Tai-bo – que tipo de esporte

No entanto, não tão distante passado, os defensores de um estilo de vida saudável pode praticar esportes somente se você faz uma corrida matinal. Em um caso extremo, a fazer exercícios em casa. Anos se passaram, a demanda cria a oferta. Eles começaram a aparecer com as gravações de vídeo aulas de aeróbica, ginásios esportivos abertos.

Nos últimos anos, é claro, muita coisa mudou. Havia uma grande variedade de tendências e direções que permitem manter em boa forma, não só o corpo, mas também a alma. Junto com as escolas de esportes clássicos uma grande variedade de esportes recém-criadas.

A principal dificuldade para fãs de esportes casuais é a escolha certa do tipo certo de aptidão. Afinal, alguém tem de perder peso rapidamente, alguém dá prioridade a massa muscular, alguns desenvolvem flexível o suficiente. Como entender que o benefício, e que em toda essa diversidade – um projeto comercial, que pelo menos não machucar?

Em um desses novos esportes hoje e vamos conversar.

Tai-bo – combate ou adequação

Moda para o esporte veio até nós recentemente. Ainda assim, tai-bo, que é – uma espécie de arte marcial ou adequação? Julgue por si mesmo.

A ideia de criar um tai-bo veio com o campeão do mundo em artes marciais, que ele seu título sete vezes confirmada, e estrelas de Hollywood que a ciência poderia ensinar. Sua tarefa principal era unir o combate com a recuperação do corpo.

Qual é o tie-bo

É baseado inclui vários tipos de artes marciais, como o boxe, karate, teykvando. E, a fim de obter um novo centro de fitness, e não apenas uma outra forma de luta, Billy Blanks, criador da mesma, que é diluído e exercícios aeróbicos básicos para ajudar a construir a força.

Estudar tai-bo, você pode desenvolver um boxer de reação, força e auto-controle, como um lutador hábil, e tudo isto sob os ritmos de dança energéticas.

Envolver-se e perder peso

A primeira pergunta a ser feita à mulher: "Posso usar qualquer emagrecimento tai-bo" Vamos tentar descobrir isso.

Treinadores que estão familiarizados com este tipo de aptidão, de acordo com seu tipo universal de atividade física. Os exercícios são concebidos de tal propósito, que, como resultado você pode obter um corpo bonito, queimando ao mesmo tempo em um treinamento cerca de 1000 Kcal. Um resultado desta para uma sessão pode ser recebido em cada forma de fitness.

Outro aspecto positivo da tai-bo pode ser considerado que não há necessidade de reduzir significativamente o número de calorias consumidas. Concordo, comer menos – é a coisa mais difícil na luta contra a obesidade.

Um pouco de conselho

Tai-bo – o que é este esporte, nós descobrimos, vamos agora ver como a abordagem certa para o emprego.

Como mencionado anteriormente, ele não recebe alimentos muito baixo teor calórico. Minus os 200-300 calorias – o suficiente.

Não correr atrás do resultado, fazendo todos os dias. Três vezes por semana – esta é a melhor opção para perder peso em primeiro lugar, e, em seguida, mantê-lo normal.

Como as classes não esperam resultados rápidos. É claro que, após a primeira sessão de treinamento, podemos ver que o gelo foi quebrado, mas nas escalas de levantar-se melhor em um mês. O resultado de pelo menos 4 kg já estará esperando por você.

Tai-bo, aeróbica – chame do que quiser – sempre acompanhada por música muito rítmica, tão entediado na sala de aula não será.

O segredo para a eficácia do

Tai-bo (fitness, em outras palavras) destina-se não apenas no resultado físico, como pode parecer à primeira vista. papel importante é desempenhado aqui pelo desenvolvimento da paz de espírito ea mente de iluminação.

Catching tai-bo, você pode obter não só um belo alívio dos músculos e desenvolver a flexibilidade e melhorar o sistema cardiovascular.

chamado participante tai-bo na maratona para um corpo bonito e saúde pode ser qualquer um, independentemente da idade e aptidão física. Mesmo o futuro mãe pode usá-lo para controlar o seu peso. Mas não importa como foi tudo bem, antes do treinamento necessário para obter a permissão de um médico, após as cargas todos pesados não são úteis a todos.

Além disso, fazendo tai-bo para perda de peso, os atletas reais são testemunhas, você vai ganhar confiança em si mesmos e suas habilidades. Afinal de contas, além de belas formas, você se torna o proprietário de habilidades em vários tipos de artes marciais.

Comentários de testemunhas oculares

Então, depois de tudo, ele corresponde ao tai-bo para perda de peso? Feedback daqueles que praticam este esporte, para ajudar a decidir:

– Formação Muito eficaz, o suor escorrendo pelo granizo, o rosto vermelho. Você pode sentir que todos os músculos estão trabalhando. A principal coisa é não exagerar, caso contrário, os músculos vão começar a crescer em torno da cintura, e ela se tornará invisível.

– O resultado é a coisa principal, a praticar regularmente (três vezes por semana e um mínimo de uma hora). Se você tem uma fraca condição física, não tente fazer um monte de exercícios em primeiro lugar.

– Sweat será muito rápido, no entanto, tai-bo pode praticar meia hora, resto do tempo para dar a seus exercícios de força.

– O número máximo de calorias pode ser perdido se você dá 100%. É necessário realizar os exercícios corretamente e completamente, e isso ainda requer uma aptidão física inicial.

– Depois de dois meses de treinamento você pode ver um resultado claro, no entanto, a fadiga vai superar muito, mas temos que trabalhar.

– Aqueles que sabem sobre tai-bo, o feedback é muito inspirador, por isso vale a pena tentar. Sport – apenas super. A principal coisa é encontrar um grande treinador, e os resultados serão sentidos.

Catching tai-bo, que isso resulta em provavelmente cada um por si identificados. Para aqueles que ainda decidiu se engajar em tal fitness, as seguintes recomendações.

O que você precisa praticar

O que você vai suar profusamente – é um fato, assim que escolher uma forma para o emprego de tecidos naturais. Eles são melhor absorvidos e não deixa irritação depois da pele.

Preste atenção especial para sapatos. Deve ser perfeitamente capturar a perna (não se deslocamento suficiente) e estar com boa absorção de choque. Uma ótima opção – sapatos especiais para aeróbica, sola nesta sapata está protegido de escorregar.

Se você decidir fazer tai-bo a sério, e não apenas com o objectivo de perder algum peso ou tentar algo novo, você tem que comprar alguns atributos:

– makiwara – estes são o travesseiro especial, com a ajuda de que atinge. Também adequado sacos de boxe.

– Não faça sem luvas especiais de boxe.

– Para sua própria paz de espírito comprar um dispositivo especial, que irá mostrar como o seu coração responde ao exercício.

– A prática do desporto é possível não só no ginásio, mas também em casa. Seria bom para instalar um grande espelho, pode ser mais fácil trabalhar fora golpes.

Agora, todos sabem sobre tai-bo, que tipo de esporte, que dá resultados em geral, se eles deveriam fazer. Inspire-se, praticar e estar sempre em forma! Afinal, tai-bo recebe elogios.