno suspiro – prenda a respiração por um segundo. Uma respiração para fazer pelo menos 10 dessas respirações. Repita 5-6 vezes precisa. Este exercício fortalece os vasos sanguíneos e aumenta seu tom.
• Mais do que um simples exercício realizado em uma posição ereta. Precisamos respirar lenta e profundamente pelo nariz. No high-rise mesmo tempo na ponta dos pés. Com uma exalação lenta, abaixe a parte de trás e relaxar. Expire pela boca.
• Acentuadamente inalar e dissolver mãos dadas, mesmo ligeiramente arqueado para trás. Fique nesta posição por 3-5 segundos. Com uma exalação voltar à posição inicial.
• É útil durante 5-7 minutos a respirar sob o esquema: respiração através de uma narina, segurando a respiração, exalar através da outra narina. Isso ajudará a ativar a circulação sanguínea e evitar múltiplos vasos esclerose do cérebro.

método Ginástica Strelnikova

Esta técnica é agora o mais famoso. Seus exercícios respiratórios são usados em uma variedade de doenças. Uma característica especial é a sua curta respirações afiadas com o envolvimento do diafragma. Devido a isso muito útil, tais exercícios para os vasos cerebrais. Promove:

• melhoria da ventilação dos pulmões;
• melhor escoamento de sangue venoso;
• melhoria da musculatura lisa vascular;
• normalizando inibição e excitação no córtex cerebral;
• enriquecimento de oxigénio para as células do cérebro;
• melhorar o humor e saúde.

Os melhores exercícios gymnastics Strelnikova

Há uma variedade de exercícios criados pelo Dr. Strelnikova. Mas pode ser usado para a normalização das poucas vascular cerebral.

• Sente-se em uma cadeira, inclinar as mãos sobre os joelhos, dobrar um pouco e relaxar. Faça 2-4 respirações afiadas curtas, relaxe por 10 segundos. A este ritmo, a respiração durante 10-15 minutos.
• Na segunda etapa deve ser feito por 8 respirações curtas como se sniffing. Tais abordagens com uma pausa de 10 segundos para fazer 12.
• Apertou os punhos para o cinto. Na inspiração mãos acentuadamente mais baixos para baixo, você expira – para tomar uma posição de partida.

ginástica chinesa para os vasos cerebrais

sistema de cura oriental antiga baseia-se no papel da respiração. sábios chineses acreditavam que apenas estar em harmonia com a natureza, as pessoas podem ser saudáveis. Portanto, a respiração deve ser profunda, calma. Com base nestes princípios, ginástica para os vasos sanguíneos do cérebro para ajudá-los funcionar corretamente e prevenir muitas doenças. alguns exercícios simples podem ser usados.

• Você precisa sentar em uma cadeira, com as pernas abertas, colocar os cotovelos sobre os joelhos e as mãos – uma para a outra, cerrou os punhos. Cabeça baixa para as mãos e relaxar. Respire quando é necessário lenta e profundamente, usando os músculos abdominais. O peito não está subindo.
• O exercício é realizado deitado de costas, pernas dobradas na altura dos joelhos. Uma mão estava em seu estômago, o outro – no peito. Inspiratória precisa furar o peito e desenhar a barriga. Na expiração – pelo contrário. Todos os movimentos devem ser lentos e suaves.
• Na posição de pé para colocar as duas mãos em seu estômago. Quando você inala através do nariz para ser cheio de luz, e estendeu sua barriga. Expire precisa lábios franzidos faneca prementes de bruços com as mãos.
• Lentamente inalar e esticar as mãos para cima. Ao expirar, dobre à esquerda, pressionando uma mão para o seu lado esquerdo. Em seguida, repita o mesmo na outra direção.

Como lidar com

Os exercícios de respiração pode ser realizada várias vezes ao dia. A única condição para o emprego é a capacidade de relaxar e ficar longe. É indesejável para lidar com imediatamente antes ou depois de uma refeição. Se você está respirando exercícios durante o estreitamento dos vasos cerebrais, antes é necessário consultar com seu médico. Todos os exercícios são realizados lentamente e silenciosamente, sem esforço. Salvo convenção em contrário, ou cuja execução superior do corpo deve ser endireitado.