Como ensinar a criança a pegar no bar? Como aumentar o número de flexões na barra

Não é nenhum segredo que as crianças de hoje a maioria do meu tempo livre em aparelhos eletrônicos da empresa. impacto negativo, tal lazer na saúde do organismo em crescimento. Portanto, um aspecto importante no campo da educação hoje é a de promover o desporto e exercício físico. Neste artigo, vamos discutir a forma de ensinar a criança a pegar no bar. Essa informação vai ajudar os pais a levar seus bebês para actividades ao ar livre e, assim, contribuir para o fortalecimento de sua saúde.

Exercícios na barra: benefício ou dano?

Muitos pais não apressar para acostumar o bebê para o exercício, explicando que não tinha desenvolvido na coluna da criança. Na verdade, barra horizontal das crianças vai ajudar a formar um rolamento, terá um impacto benéfico sobre o desenvolvimento de todos os grupos musculares. Estes exercícios são um método eficaz de prevenção de curvatura da coluna vertebral. Os médicos recomendam essas classes para as crianças que têm distúrbios do sistema nervoso central e doenças congênitas do sistema músculo-esquelético. Mas a fim de exercer beneficiado, é importante seguir algumas recomendações de especialistas. Como ensinar a criança a pegar no bar, não fazer mal a sua saúde, descrevemos abaixo.

Com que idade devo começar?

Pediatras aconselham os novos pais para ensinar as migalhas para a barra horizontal com a idade de seis meses. Uma vez que tais exercícios eliminar a hipertonicidade dos músculos, muitas vezes ocorrem em crianças menores de um ano. Além disso, a actividade física, oxigénio satura o corpo, melhorar o fluxo sanguíneo, promove a formação respiratória. Claro, este bebê não é capaz de alcançá-los, mas para fazer o exercício "pendurado livre" por alguns segundos ele já estava bastante força. E, claro, não necessariamente, e nem sempre adequada a utilização para essas lições barra horizontal. Mas é ótimo substituto para mãos fortes e confiáveis do papa. Com a idade de dois ou três anos, já é possível oferecer migalhas para tentar pendurar na barra, tentando manter pelo menos 10-30 segundos.

Como ensinar a criança a pegar na barra de 4-5 anos? Você deve começar com exercícios no bar ou na parede sueca infantil. Ensinar pré-escolares para adultos projétil extremamente perigoso – é repleto de ferimentos graves.

Onde fazer?

Nos meses mais quentes, é melhor para aprender este exercício ao ar livre. As crianças certamente terá uma barra horizontal no território do pátio da escola. As desvantagens do emprego na rua incluem a dependência das condições meteorológicas. Portanto, uma opção prática seria a compra de canto do desporto infantil. Este complexo vai se envolver em exercício em uma base diária, sem sair de casa.

complexos Início esportes

Os fabricantes oferecem uma variedade de áreas de esportes das crianças. Para os apartamentos complexo adequado que consiste em várias bombas principais: barras de parede, anéis e a barra. Além disso, existem sistemas com escadas de corda, cordas, slides.

Como ensinar a criança a pegar na barra em casa? Primeiro, devemos começar com exercícios para fortalecer os músculos dos braços e cintura escapular. Você pode usar o anel de esportes – oferecer o garoto para pendurar, e, em seguida, ser torcido de tal projétil, dissolver mãos para além e ligados entre si. Depois de algumas semanas de exercício regular, você pode continuar a exercer "pendurado nas barras de parede."

primeiros passos

Você não sabe como ensinar a criança a pegar no bar? Você deve começar com exercícios com suporte. Além disso, não é recomendado que o bebê sozinho "pulava" no míssil nos estágios iniciais de formação. O treinador precisa criar uma criança, de modo que o último foi capaz de agarrar firmemente a barra. Depois disso, não podemos deixar completamente de lado o garoto – um adulto precisa abraçar perna aluno na articulação do joelho com a finalidade de seguros. É importante calcular uma força de apoio para a maior parte da carga realizada pela criança. Certificar-se de que o bebê já aprendeu a segurar firme na barra, você pode convidá-lo para pendurar, e depois tentar recuperar o atraso sem a ajuda de um adulto.

E como ensinar a criança a pegar no bar? Uma abordagem excelente é usar as barras de parede. Para este fim, o garoto ofereceu para pendurar no alto da escada, apoiando os pés no bar, localizado no nível dos joelhos. A partir desta posição inicial para fazer ponto de referência pull-up (queixo acima das mãos). Assim, a criança está realizando um exercício de uma versão leve. Tendo dominado esta técnica, pode agora testar as forças no bar. Para saber como aumentar o número de flexões na barra, descrevemos abaixo.

respiração

É importante nos estágios iniciais de habilidades de uma criança desenvolver a respiração adequada durante o exercício. Assim, a técnica de puxar a barra fornece uma forte exalação afiado em ascensão, e durante o retorno à posição de partida. Então, respire fundo macio em preparação para o salto.

aderência tipos

No exercício, "puxando para cima na barra" utilizados dois tipos de aderência, "mãos para si mesmo" e "mãos em meu próprio." por isso é mais fácil manter o peso do corpo e realizar a ascensão – o primeiro a ser aplicado nos estágios iniciais de formação. Tendo dominado essa técnica, você pode ir para o clássico suficientes "mãos para si mesmo."

Como melhorar os resultados?

A criança tem dominado a técnica de executar os exercícios? Agora surge a questão de como aumentar o número de flexões na barra. Muitos vão responder – você precisa estudar muito. Claro, o exercício regular irá melhorar os resultados. Mas a principal coisa – não exagere. É importante para determinar a carga e eficiente para alternar-lo com o repouso. Atletas para aumentar o número de pull-ups aplicadas metodologia "parte da abordagem", segundo a qual é necessário várias vezes ao dia para recuperar o atraso na barra nos estágios iniciais de 8-10 vezes uma pessoa detém.

Como ensinar suas flexões?

Ao mesmo tempo, treinar a criança puxando para cima na barra, você pode aprender mais e exercício, ou seja, flexões. Esta abordagem irá melhorar significativamente os resultados do emprego e melhorar os seus benefícios para a saúde. Havia uma pergunta sobre como ensinar uma criança a ser torcido e apanhar? É necessário usar o método da percepção gradual. Então, primeiro é necessário que o bebê tem dominado a técnica do exercício "com as duas tribos." É um push-ups com apoio nas articulações das pernas. Você pode, então, realizar suporte com a ajuda de apenas uma tribo. E só depois disso é recomendado para mudar para as flexões clássicos.

recomendações

Ensinar uma criança puxa para cima e empurre-ups, é importante levar em conta a idade características psicológicas e fisiológicas do bebê. Assim, para o treinamento de segurança deve ser usado para crianças barra horizontal. A elementos de jogo recomendado para aumentar o interesse em exercício e formação de motivação rack.

Somos informados de como ensinar a criança a pegar no bar. Mas, além de a execução destas recomendações deve ouvir os desejos e o bebê. O esporte deve trazer não apenas benefícios físicos, mas o prazer emocional.