Segredos de dieta adequada: salmão calorias

rosa salmão é considerado um dos tipos mais acessíveis de salmão. No sabor é ligeiramente inferior à sua "irmã mais velha" de salmão e truta. Mas as pessoas, Vigilantes do Peso, e vai apelar para saborear um indicador como o salmão calorias. Neste artigo, vamos considerar as propriedades benéficas deste peixe e seu valor nutricional, bem como dar algumas receitas simples.

salmão de calorias e a sua composição

100 gramas de contas de peixe para 20,5 gramas de proteína, e 6,5 gramas de gordura. Salmão total de calorias é entre 140-170 calorias. Isto depende do teor de gordura retirada especificamente carcaça peixe. Salmão, por exemplo, tem os valores são muito mais elevados. Gordura nele 15-16 gramas e conteúdo calórico da ordem de 220-250 unidades. valor nutricional do produto tem a capacidade de variar o processo de cozimento. ele vai ser quanto maior depende da maneira em que você vai cozinhar o peixe. Por exemplo, de calorias frito salmão vai ser calculada a partir da quantidade de óleo que tenha adicionado durante a fritura. A mediana – 220 calorias. A quantidade de gordura será dobrada e será de aproximadamente 12-15 gramas. Lesser valor nutricional terá salmão cozido. De calorias quando cozinhar sem óleo no forno mantém-se no nível de peixe fresco. Mas se você estiver usando na receita ingredientes adicionais, tais como manteiga, queijo, batatas e outros, o valor nutricional do produto acabado vai aumentar muitas vezes.

rosa salmão na dieta

Se o seu objetivo for perda de peso e manutenção da harmonia corporal, o salmão se encaixam perfeitamente no menu dietético. Este produto é rico em proteínas. Uma proteína – esta é uma das substâncias mais importantes que o corpo precisa para perda de peso. Devido a-comer pratos de peixe uma saturação rápida do corpo. Mesmo uma pequena porção da proteína permite muito tempo para esquecer a sensação de fome.

Para aqueles que estão contando calorias, torna-se a escolha ideal comer peixe magro. Calorias salmão só se encaixa para o corredor permitido. Ele tem um baixo valor nutritivo e baixo teor de gordura. Mas você deve saber algumas regras importantes. Para uma dieta correta e você tem que esquecer de tal preparação, como fritura. Receitas são considerados o melhor em banho-maria, forno ou grill. Além disso, não comer salmão rosa enlatados. Este produto rico em gordura e, assim, as calorias.

Receitas simples para o salmão

Simples e rápido de prato no forno de acordo com a seguinte receita. Preparar pedaços de peixe (limpo, cortado), conservadas em sumo de limão durante meia hora. Pré-sal e pimenta. Coloque rosa salmão em papel alumínio e leve unte uma baixo teor de gordura creme de leite e leve ao forno por meia hora a 180 graus. Você pode fazer o peixe com legumes. Para este guisado as cebolas e cenouras, adicionar um pouco de vegetação. Colocar uma camada de legumes sobre o peixe e verter numa mistura de um copo de leite e um ovo. Asse no forno. Acontece delicioso salmão pate: picada filetes de peixe misture com queijo creme e dill fresco picado. Regue com o suco de limão e sal.