mães que amamentam dieta

período de lactação, assim como durante a gravidez é extremamente importante para a maioria das mães, para seus restos mortais. O bebê não sofre de cólicas e outros distúrbios digestivos, a mãe recém-formado deve prestar especial atenção à sua nutrição. Lista de produtos que não será prejudicial para a mãe que amamenta e seu filho, é muito grande, então perseguir uma dieta rigorosa ou introduzir severas restrições na dieta não é necessário. Basta homenagear as mães dieta enfermagem leais, e, em seguida, migalhas de saúde vai dar tudo certo.

No entanto, devemos entender que, no período de lactação, todos comido pela mãe em um grau ou outro está presente no leite materno, o que alimenta o bebê. Portanto, qualquer interrupção no sistema digestivo de uma mulher pode causar má saúde da criança. E porque os produtos que entram no corpo, uma enfermeira deve ser fresca, minimamente refinado, não contêm conservantes, agentes cancerígenos ou quaisquer outros aditivos químicos.

Que você não pode ter uma mãe que amamenta?

Mel, chocolate, cacau, citrinos, morangos e outros alimentos que podem provocar alergias na criança, nas três primeiras semanas de vida, as migalhas deve ser removido do circuito de alimentação. Além disso, deve-se lembrar que os alimentos afiados e salgados pode afetar negativamente tanto o cheiro de leite, e seu sabor.

Recomenda-se a abster-se do aumento intencional no percentual de teor de gordura do leite materno por comer grandes quantidades de gordura contida, por exemplo, creme de leite, carne de porco e outros produtos. Ao aumentar o teor de gordura do leite materno o bebê vai gastar mais para sua sucção e digestão. Como a gordura é melhor usar milho e óleo de girassol – a gordura vegetal.

Novos produtos devem ser adicionados à dieta diária gradualmente, em pequenas porções, mantendo em mente durante o dia para observar a reação do bebê em tais inovações. Se não houver sinais de distúrbios irritação ou digestivos, portanto, o novo produto pode ser deixado na lista de permitidos.

Dieta mães que amamentam: produtos autorizados

Durante o período de mulheres que amamentam pode comer ovos, produtos lácteos, batatas cozidas, massas, legumes, peras, maçãs, nozes e biscoitos sem enchimentos. Alimentos gordurosos, conservantes, molhos quentes e molhos, cremes, bolos e alimentos defumados deve ser descartada. Não é recomendado usar também espumante água, doce e até mesmo cru.

Bebidas que permite dieta mãe que amamenta pode ser o seguinte: chá de leite, compota de várias frutas secas, moderadamente fit e sucos (cenoura, maçã, romã), produtos lácteos e 1% de gordura, o leite de vaca (somente assada ou cozida). Não devemos esquecer a diversidade e equilíbrio da ração diária, pois afeta o estado nutricional da criança.

Há complexos especiais vitamina concebidos para as mulheres grávidas e mães. Eles são projetados para ajudar seu filho a obter todos os nutrientes necessários em quantidades suficientes. Muito bom uso de tais complexos, quando não há nenhuma garantia de que a criança está recebendo o suficiente substâncias vitais em sua dieta diária.

A partir do sexto mês após a dieta de entrega que inclui lactantes dieta significativamente estende, e permanece entre os proibidos no máximo um ou dois do produto a que o bebê ainda está reage mal. Depois de um ano, se você continuar a amamentar, você pode comer tudo, exceto conservantes e corantes.

Exemplo de menu para mães que amamentam

Manhã – 170 g de iogurte;
Pequeno-almoço -250-300 gramas de trigo sarraceno láctico, 200 gramas de chá com leite 1 ovo;
12 – relógios de sumo de fruta (200 mL);
Almoço – 120 g de damascos secos e alface com cenoura ralada 300 g constituídos por repolho, 80 g de carne cozida, 260 g de batata no leite, frutas cozidas copo, com 100 g de pão de centeio;
Lanche – 40-50 g bolachas, 150 g de baixo teor de gordura de leite azedo (2,5%);
Jantar – 200 gramas de queijo cottage soufflé com 50 g de molho de leite, uma xícara de chá com limão, uma fatia de pão;
À noite você pode beber 150-170 gramas de iogurte.