alimentos saudáveis que reduzem o colesterol no sangue

Querendo manter a saúde do seu corpo, você deve comer direito. Que tipo de dieta é necessário para as pessoas que têm altos níveis de uma substância como o colesterol no sangue?

Quem precisa disso?

O colesterol alto é carregado de conseqüências, porque pode haver problemas com o coração e vasos sanguíneos, que são a mesma colesterol e entupido. O que fazer? Como ajudar a si mesmo nesta situação? Muito simplesmente, não é necessário reinventar a roda, é necessário apenas para comer, comer alimentos que reduzem o colesterol no sangue.

comida

Ter uma determinada doença ou tendência à doença, a pessoa deve, inicialmente, mudar sua dieta. Todo mundo sabe que o ditado: "Nós somos aquilo que comemos". Mas, muitas vezes torna-se bastante difícil, pois é necessário tanto para mudar a dieta de todos os membros da família ou estande dia no fogão. Aqui tudo é simples: evitar alimentos que reduzem o colesterol no sangue, útil não só para as pessoas que são propensas a tais doenças, mas também a todos como uma medida preventiva. Então, o que comer? Em primeiro lugar – isso é loucura. E quase todas as suas espécies. No entanto, é melhor para eliminá-los variedade salgada, porque eles podem afetar adversamente o sistema cardiovascular. cientistas americanos têm demonstrado que a ingestão diária de pequenas porções de colesterol diminui porcas por cerca de 5%. Também são úteis as fibras naturais, a saber, o pão de trigo integral, frutas e legumes frescos. Estes produtos são colesterol perfeitamente bind, que já está no corpo, e levá-lo. Deve-se notar que os médicos são aconselhados a substituir a carne com peixes, e se isso não for possível, então a carne vermelha – branco. Miudezas – rins, coração – é melhor excluídos da dieta. Mas o Dr. Steven Pratt diz que ainda melhor do que a medicação, trazer o corpo de colesterol, abacate normal. Ele também provou sua pesquisa. E isso não é todos os produtos, reduzir os níveis de colesterol no sangue, na verdade, existem muitos mais.

bebida

Ajudar a lidar com o colesterol também pode ser uma certa bebida, utilizado pelo homem. Assim, o assistente neste caso – o iogurte. Seu uso por três semanas pode reduzir o colesterol por 5-7%. E tudo graças a estireno, que é em sua composição. Assim que o iogurte pode ser uma ótima sobremesa para qualquer ingestão de alimentos.

óleos

Reduzir o colesterol no sangue pode ajudar como vários óleos. É útil para o azeite, mas é importante notar que ele não reduz e previne o aumento do colesterol. Assim preencher saladas amaranto, óleo de cânhamo, nozes.

verdura

No entanto, o que os alimentos mais baixo colesterol no sangue? Vários verdes. Todos, sem exceção útil usar endro, salsa, manjericão, açafrão, gengibre, estragão, tomilho, lavrushki, pimenta vermelha e preta como tempero. Também é muito útil neste caso alho. O seu consumo diário é não só reduzir o colesterol, mas também contribuir para a reabsorção de placas de colesterol no sangue. E não importa o que os médicos dizem, não importa o que as drogas foram prescritas, a principal coisa – é uma dieta adequada, que inclui alimentos que reduzem o colesterol no sangue.