Evminov bordo – como fazê-lo sozinho? Exercícios a bordo Evminov

Assim que os representantes da raça humana para fora da pose de quatro em processo de evolução se mudaram para uma posição vertical da coluna começou a sofrer forte estresse adicional. De acordo com os curandeiros antigos, como expresso nos tratados, pessoa correta é jovem e saudável, tanto quanto é espinha dorsal flexível – a coluna vertebral. Mas o rápido desenvolvimento da civilização, juntamente com o conforto do moderno homo sapiens trouxe inatividade física, causando mudanças negativas em curvas corporais fisiológicos devido à baixa mobilidade e um estilo de vida sedentário. Ocorrendo no contexto dessas mudanças, deformidade vertebral interfere com a condição normal do suporte do corpo principal. Cerca de 90 por cento das pessoas que vivem em nosso planeta sofrem de osteocondrose, uma das cinco doenças mais comuns da população do mundo. trainer única casa – placa Evminov – não só ajuda a se livrar da tensão e alongar a coluna vertebral, mas também para fortalecer os músculos que suportam, e para evitar o surgimento de uma doença formidáveis do sistema músculo-esquelético – dor ciática, escoliose e outros distúrbios de postura (lordose ou cifose).

Quem é o corrector Evminov?

Milhares de pessoas cujo trabalho está ligado com um assento longo (a partir do computador, qualquer dispositivo ou máquina de costura), bem como aqueles que experimentam carga severa persistente no sistema músculo-esquelético, justamente chamado o simulador dispensário Evminov meio eficaz de restaurar a saúde das costas e evitar muitos doenças. Crianças e adolescentes que continuaram o desenvolvimento da cartilagem e tecido ósseo pode crescer um pouco, se eles realizam regularmente exercícios de alongamento e ao conselho Evminov. As pessoas que têm intensificado 45 anos marco, devemos prestar especial atenção ao equipamento desportivo. Com a idade, diminuição da flexibilidade da coluna vertebral, de volta músculos perdem elasticidade, tendo uma hérnia de disco, existe uma unidade de deslocamento. O resultado é dor, fazendo com que pessoas de muito sofrimento físico e mental. Conselho apoia Evminov pode se tornar um assistente de confiança na luta contra patologias da coluna vertebral, se aprovar o uso de seu médico. Também dispensário maravilhoso é recomendado para pessoas que são obesas, aquelas cujo peso é próximo ou superior a 100 kg. Em pacientes com categorias de peso similares no bar, barras de parede, correr ou saltar pode causar trauma da coluna vertebral de cargas excessivas, enquanto exercitador ortopédica – bordo Evminov – irá proporcionar uma oportunidade de emprego regular no modo de economia de energia, apoiando a coluna vertebral e reduzindo a carga. Com o mesmo propósito – um pano macio, volta formação delicada – ele pode ser usado por pacientes durante a reabilitação após a cirurgia em consulta com o médico.

Quem criou este dispensário útil

O autor do projeto original do Conselho, métodos profiláticos e terapêuticos de se livrar de muitas doenças da coluna vertebral é o Presidente da vertebral e saúde Kiev centro da cidade Vyacheslav Vladimirovich Evminov. A eficácia dos seus métodos de tratamento é confirmado por numerosos estudos científicos do Ministério da Saúde da Ucrânia. A base da técnica é a formação e fortalecimento dos músculos das costas a descarga máxima da coluna vertebral. Hoje, o treinador Honrado da Ucrânia V. V. Evminov amplamente conhecido no país e no exterior, sua invenção original, descrito em detalhes no site oficial de sua organização, pode ser encontrada no centro médico "Olympia" em Simferopol, SIC "Alfa-RET" em Lipetsk, regional centro de Odessa de recuperação da coluna actividades e de reabilitação, bem como muitos outros centros do CIS países saúde e no exterior: Rússia e Polônia, Geórgia, Estónia, Hungria, Portugal, Cazaquistão e Uzbequistão.

Características corrector e técnicas

O dispensário original "Board Evminov" montados e colados em tiras de oito tipos de madeira de acordo com uma tecnologia especial, com base científica. Isso proporciona deflexão suficiente do conselho e seu amortecimento soft – a principal condição para estudos de segurança e eficácia neste projétil. Evminov no site do Centro, você também pode se familiarizar com os programas de estudos, com contra-indicações, bem como as regras segundo as quais o exercício a bordo Evminov.

Fazer corretivo com as mãos!

Deve-se notar que dispensário industrial Evminova – conchas eficaz, mas não são projetados para cada carteira. Por isso, muitos estão pensando em como fazer uma placa-se Evminov. É possível economizar em materiais caros, mas também a superfície de trabalho do conselho deve ter rigidez suficiente para ser suave, moderada a deslizar e não absorvem umidade.

materiais

Em primeiro lugar, você precisará de madeira de pinho, que está facilmente disponível no mercado de construção. Dimensões – 50h50h3000. Ele é vendido frequentemente grosseiro projetado para trabalhos difíceis no canteiro de obras. Além disso ele deve ser cortado usando uma serra circular em 2 partes diferentes: o primeiro tem de ser igual a ou ligeiramente maior do que a altura do segundo – é cerca de 270 mm. Em segundo lugar, conveniente superfície de trabalho pode ser obtido através da compra de aglomerado placa (aglomerado) de largura e 260 milímetros de comprimento crescimento correspondente. No entanto, você tem que mostrar o bom senso para não pagar a mais para uma folha na forma de uma placa. Elas são muitas vezes presente no mercado. Você pode usar as peças firmemente coladas-los juntos, ou a porta do antigo gabinete de aglomerado. Esta superfície não absorve umidade, desliza um pouco, é suave e segura. Borda pode colar sobre a fita decorativa. Em terceiro lugar, será necessário para os bares estacas para pá (ou helicópteros). Deve-se ser feito de madeiras macias 1 m de comprimento com um diâmetro de não mais de 40 mm, o segundo – 1,5 m, mas um diâmetro de 30 mm, de carvalho ou de faia (madeira dura). Em seguida, a placa tem de ser preparado para os passos e as bordas de carruagem e escadas. placa de bordo perfeita 200h900 mm.

Hardware, fixação e

Em seguida é preciso montar: ferroviário, o splicing (2000h40h2 mm) e as ferramentas de montagem – o parafuso 70 é de 8 mm, a haste 600 é de 8 mm, anilhas, porcas. No trabalho original do conselho simulador é suspenso em uma MPE cabo. Já fabricados bordo Evminova suas mãos (ver desenho. Abaixo) é montado em uma corrente dlinnozvennye três metros. Vai ser difícil para corrigir o dispositivo, tornando possível ajustar a altura. A placa de base – o melhor lugar para montar os ganchos de retenção. Ainda são úteis fogo carabina (galvanizado), bucha de expansão torcido, parafusos 50mm, espessura de borracha para a barra, o qual é para ser localizado perto da base da placa. É necessário estofar esta barra e o transporte e a madeira serrada transportando – tecido denso sem formar pregas. não rangem sob o peso do corpo sentiu, material sobretudo.

Como fazer um revisor para as costas

placa Evminov, cujas dimensões estão listados abaixo no desenho, as mãos hábeis e abordagem criativa é simples. pás de esmerilar de haste de 60 cm. As barras de tejadilho de borracha de amortecimento (a sua parte final), de cortar pedaços de material. Dor nas gengivas preparar pequenos buracos através deles pregado dentes pequenos. Em seguida procede-se ao feixe, o comprimento da barra de corte e moer a um estado macio. Cortadores para preparar as extremidades do meio-buraco e fazer um jumper. Pode ser visto que o circuito de fixação é reverter para as vigas de extremidade, que necessitam para embrulhar pano. Sua corrigir um grampeador. Na superfície de uma cadeia de aglomerado a preparação de uma abertura semicircular. ligações roscadas e superfície de suporte prenda ao feixe de parafusos de madeira. montar o teto gancho forte. Para se agarra mosquetão, extremidade da cadeia de laço inferior da qual fixa o bordo com um ângulo de 20 graus. O transporte é constituído por uma placa, corte de fragmentos de par – 320 e 200 mm. Sob a sua base usando uma curta placa, que é de 270 mm de comprimento, fazer um par de orifícios de passagem 2 do comprimento da haste de 0,8 cm., É necessário ligá-los às extremidades para fazer a ranhura, e, em seguida, colocar cola sobre os parafusos e apertar as porcas firmemente. Fixar o transporte para os pregos para a barra nas extremidades. A parte inferior do portador deve ser livre para ir, e que não deslize para baixo, fixá-la pelo comprimento total da calha de montagem da haste.

O ângulo de inclinação

Iniciantes são exercícios a bordo Evminov pode ser realizada com uma inclinação máxima de 15-20 graus. Mas temos de ter a certeza de que não existem contra-indicações. Quando a dor severa (especialmente a presença de hérnias) auto-medicação é perigosa! Durante os períodos de remissão, se você permitir que um médico, você pode começar com a menor carga. Mesmo com a leve desconforto que lhe traz bordo Evminov, o exercício deve ser interrompido imediatamente!

Perseverança, paciência e exercício físico regular

Localizado na placa traseira, sair no bar, puxar para baixo suas pernas, concentrando-se a tração da coluna. Ângulo – não mais de 20 graus, a repetição – não mais do que 2-3. Permanecer na mesma posição, desce pés nas bordas da placa em ambos os lados e esticar o poluvise espinha. Para rolar, palmas para cima contra no banco, esticando os músculos da perna e puxe o queixo para o peito, tentando tocá-la. Este exercício ajuda a eliminar a curvatura da coluna vertebral. Deitado de costas, segurando a barra, gire as pernas, balançando alternadamente em direções diferentes. O ângulo de torção da coluna vertebral, ao mesmo tempo – não mais de 20 graus!

conclusão

técnica Evminov, não importa como ele foi bom – não uma panacéia para todos os males "vida coluna", e não é o único método de tratamento. Mas em conjunto com supervisão médica, procedimentos de fisioterapia clássica, massagem e aulas regulares muito em breve melhorar significativamente a qualidade de vida e saúde. E para as pessoas que sofrem de inatividade física e apenas violações menores de postura, o conselho vai ser um dispensário Evminov confiável para muitas doenças por muitos anos!