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Como aprender a controlar as emoções – aconselhamento psicológico, conselhos práticos

Na vida cotidiana, entre as pessoas, devido à diferença no temperamento, muitas vezes ocorrem conflitos. Isto é devido, principalmente, com emocionalidade excessiva e falta de auto-controlo humano. Como aprender a controlar as emoções? Como "pegar" em seus próprios pensamentos e sentimentos durante o conflito? As respostas a estas perguntas são dadas pela psicologia.

Por que a necessidade de auto-controle

Contenção e auto-controle – algo que não é suficiente para muitas pessoas. Por que vêm com o tempo, sempre praticando e aperfeiçoando habilidades. Auto-monitorização ajuda a conseguir um lote, ea menos nesta lista – a paz interior da mente. Como aprender a controlar suas emoções, e, assim, evitar que o conflito intrapessoal? Eu entendo que é necessário obter o consentimento e com o seu próprio "eu".

previne controle emocional agravamento da situação de conflito, nos permite encontrar uma linguagem comum com personalidades completamente opostas. Em grande medida, auto-controle é necessário estabelecer relações com as pessoas, não importa, seus parceiros de negócios ou parentes, filhos, amantes.

O impacto das emoções negativas sobre a vida

Fracassos e escândalos em que a energia negativa é liberada, afetar negativamente não só as pessoas ao seu redor, mas também na própria instigador de situações de conflito. Como aprender a controlar suas emoções negativas? Tente evitar o conflito e não sucumbir às provocações de outras pessoas.

As emoções negativas destruir o relacionamento harmonioso na família, impedir o desenvolvimento normal da personalidade e carreira. Afinal de contas, muito poucas pessoas querem trabalhar / comunicar / viver com alguém que não possuí-los e em todas as oportunidades, foi um escândalo em grande escala. Por exemplo, se uma mulher não pode controlar-se e constantemente critica com seu homem, o que leva a uma discussão séria, logo em seguida, ele vai deixá-la.

A educação das crianças também é importante para conter-se e não com a vontade de emoções negativas. A criança vai experimentar cada pai disse no calor da raiva uma palavra, e depois lembrar deste momento para sempre. Psicologia nos ajuda a entender como aprender a controlar as emoções e não permitir sua manifestação na comunicação com as crianças e entes queridos.

Negócios e atividades operacionais negativo emoções também têm um grande impacto. A equipe é sempre composta por pessoas de diferentes temperamentos, porque auto-controle desempenha um papel importante aqui: o negativo pode espirrar para fora a qualquer momento quando um homem sob pressão, você quer excesso de trabalho. E, em vez do diálogo habitual, em que as partes podem chegar a um consenso, desenvolvendo escândalo. Como aprender a controlar as emoções no local de trabalho? Não responder a provocações funcionários tentam iniciar uma conversa casual em torno de concordar com o chefe, mesmo se as tarefas são slozhnovypolnimymi.

supressão das emoções

Permanente imobilizar-se dentro de certos limites e prevenir a libertação de negatividade não é uma panaceia. Suprimir emoções, uma pessoa acumula uma negativa, e, portanto, aumenta o risco de desenvolver distúrbios psicológicos. Negatividade deve ser periodicamente em qualquer lugar "esvaziar", mas para que ele não ferir os sentimentos das outras pessoas. Como aprender a controlar as emoções, mas sem danos para o mundo interior? Praticar esportes, porque durante o exercício uma pessoa gasta todos os seus recursos internos, e rapidamente vai negativo.

Para liberar a energia negativa de wrestling ocupação adequada, boxe, artes marciais. É importante que uma pessoa mentalmente dispostos a dar vazão a suas emoções, então ele vai se sentir aliviado e ele não queria descontar em alguém. No entanto, deve-se ter em mente que tudo deve ser com moderação, e fadiga durante o treinamento pode provocar um novo afluxo de negatividade.

Duas maneiras para permitir a conter as emoções:

  • Você não gosta de pessoas tanto que você está disposto a destruí-lo? Fazer isso, mas, é claro, não no sentido literal da palavra. No momento em que você se torna desconfortável se comunicar com eles, fazer mentalmente com este homem o que quiser.
  • Atraí-lo odiado pessoa e escrever em uma folha ao lado dos problemas de imagem que têm aparecido em sua vida por causa disso. Lista de gravação e colocar-se mentalmente ao ponto em um relacionamento com essa pessoa.

prevenção

Como aprender a controlar as emoções? Psicologia fornece uma resposta a esta pergunta: para controlar seus sentimentos e emoções da necessidade de prevenção, em outras palavras – a saúde emocional. Como o corpo humano, sua alma também precisa da prevenção higiene e doença. Para fazer isso, você deve proteger-se do contato com as pessoas, causando inimizade, bem como, se possível, para evitar conflitos.

Prevenção – este é o mais suave e a melhor maneira de controlar as emoções. Ele não requer treinamento adicional e especialista em intervenção humana. Medidas preventivas permitir um longo tempo para se proteger dos colapsos negativos e nervoso.

Como aprender a controlar suas emoções. o conselho do psicólogo

A principal coisa que ajuda a tirar o melhor de suas emoções – este é o controle total sobre suas próprias vidas. Quando uma pessoa está feliz com tudo em sua casa, trabalho, relacionamentos, e ele percebe que ele pode a qualquer momento em todos afetam e ajustar debaixo de si mesmo, então é mais fácil para restringir a expressão de emoções negativas. Há uma série de políticas de prevenção, promoção da governação próprios sentimentos e pensamentos. Como aprender a controlar suas emoções e gerenciar a si mesmo? Siga estas regras simples.

Questões pendentes e dívidas

Em um curto espaço de tempo para realizar todos os negócios planejado, não deixar um trabalho inacabado – pode causar um atraso no tempo, provocando uma emoção negativa. "Tails" também pode opróbrio, especifique a sua incompetência.

Em termos financeiros, para tentar evitar pagamentos e dívidas vencidas – este é desgastante, e impede ir para o gol. Entendendo que você é alguém não pagar suas dívidas, fazendo com que a negatividade, desamparo nas circunstâncias prevalecentes.

Falta de dívida, tanto plano financeiro e outros permite-lhe gastar sua própria energia e força, orientando-os para a realização de desejos. Um senso de dever, pelo contrário, é um obstáculo para dominar o autocontrole e sucesso. Como aprender a controlar as emoções e gerenciar a si mesmo? Em tempo hábil para eliminar dívidas.

aconchego

Dê-se um local de trabalho confortável, equipar sua casa ao seu gosto. Tanto no trabalho como em casa, com sua família, você deve ser confortável – nada não deve causar irritação ou qualquer outra emoção negativa.

tempo de planejamento

Tente planejar adequadamente para o dia, se esforçam para garantir que você e o tempo e recursos para levar a cabo as tarefas que foi um pouco mais do que precisa. Isso irá evitar a negatividade associada com a constante falta de tempo e preocupações sobre a falta de finanças, energia e força para trabalhar.

Comunidade e fluxo de trabalho

Evitar o contacto com pessoas desagradáveis, que inútil gastar o seu tempo pessoal. Em particular, com as pessoas que são chamadas de "vampiros de energia" – eles não levam apenas tempo, mas também a sua força. Se possível, tente não interferir indevidamente com as pessoas de temperamento, uma vez que qualquer observação incorreta dirigidas a eles, poderia provocar um escândalo. Como controlar suas emoções no relacionamento com outras pessoas? Seja educado, não exceder sua autoridade, não reagem muito mal às críticas.

Se o seu trabalho não lhe trazer nada, mas as emoções negativas, você deve pensar em mudar o local de trabalho. Fazer dinheiro à custa de sua alma e sentimentos, mais cedo ou mais tarde, levar ao fracasso e compostura frustração.

marcação fronteiras

Mentalmente criar uma lista de coisas e ações que causam emoções negativas. Desenhar uma linha invisível, a linha além da qual é impossível passar qualquer pessoa, mesmo a pessoa mais próxima. Faça um conjunto de regras que limitam as pessoas a se comunicar com você. Aqueles que realmente amam, valor e respeitá-lo, aceitar tais demandas, e aqueles que se opõem a instalação – não deve estar em seu ambiente. Para se comunicar com pessoas de fora desenvolveu um sistema especial que irá impedir violações de seus fronteiras ea formação de situações de conflito.

A actividade física e introspecção

actividades desportivas vai trazer não só a saúde física, mas também o equilíbrio mental. Preste esporte de 30 minutos a 1 hora por dia, e seu corpo para lidar rapidamente com emoções negativas.

Manter o diálogo interno, a análise de tudo o que acontece com você durante o dia. Pergunte a si mesmo perguntas sobre se fez a coisa certa em qualquer situação, se essas pessoas estavam falando, não houve tempo suficiente para fazer o trabalho. Isso ajudará não só para entender a si mesmos, mas também no futuro para erradicar o contato desnecessário com as pessoas que causam negativo. Realização de "inventário" de suas próprias emoções, pensamentos e metas permite que você desenvolva totalmente auto-controle.

emoções positivas e priorização

Desenvolver a capacidade de mudar de negativo para as emoções positivas, tentar ver o lado positivo de qualquer situação. Como aprender a controlar as emoções nas relações com amigos e estranhos? Seja positivo, e vai ajudá-lo a conquistar o seu próprio temperamento.

destino selecionado corretamente é uma grande ajuda na realização de auto-controle. Quando você está à beira de emoções negativas estourar, imagine que, logo que você deixa de ser nervoso e prestar atenção às provocações, seus sonhos vão começar a ser implementado. Selecionar apenas objetivos reais, realizáveis.

ambiente

Olhe atentamente para as pessoas que o cercam. Há algum benefício de se comunicar com eles? Será que eles lhe trazer felicidade, calor e bondade, por favor? Se não – então a resposta é óbvia, você precisa urgentemente de mudar o círculo social, mude para os indivíduos portadores das emoções positivas. Claro que, no local de trabalho para torná-lo impossível, mas, pelo menos, limitar-se a comunicar com essas pessoas fora do espaço de trabalho.

Além de alterar o ambiente, para alcançar o desenvolvimento da auto-ajuda para a expansão do círculo de comunicação. Isto lhe dará novas oportunidades, conhecimento e carga positiva por longos períodos.