Princípios da dieta Dukan

Por Dyukan acredita que o corpo humano tem um certo número de células que acumulam gordura. Aquelas pessoas que têm um monte, propensas à obesidade, como as células. Depois destas substâncias por dividindo a formação de tecido adiposo cresce exponencialmente. Portanto, é importante para evitar a ingestão de "material de construção" para estes tecidos.

Redução de calorias, limite para a quantidade ingerida e do mono-dieta – recepção inútil!

opinião Ducane que comer alimentos de baixa caloria, não do excesso de zastrahueshsya quilogramas. Este método dá um resultado temporário. O peso extra mais cedo ou mais tarde voltar.

E quanto mais ineficazes, em sua opinião, mono-dieta. O uso de produtos semelhantes por um longo tempo mergulhar o corpo em um estado de estresse profundo. Limitar a quantidade de alimentos ingeridos na mesma refeição, ou estritamente em uma programação específica é na agressão do homem.

De acordo com a nutricionista francês, é necessário ter tanto quanto você quiser e quando quiser. Apenas um conjunto de produtos devem ser devidamente correspondida. Portanto, antes de ir em uma dieta Duke deve ser removido toda a casa que contribui para a saturação das células de gordura.

Viva o farelo e atividade física!

Por Dyukan acredita que sem o farelo não deve fazer qualquer um dia. Afinal de contas, elas são higroscópicos e, portanto, absorver a humidade em grandes quantidades. Uma vez no estômago, inchaço farelo e dar uma sensação de saciedade. Indo através do intestino, que esfrega-lo a partir dos depósitos de alimento não digerido. É por estas razões, no farelo de Dukan Diet removido posição dominante.

Ao alcançar o nível de "quilogramas não combustíveis" nutricionista francês recomenda muitas vezes a pé no ar fresco, se agachar e fazer exercícios para fortalecer os músculos abdominais.

Estágios Ducane dieta

Os primeiros cinco dias são ativamente "ataque" sobre o peso extra. Além disso, dentro de alguns meses de redução de peso é continuada até que o resultado desejado. Após este sucesso garantido. A duração desta fase é individual. Fixação antes de cada quilograma jogado alocados 10 dias. Finalmente, o resultado alcançado é estabilizado, isto é, Está se tornando a norma.

Claro que, em cada fase é permitido utilizar apenas certos alimentos. Por exemplo, durante o "ataque" você só pode comer alimentos ricos em proteínas: ovos, queijo, leite, peixe, camarão, mexilhões. A estrutura desses alimentos é complexo, porque sua digestão o corpo precisa de muita força. Você pode obtê-los apenas por queima de reservas de gordura acumuladas.

Na segunda etapa Ducane dieta suplementada com legumes. As exceções são o milho, feijão, batata. As proteínas têm de ser alternado com hidratos de carbono, isto é, 3-5 dias para comer carne, peixe e outros produtos semelhantes, e depois de 3-5 dias – pratos de vegetais.

Na terceira fase, é permitido entrar na dieta de massas, batatas, pão, arroz, frutas, óleo vegetal, mel. Uma exceção é feita para uvas e bananas. Na última etapa, você pode comer quase nada. No entanto, uma vez por semana deve se lembrar dos "dias de proteína" e ao mesmo tempo usam ativamente farelo, andar mais.

Ducane dieta avaliado positivamente por muitas pessoas e nutricionistas. Como se dá a perda de peso real. É verdade que exige coerência e paciência no paciente.

Fonte: ladymeet.ru