O estresse crônico e suas conseqüências

O estresse é geralmente chamado de alta tensão ou uma forte excitação emocional causado pelo ritmo louco do mundo moderno. As pessoas que estão constantemente vivem em tais condições, não há estresse crônico. Esta condição pode levar a uma variedade de consequências negativas para todos os sistemas do corpo. É possível de alguma forma se proteger do estresse crônico, sem abandonar as metas sem alterar prioridades de vida e habitat? Segundo os cientistas, é real. Além disso, verifica-se, há ainda uma vacina contra o estresse, o que pode fazer com que todos. Mas isso sempre traz só prejudicam? Vamos tentar entender.

O estresse de curto prazo e crônica

De acordo com muitos cientistas, o estresse – que é desenvolvido durante a evolução da adaptação de um organismo complexo para todos os tipos de fatores ambientais com a finalidade de proteção e adaptação. Uma vez que nenhum meio não pode ser constante, a capacidade de suportar as mudanças que ocorrem nele – um recurso muito útil. Mas isso só é verdade quando uma situação extraordinária não é muito crítica e não dura muito tempo. Estresse, neste caso, é chamado a curto prazo. Fisiologistas acreditam que pequeno e curto prazo shake-up para a nossa psique – é uma espécie de ginástica. Se a situação desconfortável se arrasta indefinidamente, uma pessoa começa a sentir o estresse crônico ou personalidade trauma psicológico permanente. Utilize este não, porque nenhum ser vivo pode não indefinidamente resistir a qualquer esforço físico ou psicológico, sem comprometer a sua saúde.

Fatores de estresse crônico

Há muitos fatores que podem causar crônica stress. Causas, ou, como dizem os cientistas, "stress" são fisiológica e psicológica.

Fisiológico incluem:

• dor;
• doença grave;
• ambiente humana temperatura crítica;
• fome e / ou sede;
• receber medicamentos;
• barulho e da agitação das ruas da cidade;
• fadiga, aumento cargas.

Por psicológico incluem:

• competição, um constante desejo de ser melhor do que os outros;
• a busca constante da excelência, e, como consequência, a auto-avaliação crítica;
• ambiente imediato (por exemplo, grupo empregados);
• sobrecarga de informação;
• o medo de perder o seu estatuto social, para permanecer "fora";
• isolamento, solidão, física ou espiritual;
• o desejo de fazer tudo;
• definindo uma tarefa irrealista antes;
• desarmonia na família.

fase do estresse

De acordo com a teoria do fisiologista canadense estresse crônico Hans Selye desenvolve em três etapas:

1. reacção de alarme. Homem começar a visitar pensamentos intrusivos que em sua vida algo que vai acontecer ou não, eu não considero, não entendo isso. Dependendo do tipo de estressor pessoa também pode se sentir desconfortável sobre as condições ambientais (ruído, calor) ou sentir dor facilmente parado drogas, mas causam preocupação. Na primeira fase do sistema nervoso simpático torna-se agitado, o hipotálamo-hipófise-ons, que, por sua vez, produz o ACTH hormona e glândulas supra-renais produzem corticosteróides, aumentando a disponibilidade do organismo para resistir a factores de stress.
2. Resistência. Hans Selye convencionou chamar de "fugir ou lutar."
3. Esgotamento. Até esta fase, o corpo vem, como regra, o estresse crônico, quando fatores negativos agir sobre o homem por muito tempo, ou há uma constante mudança em um fator mais. Na fase de esgotamento dos recursos e capacidades do organismo são drasticamente reduzidos.

tipos de estresse

o estresse de curto prazo é negativo e positivo. No segundo caso, ele é chamado de "bom" ou eustress. Ela pode ser desencadeada por eventos agradáveis e estados (ganhar na loteria, o entusiasmo criativo) e quase nunca prejudica. Apenas em casos raros, altas emoções positivas podem causar problemas, tais como doença cardíaca.

O estresse crônico é único aspecto negativo. Na medicina, é chamado de "mau", ou angústia. Provocar suas diversas experiências tristes e desagradáveis em todos os aspectos da vida humana. Distress quase sempre leva a problemas de saúde.

"Good" e "mau" estresse são divididos em três tipos:

• biologia;
• psicológica;
• emocional.

estresse biológico crônica

Teoria deste tipo de estresse analisados em pormenor Gans Sele. Em geral, o estresse biológico – um conjunto de reações fisiológicas aos efeitos adversos do ambiente, são sempre real e sempre com risco de vida. Isso pode ser fatores físicos (clima, doenças, lesões) biológico, químico ou. Selye chamado estresse biológico "o sal da vida", que, como o sal comum, é bom com moderação.

estresse crônico biológica ocorre em função da doença atual de longo prazo, forçados a permanecer em ambientes insalubres.

Muitas vezes, as ações são um fator e exercício prolongado. Se eles passam com a tensão nervosa constante (desejar algo para provar a todos, alcançar o inalcançável), uma pessoa que não o físico, desenvolvem fadiga crônica. Estresse, neste caso, provoca uma série de problemas de saúde – doenças do sistema digestivo, pele, sistema cardiovascular e nervoso, até mesmo a aparência de câncer.

estresse psicológico crônico

Este tipo de estresse é diferente dos outros na medida em que "corre" em ação, não só pelos fatores negativos que já ocorreram ou ocorrem em um determinado momento, mas também aqueles que (em uma opinião individual) só pode acontecer, onde ele teme. A segunda característica deste estresse – uma pessoa quase sempre pode avaliar a extensão das suas capacidades na eliminação da situação desfavorável. Não importa o quão trágica nem foi o psicológicos danos estresse crônico o corpo claro que ele não, e a vida não é ameaçada. As causas do estresse psicológico relações única sociais e / ou seus próprios pensamentos. Entre eles estão:

• a memória de falhas do passado;
• ações de motivação ( "enganar"-se da necessidade de ter tudo no mais alto nível);
• atitudes próprias;
• incerteza da situação e espera prolongado.

qualidades pessoais, seu caráter e temperamento tem um grande impacto sobre a ocorrência de estresse psicológico.

estresse emocional crônica

De acordo com e médicos e fisiologistas, é este tipo de estresse afeta o aumento da mortalidade. Emoções desenvolver em humanos no curso da evolução, como um componente de sua sobrevivência. O comportamento humano é focado principalmente na expressão de alegria e sentimentos agradáveis. No entanto, o rápido progresso tecnológico leva a desarmonia do estado humano de espírito que faz com que as emoções negativas. Eles são todos efeito negativo sobre a saúde. Assim, a raiva destrói o fígado, baço, ansiedade, medo, tristeza, e os rins, o coração de ciúme e inveja. Fatores que causam estresse crônico emocional, o seguinte:

• incapacidade de realizar os seus desejos;
• espalhar comunicação espectro na sociedade;
• falta de tempo;
• urbanização;
• um fluxo sem fim de informação irrelevante;
• violação dos seus próprios ritmos fisiológicos;
• alta de informação e estresse emocional no trabalho.

Além disso, muitas pessoas estão constantemente experimentando no chuveiro já viveu uma situação em que eles não poderiam evitar a miséria e derrota. É muitas vezes acompanhada de depressão emocional, estresse crônico, que é um estado de indivíduos extremos de depressão emocionais. O homem se torna indiferente a si e aos outros. Vida por ele está a perder valor. Dados da OMS dizem que a depressão no momento representam 65% de todas as doenças mentais.

Sinais de stress em torno

Como determinar que alguém do seu entorno crônica de estresse? Os sintomas podem incluir:

• falta de interesse em qualquer outra coisa (para o trabalho, para a notícia);
• agressividade inexplicável (qualquer observação percebido "hostilidade") ou, pelo contrário, o isolamento "deixando um";
• desatenção, mal-entendido que o pôs tarefas que anteriormente facilmente manipulados;
• perda de memória;
• a aparência de uma pessoa antes de um choramingar atípico, queixas frequentes sobre o seu destino;
• nervosismo, agitação, ansiedade;
• não observada anteriormente desejo de álcool, tabaco;
• mudanças de humor inexplicáveis;
• ocorrência de movimentos descontrolados (um início pé tocando, o outro – roer as unhas).

Sinais de estresse em si

Todos os sintomas acima que caracterizam a condição de estresse crônico pode ser não só as pessoas de nosso meio ambiente, mas também para nós mesmos. Além dessas aparições, pelo que podemos observar ainda as seguintes sintomas de stress:

• dor de cabeça, enxaqueca;
• distúrbios do sono (dificuldade em adormecer, como se o sonho ainda vem, ele não dura muito tempo);
• falta de apetite ou, pelo contrário, constantemente com fome;
• nenhum senso de sabor dos alimentos;
• violação de uma cadeira;
• dor no peito;
• tonturas;
• abaixamento da imunidade;
• irritabilidade (não gosto de tudo, impede todos);
• indiferença ao sexo;
• indiferença para com os entes queridos, para animais do amor, às suas paixões;
• fadiga;
• o surgimento de pensamentos sobre sua inutilidade, inutilidade, inferioridade.

tratamento

Alguns consideram que não é um grande perigo de estresse crônico. O tratamento, de acordo com essas pessoas, não é necessário, só precisa mudar a situação, permita-se relaxar. No entanto, quando detectado nos sintomas de estresse crônico que você precisa para fazer uma visita a um terapeuta. Ele irá nomear uma série de testes para eliminar todas as doenças que têm sintomas semelhantes com stress. Se nada de perigoso for encontrado, o médico prescreve, como regra, vitaminas e sedativos. Às vezes prescrever pílulas para dormir, tranqüilizantes, anti-depressivos. Bom efeito, a medicina tradicional, oferece uma variedade de calmante chá com hortelã, erva-cidreira, mel.

Não devemos esquecer que as doenças infecciosas frequentes também é capaz de induzir estresse crônico. Imunidade em seres humanos sob estresse sempre enfraquecido, contribuindo para a infecção. Por conseguinte, no decorrer da terapia, é desejável introduzir imunomoduladores. Eles podem ser sintéticos – "TSikloferon", "Viferon" e outros, ou natural – equinácea, rosa mosqueta, ginseng.

Mas todos estes e outros medicamentos ajudam apenas temporariamente, se você não lidar com o estresse psicológico, com a ajuda de sua mente.

A vacinação contra o estresse

Método de terapia de stress-enxerto desenvolvida psicólogo canadense Meichenbaum. É composto de três fases de influência psicológica:

1. Conceptual (sensibilização). O médico ajuda o paciente a entender que a fonte de sentimentos e pensamentos negativos é que ele ajuda a reconsiderar o problema, desenvolver uma estratégia para suas soluções, melhorar a auto-estima.
2. Formação de novas competências e habilidades. O médico oferece ao paciente a visualizar uma solução para o seu problema, marcar todos os obstáculos que possam surgir, para mudar a estratégia, até que a opção mais aceitável é atingido.
3. A aplicação prática de novas competências. Neste caso, os bons resultados dão role-playing games.

Para lidar com o estresse também pode ajudar a técnicas não-tradicionais – yoga, exercícios respiratórios, relaxamento.