Yoga em casa para iniciantes

Yoga em casa está se tornando cada vez mais popular: os exercícios são considerados uma parte importante de um estilo de vida saudável. Yoga – esta é uma oportunidade ideal para unir o corpo, mente e espírito, mas para atingir um estado harmonioso, você precisa ser capaz de criar a atmosfera certa.

Início yoga é bem possível, mas não deve recusar-se a ajudar um treinador ou um professor. Especialmente é útil quando a realização posturas complexas. Deve-se notar a importância do exercício regular. A formação deve ser diária.

Contra os exercícios em casa

Primeiro de tudo você deve verificar como seu corpo reage ao treinamento. Se você tiver problemas com as articulações, o sistema cardiovascular, ou qualquer outra doença, primeiro é necessário consultar o seu médico e descubra se você yoga resolvido. Yoga em casa deve ser abolido, se você tem um resfriado, se você tem dores musculares e febre. Yoga é contra-indicado para mulheres nos primeiros dias da menstruação. Escolhendo um tempo para praticar, procure um momento em que você não quer comer, dormir ou quando você está muito cansado.

Preparação para o treinamento

Yoga em casa deve ser realizada com roupas confortáveis, não cabendo o corpo e não impede o movimento. A sala em que você treina deve ser brilhante, limpo, espaçoso e bem ventilado. Lembre-se, nada deve distrair você, porque você tem que estar muito focado em seus sentimentos. Possível concentrar para usar uma música relaxante especial, agradável e suave, sem transições abruptas. Você pode selecionar qualquer música que você gosta, mas lembre-se – você não se distrair!

Yoga para principiantes. casa Esporte

Quando estiver pronto para realizar os exercícios, comece com alguns asanas simples. A primeira sessão de treinamento vai levar um pouco de tempo, um máximo de meia hora. Quando domina os exercícios básicos, tente incluir na aula de ioga em poses casa mais desafiadoras.

Praticar, prestar atenção não só ao fato de que os asanas são executadas corretamente, mas também para os seus sentimentos. Cada músculo em seu corpo deve estar relaxado, você deve sentir cada movimento, cada centímetro de seu corpo. Não se esqueça que a ioga envolve respiração correta: ele deve ser suave e profunda.

Deve-se notar outra condição importante – auto-disciplina, o que é muito importante no yoga. Se você tiver um pouco de tempo livre, em seguida, reduzir a duração dos estudos e envolvido em um dia. Não seja preguiçoso, não desista formação. Fazer ioga regularmente e com prazer, você melhora não só o seu corpo, mas também seu espírito. Yoga ensina auto-controle e faz com que seja mais fácil de lidar com o estresse diário. Muito em breve você vai notar os efeitos da ioga. Seu corpo vai responder com gratidão: você vai comer menos, dormir melhor, sentir-se mais fresco, menos cansado. Sua mente estará mente clara e aberta para o mundo exterior.