Como fazer uma cintura fina

No músculo, localizada no abdômen, uma variedade de funções diferentes, tais como manter a postura correta, amortização e outros órgãos internos. Mas a maioria das pessoas são depósitos de gordura ao redor da cintura, não só falar sobre o mau saúde. Muitas pessoas acreditam que a cintura fina – é bonito e sexy, de modo a tentar fazer barriga absolutamente plana, cintura e cheio – graciosa. Como fazer uma cintura? Há muitas maneiras. Em primeiro lugar, devemos sempre restringir o excesso de consumo de alimentos de alto teor calórico, não carregue até à noite. A solução perfeita para a questão de como fazer a cintura fina, vai realizar exercícios especiais.

Exercício 1.

O exercício é realizado deitado no chão. Pernas deve ser protegido com um objecto pesado, tal como um sofá ou um lado do armário. Mãos atrás da cabeça definida, com os cotovelos bem para dissolver na mão. Executar corpo de elevação, ao fazer exalação. Quando chegou à posição perpendicular ao chão, de costas, fazendo respiração. Repita até 30 vezes.

Este exercício trabalha em todas as partes da imprensa, e vai ajudar no tratamento da questão de como fazer uma cintura de vespa. Você pode complicar o exercício, realizando a torção ao levantar à esquerda e à direita na próxima ascensão. Assim, a parte trabalhada de lado o lombo que são mais problemáticos. Estas partes do corpo raramente realizar trabalho físico, para que a gordura é armazenada lá mais rapidamente, e removê-lo a partir daqui é difícil.

Exercício 2.

Joelhos dobrados, deitar no chão. Executar o levantamento do cinto de ombro, parando no topo por alguns segundos (exalação). Em seguida, desça enquanto respira e levantar os ombros para cima novamente. Esta carga está funcionando bem a parte superior da imprensa e ajuda a resolver a questão de como fazer uma cintura fina neste lugar. Assim como no exercício anterior, você pode complicar a tarefa, realizando o levantamento do cinto de ombro simultaneamente com torção em um e depois o outro lado. Respirando mesmo.

Exercício 3.

Rápido o suficiente para queimar gordura e ajudar a resolver o problema de como fazer uma cintura bonita, pode o seguinte exercício. É necessário dobrar o braço e stand-los em um rack. Costas, nádegas e coxas formar uma única linha. Para ficar na prateleira o maior tempo possível. Não sobrecarregar a pélvis para baixo, não levantá-lo. Ao realizar exercícios para manter seus músculos abdominais tensos, não relaxá-los.

Exercício 4.

Belas está trabalhando nos músculos e tecidos abdominais inferiores, que são mais profunda, o seguinte exercício. Cruze as pernas perpendiculares ao chão e levantá-los acima do corpo. Execute aumento pélvica sem deixar cair e puxando de volta para os pés. Primeiro, o exercício pode ser feito com grande dificuldade, mas, mais tarde, quando os músculos ficam mais fortes, para realizar o seu vai se tornar muito mais fácil. Este exercício não só irá ajudar na resolução do problema de como fazer a cintura mais fina, mas também realizar um curso profilática, aumenta o peristaltismo, que também afeta indiretamente o volume do estômago.

Agora, quando se tornou claro como fazer uma cintura fina, manteve-se paciente e diligentemente realizar todas as recomendações, e, em seguida, o resultado será visível muito em breve!