Como desenvolver a força de vontade? Teste da força de vontade. Força de vontade: Psicologia do Desenvolvimento da Personalidade

Certamente cada um de nós gostaria de trabalhar em um hábito útil, por exemplo, no início da manhã para acordar, fazer exercícios, tomar a ducha de manhã, tanto quanto você pode comer frutas saudáveis … situação familiar, não é? Abaixo, vamos olhar para coisas como força de vontade, a psicologia do desenvolvimento pessoal e motivação. Estes conceitos, embora semelhantes, não são idênticos.

Teste da força de vontade

Oferecemos-lhe um mini-teste simples de força de vontade. Leia as perguntas e respondê-las mentalmente

1. Você acabou de fazer um trabalho tedioso?

2. É fácil de ver se você pode fazer o que você não gosta?

3. Pode-lo em caso de conflito, para acalmar as emoções e descobrir quem está certo e quem – não?

4. Pode você por muito tempo para se sentar em uma dieta?

5. Você pode levantar-se cedo se você decidir?

6. Você imediatamente responder a mensagens em redes sociais?

7. Você vai tomar remédio desagradável que você está prescrito?

8. Você sempre manter a sua palavra?

9. Você pode ser facilmente resolvido em uma viagem?

10. Você pratica rotina diária?

Para cada resposta positiva dar-se 1 ponto. Se você marcou mais de 5 pontos, então você tem a força de vontade. Se não – então fazer as suas conclusões.

Como desenvolver a força de vontade?

Fazê-lo – não é tarefa fácil, mas o resultado vai mudar significativamente a vida para melhor, como a força de vontade e caráter – as coisas são muito importantes, podemos dizer, essencial. A principal coisa – para fazer esta pergunta em tempo hábil. A força de vontade, psicologia do desenvolvimento da personalidade – estas palavras é agora muito na moda, mas vazio para a maioria das pessoas.

Tomar qualquer ação, uma pessoa em um nível subconsciente, considera em dois critérios:

• Vale a pena fazer esta coisa?
• se é viável para executar?

Quanto ao primeiro, é a motivação. Se as circunstâncias nos trará benefício, é claro, estaremos dispostos a proceder à ação. Em segundo lugar – esta convicção, força da mente, ou seja, se uma pessoa será capaz de executar determinadas ações – .. Será que ela tem o suficiente perseverança e habilidades.

Por que não pode confiar em apenas uma motivação?

Hoje você pode encontrar um monte de literatura psicológica, servindo dicas e conselhos sobre como aumentar a sua motivação. No entanto, na prática, essas dicas do pouco de ajuda, eles não responder à pergunta de onde levar a força de vontade. Motivação – esta não é uma característica pessoal do homem. Isto, acima de tudo, o prazer derivado da qualidade do trabalho realizado ou fuga resultados.

Assim, ao que parece. Você quer mudar vidas para melhor, nós decidimos fazer exercícios todos os dias, você sabe, é bom, você tem a motivação.

Você faz exercícios todas as manhãs, com interesse em aprender novos exercícios, discuti-las com os amigos. Sua motivação cresce.

Depois de alguns dias de queimaduras entusiasmo. Exercícios que acabam de ser uma novidade, obsoleto, gradualmente mudar para outros casos. A motivação vem em nada. Como resultado, você deixará de realizar exercícios diários. Você entende que é útil e necessário para o bem da sua saúde.

Para qualquer caso, não o suficiente para inspirar um. Na motivação interna influenciado por muitos fatores. Se você está com fome ou cansado, respectivamente, e motivação será reduzida. Educação força de vontade – não é fácil. Mas se você está descansado e cheio de energia, motivação aumenta.

Como desenvolver a força de vontade. Quatro estratégias. A primeira – uma promessa

Imagine que você tem com os seus amigos, colegas, inimigos de uma conversa, e você decide para perder aqueles extra de 10 kg em 3 meses e fazer todos os esforços para alcançar o resultado desejado. Se você duvidar de si mesmo, e não quero declarações altos, informe-nos sobre suas intenções para a família, amigos próximos. Após a promessa de agir. Esta é uma das opções de como treinar a força de vontade.

As pessoas que estão interessadas em seu iniciativa irá certamente estar interessado em suas realizações, incentivá-lo, boa sorte. No entanto, no caminho para encontrar e inimigos, que só vai esperar que você falhe.

Como resultado, você não atendeu às expectativas da primeira e única ocasião para dar aos inimigos ridicularizar a si mesmo e jogar lama. situação absurda, não é? São essas ações são projetados para o seu instinto de sobrevivência – a relutância em ser humilhado está a reforçar a sua motivação para alcançar o melhor. Imediatamente lembrar o provérbio – "Estratégia da morte": ou você toma o compromisso e triunfos, ou você é derrotado – você destruir.

bons hábitos

A primeira estratégia pode parecer bastante extremo. Mas, na realidade ele irá resultar. Ela vai ajudar a desenvolver esforços para avançar na direção desejada. Agradável complementar sua estratégia №2.

Como regra geral, qualquer objetivo pode ser alcançado, se não parar, e regularmente ir para ele. Se você deseja testar sua força de vontade, forçar-se regularmente que vai te fazer bem no futuro. É possível desenvolver hábitos positivos – exercícios de manhã, jogging.

Gostaria de lhe contar uma pequena história. O herói e o explorador Africano Genri Morton Stenli fez uma regra para fazer a barba todos os dias, não importa onde ele está – em repouso, em um ambiente confortável, na selva, em um estado de fadiga ou de fome. barbear diário não era seu hábito é fundamentalmente importante, mas permitiu-lhe manter os "espécie humana", jovens e autoridade perante os companheiros. É o motivou, ele lembrou que o objetivo principal não é a sobrevivência, mas uma maneira de provar que uma pessoa tem que estar em perfeita forma. É um desafio à natureza hostil, o desejo de provar que, mesmo em uma situação difícil, uma pessoa tem que encontrar a força de vontade para permanecer humano.

Se você executar regularmente a mesma ação, eles vão entrar em um hábito, e você não terá que forçar-se. Se você estimular-se regularmente para agir, você vai notar que as dificuldades podem ser superadas mais facilmente.

forçada ON

Um bom método é aumentar a motivação – para priorizar entre as tarefas a serem executadas, mas a última coisa que eu quero. Imagine que antes de tarefa – para fazer um projeto difícil para o trabalho ou escola, você vai se encontrar com uma pessoa rude e desagradável, eventualmente, lavar-se um monte de pratos sujos ou limpar o armário. Normalmente, estas sessões nos trazer pouco de prazer. No entanto, eles são de interesse para nós a partir de uma posição diferente. Que é capaz de nesta situação para fortalecer a força de vontade?

Se o caso para nós um complexo e interessante, é claro, estamos felizes em continuar a aplicá-lo. Neste caso, estamos impulsionada pelo interesse, que nos encoraja a tomar medidas. Se o caso não é de interesse para nós, então, nesse sentido, deve fazer esforços de temperamento forte. A pergunta é feita: "Por que, então espere até que" ligado "força de vontade em condições adversas, se tudo pode ser fixada previamente?" Inicialmente será um fardo para fazer as coisas, há pouco significativo para nós, mas este é o principal critério para julgar a vontade fraca.

esporte

Uma ótima maneira de criar uma força de vontade – de fazer esportes. Sob o esporte significa não apenas este ou aquele exercício, mas também sucessos. Pense slogan muito esquecido: "Mais rápido! Higher! Mais forte!". Sport – não é apenas uma corrida com seu adversário, é também uma validação da sua vontade, aspirações. Não importa que tipo é: futebol, tênis, levantamento de peso e atletismo – em qualquer caso, você faz para si mesmo a instalação, destinada a alcançar um resultado positivo, e por todos os meios se esforçar para alcançá-los. No entanto, o sucesso pode prevenir a fadiga, desaparecendo interesse, fracassos. O resultado só pode ser alcançada fazendo todos os esforços para incluir força de vontade! Mas imaginar o que será a vitória tão esperada! Fracasso e decepção melhor vencer na competição do que na realidade – por tentativa e erro.

Não procrastine!

Preste atenção para si mesmo, manter-se activo! Comece com uma corrida de manhã, eles vão permitir que você gravar suas realizações e definir novas metas! E finalmente: antes de fazer uma promessa a si mesmo, pensar sobre a questão de saber se é viável para você este trabalho. Uma vez me disse: "eu posso" – ser sincero com você mesmo, para manter suas promessas sem quebrar a palavra!

Como desenvolver a força de vontade? Não procrastinar – agir agora!
Como regra geral, a luta com os seus vícios – parar de fumar, comer menos, fazer esportes, nós sempre colocar fora até mais tarde, amanhã, depois de amanhã. Muitas vezes, nós estamos falando para si mesmo: ".. Eu vou começar amanhã, e assim por diante." E todos os dias nós também estamos nos enganando. Muitos estão preocupados sobre como trabalhar em sua força de vontade. Vejamos algumas das recomendações, que na verdade ajuda para lidar com esta difícil tarefa.

Faça o que quiser!

Não importa o quão estranho que possa parecer, essa configuração, mas na realidade ele pode ajudar a superar a apatia e desenvolver resistência e resistência. Lembre-se menos dispostos a fazer – limpar a casa, lavar os pratos, tirar o lixo. Não puxe-se amanhã, ou cuidados de amanhã vai aumentar dupla. Saiba como resolver os problemas dos pequenos e depois de alguns meses você vai notar resultados positivos.

Execução permite manter-se não só em boa forma física e ter um impacto positivo em sua saúde, bem-estar, também será uma maravilhosa resposta à questão de como treinar a força de vontade. Para executar você precisa acordar cedo, ficar juntos, ir para o parque ou para o estádio, executar cerca de 8 km, e isso, acredite em mim, é a força de vontade necessária. Seja qual for olhares e os sorrisos trocistas de soslaio transeuntes que você se encontra em seu endereço, não prestam atenção. Eles entendem o que um grande trabalho que está fazendo.

Pense em auto-desenvolvimento

Quaisquer hobbies são artesanato, aprendizagem de línguas estrangeiras, astrologia – só contribuem para o fortalecimento da força de vontade. As pessoas que têm sucesso em qualquer caso, colocar um monte de força de vontade. Por que não começar com suas coisas favoritas?
Você não pode? Encontrar alguém que irá apoiá-lo.

A auto-organização – não é uma tarefa fácil, mas o poder da vontade do homem é produzido com a sua ajuda. Se você é incapaz de coordenar-se em ação, que me forçar a executar na parte da manhã, tente visitar um ginásio ou fitness center. As aulas vão unir pessoas afins, você desenvolve habilidades especializadas, e este é o primeiro passo para o sucesso! Encontrar pessoas com vontade forte, comunicar com eles, pedir apoio, e você será alguém para ser!

"Moscou não foi construída em um dia!" – provavelmente todos nós já ouviu o velho provérbio russo. Na verdade, ele fala por si. Não exagerar as oportunidades, não só construir planos grandiosos. O não cumprimento pode comprometer a grandiosa auto-confiança. Atingir metas conscientemente e de forma gradual. Esperemos que, no artigo fomos capazes de responder à pergunta de como desenvolver a força de vontade.