cinto músculo do pescoço, a sua função

Todo o corpo humano, incluindo o pescoço, é formado a partir dos músculos. A lista dos principais incluem muscular e alça de pescoço, que será dedicado ao nosso artigo.

Cada fibra muscular é caracterizada pela sua direcção. Estamos localizados nas laterais, é oblíqua, enquanto os mid – longitudinal. Todos os músculos são uma espécie de cabeça suporte móvel e desempenham um papel muito importante.

Assim, a correia é uma camada de superfície de profundas músculos do homem, que baseiam matriz muscular espinal para formar três camadas (superiores, intermédios e de profundidade). Como outros, muscular cinto está bem desenvolvido. Ela está grande e forte, está localizado na parte traseira da coluna cervical e sauna a vapor. Simetricamente contratante, este músculo se estende da espinha e pescoço com a redução unilateral das voltas em uma única direção. Inervação dos músculos é realizada por meio da traseira dos nervos espinhais, nutre profunda cervical ea artéria occipital.

Quem sofre de dor muscular

Contras trabalho sedentário são bem conhecidos para as pessoas que têm dívida em uma posição incorreta da cabeça pode desenvolver espasmos musculares no pescoço. Às vezes, a dor ocorre quando a pé ou outra arte de sobretensão. O resultado é uma compressão dos vasos sanguíneos, má circulação e abastecimento de sangue para os músculos, o que leva a inchaço, dor e hipóxia.

Tal estado, por sua vez, pode levar não só ao aparecimento de dores de cabeça freqüentes, mas também distúrbios nervosos. Portanto, se dói cinto músculos do pescoço, é necessário fazer pausas curtas no trabalho e prestar atenção a ela.

Como fortalecer os músculos

Todos os músculos do pescoço emparelhado, ou seja, lateral, flexão-extensão irá utilizá-los plenamente. Graças a esta característica, bastante os exercícios de alongamento mais simples, mas antes de começar a executar, você precisa decidir sobre a direção em que a inclinação é dada mais fácil. Para alguns, este movimento para trás, enquanto outros – ramal (inclinando a cabeça para o peito). Portanto, o exercício deve ser feito em etapas, primeiro desenvolver músculos extensores, e só então, para fortalecê-los, começar a realizar inclinação lateral da cabeça.

Ao começar pequeno, mas fazê-lo todos os dias e, gradualmente, aumentando a tensão nos músculos do pescoço, estamos buscando para garantir que eles são fortalecidos, incluindo, é claro, e os músculos do pescoço cinto.

Exercícios para extensão

Exercícios são realizados numa posição em pé. Com as mãos cruzadas nas costas, empurrar na cabeça e puxe o queixo para o peito. Voltar deve ser mantido em linha reta. Este exercício é excelente músculos ativados na alça de pescoço, bem como semispinal, escadaria e trapézio da cabeça.

alongamento

Bem pesquisado esse grupo muscular, você pode adicionar um pouco de carga e começar a sua extensão. Neste treinamento que fazemos alternadamente inclina a cabeça – à esquerda e depois à direita.

Aceitar uma posição de partida:

1. A mão esquerda é na cabeça.
2. Inclina para frente, e depois tentar alcançar o queixo para o ombro.
3. Rest.
4. Mudança mão.

Aqui estão envolvidos os músculos laterais, mas mais trabalho e mediana. Esses exercícios melhoram a circulação sanguínea, aliviar o excesso de eletricidade estática através deles músculos cinto bem armado da cabeça e pescoço.

exercícios de flexão

Em seguida, procede-se à flexão e incline a cabeça para trás:

1. Mãos dobrado na fechadura na testa.
2. Ombros caídos.
3. Chin atinge o mais alto possível.

E, finalmente, repetir os exercícios de alongamento dos músculos laterais. A regra básica de alongamento dos músculos – o movimento é estritamente oposta ao seu movimento normal. Se você sentir qualquer dor no uso do cinto de exercícios musculares.

Para sentir isso, você precisa sentar e incline a cabeça ligeiramente para o lado. Pressionando os dedos sobre o ângulo de pescoço pode ser sentida como um músculo do pescoço aperta cinto. Sua função é responsável pela rotação, flexão e extensão da coluna cervical. Clicando sobre ela com os dedos e mantê-los nessa posição por um tempo, você vai sentir-la lenta e agradável relaxamento.

Por ferir seus músculos das costas

estatísticas médicas mostram que a dor recorrente nos músculos das costas aparecem em cada três adultos. Na maioria das vezes é um espasmo do pescoço, mas há outras razões:

1. Um deles é a ciática cervical. Ela ocorre quando a infracção das raízes nervosas e pode ser expressa na forma de episódios agudos de dor. Para evitar isso, é necessário prestar especial atenção à formação de um espartilho muscular. Ele permite que você remover um encargo desnecessário para o pescoço.
2. Com uma curva acentuada da cabeça ou os exercícios errados pode ser a sua força, acompanhada pela desagradável sensação de dor.
3. Se o músculo cinto pescoço está incomodando a dor a longo dolorido e palpação claramente sentida espessamento e dor torna-se mais forte, há miosite – inflamação dos músculos do pescoço.
4. Há também uma série de outras doenças mais graves para os quais existam dores nos músculos – doença cardíaca isquêmica, polimialgia, espondilite anquilosante. Portanto, o aparecimento de dor freqüente no pescoço deve consultar um médico.

Cuide-se

Se você ainda teve um espasmo muscular e dor são fortes o suficiente, não basta beber analgésicos. Na maioria dos casos, é suficiente para tomar um banho quente relaxante, faça uma massagem suave ou tomar um curto caminhadas relaxantes.

O músculo do cinto no pescoço desempenha um papel importante na respiração e deglutição processos, emitir sons, por isso você deve prestar especial atenção a ela, todos os dias para fazer exercícios simples para monitorar a postura e permitir-se a trabalhar de uma pausa de curto prazo. Esta é uma parte importante do nosso corpo, que deve ser protegida.