Simulador para a caminhada. exercícios eficazes em casa

Saúde – um privilégio que não deve apenas desfrutar, mas também periodicamente para manter. Aqui é onde a questão de saber como. Há muitas maneiras e uma delas – para comprar uma esteira para caminhar. Não, a fim de que ele estava em casa e recolher poeira, e para lidar com ele.

porque curta

Concorda que com a idade, nem todos os exercícios são já "receptivo". Mas para manter o espírito, e não se transformar em um desastre, você deve envolver-se em pé. Este exercício é adequado para todas as faixas etárias, independente de sexo, credo e religião. Claro, nem tudo o que há um desejo no tempo frio para sair, é por isso que treinador para casa a pé – algo que é necessário. E se você tem filhos pequenos, essa coisa é indispensável. Você está fazendo o exercício, mas as crianças sustentar seus pais, interagindo com eles, ou apenas por perto.

Muitos especialistas concordam que a caminhada é das atividades mais eficazes e, ao mesmo seguro, ajuda a fortalecer o sistema cardiovascular. Além disso, este exercício ajuda a gastar calorias em excesso, apertar os músculos, fazer o corpo flexível.

Para a participação em esportes era divertido, é necessário escolher o equipamento certo.

Nós subir as escadas

Não no sentido de que a partir do primeiro para o décimo andar e nas costas. In- simulador tipo de andar, imitando o movimento das escadas. Ele chamou de passo. Exercício é muito eficaz. Há evidências de que a subida de escadas ou imitação deste processo fortalece perfeitamente os ligamentos da articulação do joelho, coração, e também ajuda a construir músculos em seus pés.

O equipamento será desempenhar plenamente suas funções, se estiver cheio, não um mini-versão. O segundo não é muito estável e não é adequado para pessoas cujo peso é mais do que setenta quilogramas.

Agora que o simulador melhor do que andar até as escadas:

• A dinâmica do movimento. Sobre os pedais não é possível saltar, mover o peso do corpo sobre o antepé, desviar ao andar para trás.
• Todo o tempo ir para a frente, para baixo não é necessário.
• Menos lesões que mais frequentemente aparecem na descida.
• queda excluídos. Graças às mãos você manter o seu equilíbrio.

andar na moda

Nós não estamos falando sobre as belezas na passarela, como um exercício, que é amado por muitos. Para a sua implementação exigirá um simulador especial. Nórdica não só fortalece os músculos das pernas, mas os braços. Alavancas equipamentos como bastões de esqui. Com a ajuda deles, desenvolvido articulações dos músculos da cintura escapular, não só nesta região, mas também de volta.

Lida com dispositivos não estão interligados e pedais. Isso permite simular a carga real, que geralmente ocorre durante caminhada nórdica. Totalmente funcionou parte superior do corpo.

Corretamente observar a técnica de exercício permite fixação especial chamado um nó. Eles são fixos nas mãos. Acontece que o pau "é realizada" para o homem.

Usando o simulador para a caminhada deste tipo, você tem, além dos benefícios acima, mais um par. O visor pode ser visto:

• a duração do exercício;
• uma série de medidas foram tomadas, e quantas calorias são queimadas;
• número de passos por minuto.

de tamanho grande pode ser atribuído à falta de equipamento. ele mal caber em um pequeno apartamento.

pista de treinamento

Esta é a esteira de costume andando no lugar. Este equipamento é muitas vezes usado para treinamento em casa. Uma de suas vantagens – flexibilidade. Ele é usado não só para caminhar, mas também para fazer jogging. O aparelho é de dois tipos: eléctricos e mecânicos. O primeiro tipo é mais caro, mas menos propensos a quebrar. Graças a um interruptor especial pode ser definido qualquer velocidade de movimento da web.

O dispositivo mecânico não tem tais vantagens. A web se move com a ajuda do exercício de pés humanos.

Pelas vantagens do simulador também pode adicionar mais alguns pontos. Graças a ele:

• treinar os músculos profundos do corpo;
• realizar um trabalho eficaz;
• pessoas que sofrem de excesso de peso, pode ser derramado no processo de formação de forma gradual.

A desvantagem deste dispositivo (mecânica ou eléctrica) – grande.

conclusão

Ao escolher uma esteira para caminhar, sempre prestar atenção aos acessórios. Para gravar o seu progresso, escolher o equipamento com sensores especiais, que medem a velocidade de caminhada, freqüência cardíaca, calorias queimadas.

Depois de exercer o corpo humano é enriquecido com oxigénio, surge um estado de euforia. Para tal estado para acompanhá-lo o tempo todo, não é necessário visitar um centro de fitness. Simulador para a caminhada, você coloca em casa, vai ajudar você a estar sempre em forma e de bom humor. Um bom humor – é o desejo de criar, ousar e se esforçam para a frente.