abutre Universal Olímpico

A primeira vara que pode ser desmontado, apareceu na Alemanha, em algum lugar no meio do século 19. E é introduzido nos Jogos Olímpicos em 1896, e desde essa altura na competição é apenas uma haste dobrável. Enviar com um carimbo de assinatura, que é girado, o inventor alemão veio com Berg no início do século 20. Pela primeira vez foi utilizado em competição no Campeonato Europeu, que teve lugar em 1929. Mais tarde, em todos os eventos internacionais usar a barra com rodas de borracha.

A principal fretboard Olímpico – peso

pescoço Olímpico é usado para treinamento de força em muitos esportes. Quando você executa exercícios de força não pode cometer um erro ao pegar peso! Afinal, cada quilograma é capaz de influenciar a qualidade do desempenho do exercício. É muito importante saber, especialmente para iniciantes em esportes de força, quanto peso do pescoço Olímpico. Bem como outros abutres, fechamentos de fixação as "panquecas" sobre a barra, e os próprios discos.

esta informação é importante por uma razão simples. Mesmo para os atletas profissionais que importa! Erro implica necessariamente consequências. Você não pode fazer o número necessário de vezes ou abordagens. Você estará fazendo um exercício de forma incorreta ou mal. E na pior das hipóteses, sua ocupação pode acabar ferido.

Por conseguinte, memorizar todos sobre o braço Olímpico: peso – 20 kg, e as fechaduras – 2,5 kg cada. Em seguida, vêm as rodas de borracha, os chamados panquecas. Num conjunto de peso corresponde à cor. Red pesa 25 kg, e azul – 20 kg. Amarelo pesa 15 kg, e verde – 10 kg. Pequenas rodas têm massa: 2,5; 1,25; 1 e 0,5 kg. unidades padrão Olímpicos começam com o peso de 10 kg. No entanto, estamos interessados no pescoço Olímpico. As suas dimensões são de 2,2 m de comprimento e 28 mm de diâmetro. O diâmetro interior de discos de 51 mm. Grif suportar um peso de 600 kg.

bar formação

formação pós fabricados de acordo com o padrão europeu ou americano. A diferença no diâmetro do pescoço: European 30,48 mm, 25,4 mm nos EUA. Assim, o comprimento do pescoço pode ser 1,2-1,8 m, e peso – 10 kg. pescoço padrão haste de 25 mm de diâmetro, e peso – 20 kg. Quando o diâmetro permanece o mesmo ao longo do seu comprimento.

Luto para powerlifting

Há também um bar para powerlifting com um diâmetro ligeiramente maior – 29 mm. Isso é inerente ao pescoço uma grande rigidez, que por sua vez reduz o movimento oscilatório ao executar o agachamento ou levantamento terra. propriedades de mola, que tem um fingerboard Olímpico, é extremamente perigoso quando da realização de exercícios em uma disciplina esporte de powerlifting. Naquele momento, quando a barra é removida, o atleta pode iniciar um "bang". Mas o pescoço permite levantar mais peso.

Luto para o atleta

No levantamento de peso atletas usam uma propriedade primavera, que tem um pescoço Olímpico. Isso facilita o exercício num momento em que o final do fingerboard compõem as vibrações. O boom na fração de segundo se torna um pouco mais fácil.

Agora sobre o bar para squats. De acordo com a especificação WPC Federação pauerliftinga, agachamento o diâmetro do pescoço não exceda 32 mm. O seu comprimento não deve ser superior a 2400 mm, com uma massa igual a 30 kg fechaduras.

garganta fêmea

Há também um pescoço Olímpico feminino. Ele é diferente em tamanho. O comprimento mais curto é por 15 centímetros e 3 mm mais comprido em diâmetro. O seu peso é inferior a 5 kg. Por conseguinte, o seu comprimento 2.05 m; peso – 15 kg e de 25 mm de diâmetro. Rod com um selo em forma de T é usado para treinar os músculos das costas. Rodas colocar em uma extremidade do bar, o outro é fixo.

Trap-pescoço

Trap-pescoço, ou como é chamado, diamante, inventado com a finalidade de realizar o levantamento com as pernas dobradas. A principal vantagem deste método é que o ônus recai sobre os músculos na frente do fêmur. Portanto, um tal método para a realização de tração postural é bom substituto agachamentos ombros. Z-bar com selo usado para exercitar os músculos do braço, bíceps e tríceps.

Dicas e truques para iniciantes

Se você é um atleta aspirante e você não tem a capacidade ou o desejo de se envolver no corredor, você quer desenvolver fisicamente em casa ou na plataforma, a melhor compra do que o pescoço olímpico, você não vai encontrar.

Os tipos de suportes de haste acima mencionados precisa ginásios ou os organizadores de secções especializadas. Por exemplo, levantamento de peso, musculação, fitness, powerlifting.

É importante ter em mente as dimensões da barra (o seu comprimento é de 2,2 m). Portanto, não é em todos os apartamentos que podem ser colocados livremente. Bem, um conjunto completo de unidades, grandes e pequenas. Tudo isso irá permitir-lhe realizar toda uma gama de diferentes exercícios de peso. Esta vara você vai durar uma vida!