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Como recuperar do parto. Mulher após o parto. Como restaurar a figura após o parto

Após o milagre aconteceu quando depois de longos nove meses de espera para acender um lindo bebê, você pode passar horas olhando para ele, sem deixar de ser tocado. No entanto, a mãe recém-cunhadas raramente se sentir completamente feliz, porque olhar para o seu próprio reflexo no espelho é capaz de incutir remorso e auto-dúvida. Muitos até mesmo antes de o bebê para o mundo acreditam que o número vem rapidamente de volta ao normal, mas na maioria dos casos isso não acontece. Nem todas as mulheres após o parto é capaz o mais rápido possível para voltar ao peso anterior. Além disso, alguns dos isso não é possível, e depois de alguns meses ou mesmo anos. Devido ao fato de que esta questão é mais do que relevante, oferecemos para falar sobre como se recuperar de parto.

Nós retornar o corpo ao estado original

Primeiro de tudo, deve-se notar que a forma do abdômen acabado de dar à luz a uma mulher determina o conteúdo, neste caso, o útero aumentado. Assim, para os nove meses de gravidez, o corpo se estende, respectivamente, e aumenta seu volume, devido ao surgimento de novas fibras musculares. Assim, o volume do útero no momento do parto aumenta quinhentos, e seu peso – até 25 vezes! É claro que, após o parto vai levar tempo para o referido corpo de volta ao seu estado original. Depois que uma mulher deu à luz um bebê, o tamanho do útero corresponde aproximadamente aos parâmetros que foram observadas no quarto mês de gravidez. A barriga sobre este termo já é muito perceptível. Respondendo à pergunta: "Quanto é recuperado o corpo após o nascimento", note que o útero retorna ao seu valor inicial após cerca de cinco a seis semanas. Oferecemos agora para aprender sobre as primeiras ações a serem tomadas para acelerar o processo.

usamos gelo

Se você está querendo saber como recuperar rapidamente após o parto, em seguida, manter em mente que é preciso agir nas primeiras horas após o aparecimento de um bebê ao mundo. Assim, mesmo no momento da estadia no hospital durante os primeiros três ou quatro dias, recomenda-se a ser aplicada ao gelo abdômen inferior para cinco – sete minutos algumas vezes por dia. Frio estimula a vasoconstrição e diminuir o sangramento uterino superfície danificada, o que acelera o processo de purificação da cavidade do corpo de coágulos de sangue, e não se desenvolve sangramento.

amamentação

Certifique-se de ter em mente que, para perder peso pós-parto lactantes será muito mais fácil. Além disso, os especialistas recomendam para colocar o bebê ao peito não é no relógio, e, a pedido da criança. Com este modo, o corpo de uma matriz nova começa a produzir a quantidade requerida de oxitocina, ajuda a reduzir o músculo uterino. Além disso, a estimulação do mamilo no nível de reflexos provoca a contracção das fibras musculares nos órgãos genitais femininos.

Deitado de bruços e movendo

Para o útero está encolhendo rapidamente, muitas vezes útil para se deitar de barriga para baixo. Isto acelera o processo de esvaziamento sua cavidade. Então, é o suficiente para deitar-se de barriga para baixo várias vezes ao dia durante um quarto de hora.

Além disso, maneira mais positiva sobre o processo de recuperação do referido corpo afeta o aumento mais rápido nos pés (depois de algumas horas após o nascimento). Assim, graças à atividade dos músculos durante andando há estimulação da bexiga, o que impede excesso de contrações uterinas. Além disso, melhora o escoamento de cavidade de formação de coágulos sanguíneos.

Como recuperar após o parto: usar bandagem

Além do tamanho do útero, forma abdómen e definir os seus músculos retos, que estão localizados no abdómen anterior. No processo de realização de uma criança e frequentemente eles são esticados para os lados, formando uma assim chamada diastase. Este fenómeno pode continuar por vários meses após o nascimento, mas geralmente ocorre após semanas, 8-12. Para combater as esticadas músculos do abdômen especialistas e diástase recomendam o uso de um especial curativo pós-natal. Ele ajuda a manter a parede abdominal esticado, fixar os órgãos abdominais e impede a formação de uma hérnia. Além disso, seu uso ajuda a fixar a costura por cesariana. Se você quiser usar um curativo, então, necessariamente consultar com o médico que vai falar sobre como usá-lo corretamente.

Escolhendo um curativo

Há três variedades deste dispositivo médico. Primeiro é chamado de banda-correia e é uma ampla (15-30 cm) elástico, que abrange não só no estômago, mas também a do quadril, e prende-lo com Velcro. Este dispositivo é indicado para utilização durante a gravidez (localizado na parte de trás do lado de largura), e o período pós-parto (reforça a parte mais volumosa do abdómen).

Há também um band-graça. Tem a forma de inserções cintura cuecas elevados e densas na parte inferior das costas e abdómen, bem como um cinto largo. Outro tipo de bandage – chamado pós-parto – é recomendado para mulheres que tiveram uma cesariana.

Contra a usar uma bandagem

Quer saber como se recuperar rapidamente após o parto, não é necessário se concentrar exclusivamente na taxa de retorno a sua aparência original. O fator principal é a preservação da sua própria saúde. Afinal, mesmo uma coisa aparentemente inofensivo como uma mortalha, tem uma série de contra-indicações. Estes incluem as seguintes doenças:

– doença do rim;

– doenças do tracto digestivo que são acompanhadas por dor ou inchaço espástica (por exemplo, colite);

– condições alérgicas da pele (dermatite de contacto, etc.);

– inflamação da pele em áreas que estão em contato com uma bandagem de pano;

– inflamação das articulações após cesariana.

Como usar curativo pós-parto

Vestido bandage deve ser exclusivamente supina. Nesta posição, os músculos abdominais são relaxadas, o que lhe permite corrigi-los adequadamente. Na ausência de contra-indicações curativo é recomendado durante todo o período pós-parto, ou seja, cerca de dois meses após o nascimento do bebê. E não vai ser apenas um excelente meio para recuperar a figura, mas também reduzir a dor nas costas que muitas vezes provoca desconforto para jovens mães. Não se esqueça que quando vestindo um pós-parto curativo precisa de fazer uma pausa para 30-50 minutos a cada três horas durante o dia.

Como recuperar após dar à luz com a ajuda de ginástica

Outro passo importante no processo de restauração da forma normal são exercícios físicos especiais. Mas pressa com o ginásio não é necessário. Então, vá para o exercício extenuante pode ser de 8 semanas após o parto, se o seu bebé nasceu naturalmente, e não mais cedo do que 2,5-3 meses, se você teve uma cesariana. No momento anterior da carga sobre os músculos abdominais podem levar a sérias conseqüências na forma de aumento da pressão intra-abdominal, o que implica poupança de diastase, prolapso de costuras paredes divergência vaginais.

carga incremental

Para manter a saúde após o parto, recomenda-se que recorrer a exercícios de respiração. São realizados deitado de costas. Inspiratória nosso melhor para inflar o abdômen, expire como uma mais retrátil. Repita este exercício deve ser cerca de 15 vezes de uma só vez, que um dia pode fazer até 10 treino um pouco mais difícil. Para fazer este exercício deve ser feito enquanto estava deitado de bruços. Neste caso, você também irá estimular o intestino e que iria resolver tantas mães preocupante problema de prisão de ventre. No entanto, tenha em mente que essa formação é mostrado apenas para as mulheres que deram à luz naturalmente. Se o seu bebê nasceu por cesariana, em seguida, estes exercícios são contra-indicados, pois podem provocar desacordo sutura pós-operatório.

Outra excelente resposta para a pergunta sobre como recuperar do parto, é uma caminhada de pedestres. Além disso, este método eficaz de reduzir os músculos abdominais em um tom quase não tem limitações de tempo ou condições médicas. Assim, o processo de caminhada utiliza a maioria dos músculos do nosso corpo, e o corpo para manter ereta promove a tensão muscular da parede abdominal. Neste caso, você pode sempre manter o controle do grau de estresse, alterando o fluxo de tráfego de acordo com o estado de saúde.

casa workouts

Depois de 1,5-2 meses após o parto pode ser ligeiramente aumentar a carga sobre os músculos abdominais. No entanto, deve-se ter em mente que uma atividade física grave pode afetar a produção de leite materno. Portanto, aeróbica, modelagem, danças desportivas são recomendados somente depois de meio ano após o aparecimento de um bebê ao mundo. Até este ponto, é melhor limitar casa workouts.

Alguns exercícios simples

1. Assuma a posição inicial, deitado de costas. Pernas dobre os joelhos de modo que a parte inferior das costas foi pressionado para o chão. Mãos obhvataem facilmente pescoço. Lentamente levantar a parte superior do corpo, joelhos são atraídos para o queixo, os músculos abdominais tensos. Repita este exercício 30 vezes.

2. Aceitar uma posição inicial deitado no chão de costas. Neste caso, as pernas são endireitados, braços estendidos ao longo do corpo. Levante cuidadosamente os pés para cima em um ângulo de 30-45 graus. Joelhos não se dobram. Repita este exercício cerca de 20 vezes.

Não se esqueça sobre nutrição adequada

Se você está preocupado sobre como restaurar a figura após o parto, a atenção deve ser dada para o que você come e em que partes. Deste modo, restringir a ingestão de gordura animal, que contém, por exemplo, de porco e de creme. Além disso, eliminar de sua dieta e alimentos altamente calóricos segue necessariamente o tamanho de suas porções. No entanto, para se envolver em dietas não vale a pena. Sua dieta deve ser saudável e variada, na verdade tudo o que você come, e o efeito sobre o bebê (se você amamentar). Então, uma mulher após o parto deve ter certeza de incluir frutas e vegetais frescos em seu menu, cereais e produtos lácteos. Deve limitar o consumo de produtos de padaria, manteiga, bem como salgados, gordurosos, fritos e picantes. Tudo isso vai ajudar a manter a saúde (e seu próprio e seu bebê) e restaurar rapidamente o peso anterior após o parto.

cuidados com a pele

Um papel significativo na formação da aparência, que se torna uma mulher, após o parto, é uma condição da pele. Isto é especialmente verdadeiro de nosso estômago, que durante a gravidez exposta à tensão, que muitas vezes leva ao aparecimento de estrias e a formação do chamado "Avental" (excesso de pele). Como regra geral, a ocorrência de tais consequências desagradáveis é puramente de caráter individual. Na maioria dos casos, após o nascimento da criança da pele na barriga de uma jovem mãe rapidamente reduzida e retorna ao seu estado normal. No entanto, para acelerar o processo, algo para fazer após o parto ainda é necessária. Primeiro de tudo, os especialistas recomendam para elevar seu tom, usando douches. É desejável ter na parte da manhã. Para começar, a poucos minutos com água morna, em seguida, ligue a quente. Então deixe a água fria por alguns segundos. Certifique-se de ter em mente que é necessário para aquecer o corpo muito mais do que legal. Após este procedimento é recomendado para esfregar-se uma toalha áspera. Um tipo de massagem ajuda a estimular o fluxo de sangue cutâneo.

Além disso, você pode usar um duche de contraste e cosméticos especiais. No entanto, sua escolha deve ser abordado com muito cuidado. Isto é devido ao fato de que os membros dessas substâncias são facilmente absorvidos pela pele, pode penetrar no leite materno e prejudicar a saúde do seu bebê.

conclusão

Então, hoje nós aprendemos que respondem de forma precisa e inequívoca à questão de como o corpo se recupera após o parto, é bastante difícil. Afinal, este processo não é apenas dependente da maneira em que o bebê nasceu, mas também de muitos fatores individuais. No entanto, independentemente disso, você sempre pode ajudar seu corpo a atividade física regular, alimentação saudável, cosméticos e muitos outros.