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Dieta para adolescentes: as nuances e pontos importantes.

Os adolescentes que estão acima do peso, isso não é incomum. Eles sofrem de complexos e auto-dúvida. Actualmente, a qualidade da comida é pobre. Numerosos fast food, comida questionável em cantinas escolares, uma enorme quantidade de alimentos não saudáveis têm um impacto negativo sobre a saúde da geração mais jovem. Na adolescência vem o primeiro amor ea aparência é de grande importância. Portanto, é importante trazer o seu corpo, a fim de se livrar dos complexos. Especialistas oferecem uma maneira de sair da situação, como a dieta para adolescentes. Eles diferem dos adultos em que eles são mais macia, suave e equilibrado. E dieta para adolescentes menores de 14 anos é marcadamente diferente da dieta de adolescentes de dezessete anos. Isto é devido ao fato de que quanto mais velha a pessoa, mais ele é permitido. Nós estamos falando sobre a possibilidade de dias descarga ou o consumo de café.


Muitos jovens acreditam que a dieta de adolescentes – uma panaceia para todos os problemas. Mas é importante entender que a esta questão deve ser abordada com cuidado. Afinal, uma rejeição total da comida pode levar a consequências indesejáveis, tais como um distúrbio metabólico ou mesmo a ocorrência de certas doenças mentais, tais como a anorexia. A necessidade de introduzir uma dieta para adolescentes deve identificar o médico. Ele analisa o nível de desenvolvimento do paciente física, a relação entre os dados antropométricos (altura, peso, peito, e circunferência da cabeça) e sua idade.

Há uma série de regulamentos que promovam dietas para adolescentes. Primeiro curso é melhor não para cozinhar no caldo, e no caldo de legumes. Pela escolha de cereais e deve ser abordado de forma responsável: recomenda-se comer mingau de aveia e trigo-sarraceno. pão de proteína ajuda a manter uma sensação de saciedade. Os especialistas recomendam a incluir nos produtos dietéticos que contêm uma pequena quantidade de calorias.

Comida é melhor guisado, cozinheiro ou assar. Evite alimentos fritos como eles estimulam o apetite ainda mais. Os pais de uma criança deve ser empenhado em ensinar uma criança a comer. Você não pode tomar o tempo necessário para mastigar os alimentos e geralmente comer devagar. A última refeição deve ser de pelo menos 2 horas antes de o adolescente vai para a cama.

Não se esqueça de que a dieta de adolescentes ainda é restrito dieta e a criança pode ser difícil de cumpri-los. Por isso é necessário para ajudá-lo, ou seja, apenas mudar o tempo no poder do seu modo de toda a família. Ele permitirá salvar um adolescente de tentações.

Dieta adolescente, encorpado, não deve ser acentuada, mas gradualmente. Você tem que substituir lentamente alguns da dieta produtos de calorias com menos. Sabe-se que fontes de gordura corporal carboidratos, por isso você deve ser completamente removido da dieta de açúcar, pão, leite condensado, geléia, semolina, compotas, chocolates, doces, massas e muito mais. Incentive seu filho a pratos de legumes e frutas. Incluir no menu adolescente abobrinha, tomate, pepino, rabanete, verdes, cenoura, couve e abóbora. Os vegetais são um diurético, regular a função do intestino e remoção de resíduos. frutas e bagas sem açúcar variedades adolescente pode ser consumido sem restrições.

dieta difícil para os adolescentes, que são baseados em mais restritiva, é absolutamente inaceitável. Isto é devido ao fato de que as crianças tendem a ser mantido por muito tempo, e depois novamente retornar ao modo normal. Como resultado, pode haver aumento ainda mais significativo em peso. A fim de evitar problemas com excesso de peso, os pais precisam para formar hábitos alimentares direito das crianças, bem como o amor incutir dos esportes.