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pequeno-almoço saudável

Para aprender a comer direito, somos ensinados a reservar com alimentação saudável e adequada, programas de TV, todos os dias ouvimos no rádio, mas poucas pessoas pensam sobre esta importante questão. Em primeiro lugar, a garantia de saúde e beleza – um pequeno-almoço saudável. Como você começar o dia, ou melhor, o que você come no café da manhã, então gastá-lo.

Aqueles que não querem comer na parte da manhã, ou intencionalmente saltar o pequeno almoço, a fim de perder peso – são mal enganado. Após a manhã – este é o momento mais oportuno para a conversão de alimentos em energia em vez de gordura, que é adiado para áreas problemáticas corpo posteriores. De acordo com nutricionistas, o pequeno-almoço regular e saudável é a chave para perda de peso adequado. Isto é devido ao fato de que até o metabolismo do meio-dia é mais intensa do que depois. Portanto, todas as muitas calorias que entram no nosso corpo na parte da manhã, queimado. Este é, sem dúvida, uma grande vantagem para aqueles que gostam de doce quanto possível antes do almoço sobre a festa doce com segurança. Claro, ele não deve substituir um pequeno-almoço saudável. Porque alimenta nosso corpo com todos os nutrientes essenciais que dão o "push" para começar um dia bem sucedido e ativo.

Aqui estamos a falar de uma alimentação saudável, café da manhã. E como deve se parecer com o nosso pequeno-almoço saudável?

Assim, é necessário aprender regras como vitalmente necessário: leite, ovos, frutas e cereais. Estes produtos, dentro do qual deve girar o seu pequeno-almoço saudável.

Bem, se a manhã não começará com uma xícara de café, como de costume, e com pratos de mingau. Aveia envelope capaz nossa parede intestinal, melhorando assim a digestão e sendo respectivamente. Em vez de farinha de aveia ou trigo mourisco pode ser qualquer outro. É útil para cozinhar mingau com leite, lembre-se como uma criança minha mãe alimentá-lo uma refeição, não é de admirar.

Quanto aos produtos lácteos, existe uma grande quantidade de variantes. Este pode ser um pedaço de queijo (queijo é rico em proteínas, cálcio e minerais), pão e manteiga (mas sem o lingüiça, salsicha – é prejudicial), um copo de kefir ou iogurte (você pode pagar gordura iogurte ou kefir, é melhor alimentados). queijo Cottage é muito útil, ele pode ser preparado com frutas ou bagas, obter vitamina mix.

Tente comer frutas no café da manhã. Eles têm um monte de vitaminas, carboidratos e minerais. Fruta pode substituir sucos de frutas. maçãs úteis, laranjas, pêras, uvas, e muitos outros. Não se esqueça das bagas, eles contêm uma grande quantidade de antioxidantes que protegem o corpo contra os efeitos nocivos do meio ambiente. Ele morangos, amoras, morangos, framboesas, mirtilos e um grande número de títulos. Eles podem ser comidos, quer na forma pura ou na forma de iogurte. Geralmente uma combinação de leite + fruta acho ideal para um começo alegre para o dia.

Ovos – é geralmente questão separada, por causa dos benefícios que eles podem falar sem parar por muito tempo. Este é um verdadeiro celeiro de vitaminas e (há 12 títulos na composição do ovo), e minerais, e proteínas e carboidratos. Para o pequeno almoço você pode preparar omeletes vapor com leite ou apenas cozinhar os ovos.

Lembre-se que a pessoa que corretamente o café da manhã:

– sempre de bom humor;

– ele suporta peso normal e fácil de perder peso, se desejado;

– stressoustoychiv;

– pode fazer sem lanches prejudiciais antes do almoço (ele classifica pães, doces, sanduíches de lingüiça e café);

– fornece o seu corpo com nutrientes que são necessários para começar um dia bem sucedido.

E outra dica, se você quer carne na parte da manhã, ele poderia ser um frango ou peru, como esses tipos de carne são dietética e também muito útil para o organismo.

Bem, agora você sabe como cozinhar café da manhã e ser enérgico ao longo do dia de trabalho! Mantenha-se saudável e comer apenas o alimento certo!