Como a nadar crawl e costas?

Muitas pessoas afirmam que eles sabem nadar, e pode até chamar-se bons nadadores, mas isso infelizmente não é o caso. Claro, isso não pode deixar de concordar que quase qualquer pode flutuar na água, mas o equipamento de mergulho, cada um é diferente. E alguns estilos obscuros natação geral, provavelmente, e os nomes não têm tal. É tudo uma brincadeira. Eu gostaria de falar mais detalhadamente sobre este estilo de navegação, como o rastreamento, e como rastrear.

Em geral, como rastejar, todos devem saber. corpo alongado de um nadador, deve estar localizado perto da superfície da água, e baixou para a bacia de água tanto que os pés não aparecem fora da água. Cabeça deve ser rebaixada para a água, para que a opinião foi fixado para baixo e para a frente. O nível da água deve tocar a porção da testa entre as sobrancelhas e a linha do cabelo. Durante a viagem, o corpo deve oscilar esquerda e direita, permitindo que você faça movimentos da mão grebkovyh e respiração.

A fim de saber nadar o rastreamento e fazer o movimento, você precisa trabalhar não só com as mãos, mas também pés. Movimento das pernas deve ser realizada verticalmente para cima e para baixo. A preparação começa com uma perna estendida e só conclusão, é necessário dobrar na anca, joelho e parte inferior da perna. Ou seja, todo o processo é concluído golpe grito fino. As pernas devem realizar movimentos livres e rítmicas.

movimentos básicos, é certamente o trabalho de mãos. Um braço ligeiramente dobrados em cotovelo, imerso em água livremente. Quando isso palma deve ser girado para baixo e para a frente de água do mesmo ombro. Neste ponto, você faz o movimento grebkovyh que lhe permite nadar. É importante seguir a sequência de movimentos. A segunda é no momento varre sobre a água. Em suma, as mãos devem alternar, num momento em que apenas uma é imerso em água, o segundo é para ser braçada completa. Veja como rastejar. E o mais importante, se você tem uma teoria sem qualquer esforço será capaz de praticar, então você será capaz de flutuar livremente dados de estilo.

Como respirar enquanto nadava?

Ao aprender a nadar em qualquer estilo, é importante observar a respiração. Muitos estão interessados em tal pergunta, como respirar enquanto nadava. A combinação correta de movimentos e respiração ao nadar – uma garantia de sucesso. Para cada estilo, o seu ritmo respiratório. Parece que depois de ter lido qualquer informação que possa pular na piscina e nadou. Mas isso não vai acontecer. Mesmo se você estiver técnica de natação bem respeitado, isso não significa que você entrar no ritmo da respiração. Leva tempo. Na maioria das vezes você tem que treinar, eo resultado é óbvio.
Como respirar enquanto nadava o crawl? Quando o estilo vela de respiração é feita de acordo com a virada do cabeça para a esquerda ou direita. A inalação deve ser realizado na direcção da mão, o que, neste momento, varre sobre a água. Depois disso, a cabeça volta à posição de partida e uma exalação. A melhor combinação de movimento e de respiração – é o ritmo de uma exalação-inalar realizado dois tempos braço e seis movimentos verticais das pernas. Estas são as regras básicas para o rastreamento de navegação.

Como a flutuar em suas costas?

E ainda é possível falar de um estilo leve do movimento na água – é costas. É a única espécie na qual o corpo descansa. Mas como a flutuar de costas, também, precisa saber e fazer.

Os principais músculos de trabalho, costas – um tríceps. Cada traço, a mão deve tocar as orelhas. O princípio de funcionamento das mãos é um pouco semelhante ao nadar crawl. As diferenças residem no fato de que suas mãos executar o movimento na direção oposta, e um pouco diferentes movimentos técnica da mão. E o ângulo entre os braços é de cerca de 180 graus. A cabeça deve necessariamente acompanhar o ritmo do corpo. Os quadris devem fazer pequenas flutuações para que o hip mão oposta ligeiramente a aparecer a partir da água. Este processo reduz a resistência à água do movimento. Pernas também realizar movimentos verticais, só que neste caso eles não devem estar em uma posição dobrada.