ginástica Norbekova para a coluna. Ginástica Mirzakarim Norbekova para a coluna vertebral e articulações

É difícil hoje para calcular o número de procedimentos, a introdução das melhores mentes da humanidade para melhoria "vida coluna" do nosso corpo. Mas a popularidade de ginástica para a coluna Norbekova ganhou um amor especial entre as pessoas que cuidam de sua saúde. Ajuda a esta técnica e aqueles que se preocupam com a prevenção de todas as doenças, e aqueles que estão em seu sobreemprego desencadeia o corpo, além de escoliose, regularidades osteochondrosis de doenças causadas por profissão ou idade.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov – autor da carga efetiva para a coluna – tem um número de regalia. Doutor em Psicologia e Pedagogia, Doutor em Medicina é reconhecido por muitas academias russas e estrangeiras, ele é um verdadeiro características cientista-investigadores estão identificando da medicina oriental e a introdução das jóias de conhecimento antigo na educação e melhoria de seus contemporâneos.

De acordo Mirzakarim Sanakulovich, com seu quinhão de atenção ao seu corpo fazer as separações podem não apenas pré-adolescente, mas nonagenário. O que mais pode surpreender Norbekov? ginástica articulares para a coluna, desenvolvido por esses cientistas talentosos, ajuda a restaurar a saúde dos não só o "pilar da vida", mas também para todos os órgãos internos, melhorar a vitalidade geral de todo o organismo. O segredo para o tratamento de exercício não-tradicional?

O que é ginástica para articulações sobre Norbekovu?

Ao contrário de qualquer exercício complexo desportivo que serve para fortalecer os músculos, articulações e ginástica da coluna MS Norbekova tem função terapêutica.

Isto não é moldar e aeróbica, exercício deste complexo não necessitam de equipamentos de exercício caro e quaisquer dispositivos especiais. Você deve ter um desejo constante de ser saudável e trabalhar em seu corpo.

Os principais objectivos

Seja qual for o objetivo ou colocar diante de uma pessoa que decidiu se envolver no sistema Norbekova – para melhorar a visão e fortalecer a coluna vertebral e articulações – guru recomenda começar com a saúde em geral. Cura, em sua opinião, vem de dentro. A alegria de uma vida ativa e energia para o movimento nos remete não só as actividades de formação físicos do corpo, mas o espírito do homem.

A segunda tarefa Mirzakarim Sanakulovich considera o restabelecimento do controlo total sobre todo o corpo. mobilidade articular limitada ameaça a perda da capacidade de realizar até mesmo os mais ações vitais básicas. Portanto, exercícios para as articulações em Norbekovu elimina desamparo e torna possível para se deslocar para qualquer distância.

Um terceiro objeto do mestre considera dando a flexibilidade da coluna, pois esta é a principal característica da juventude humana. medula espinal posicionado dentro da coluna vertebral com osteocondrose ou radiculite submetido comprimido, levando a sintomas desagradáveis da dor grave a imobilidade absoluta.

Dr. Norbekov na ginástica articulares explica como restaurar o bom funcionamento da coluna vertebral e outros órgãos do sistema músculo-esquelético.

A quarta tarefa por uma técnica única vê na melhoria da condição muscular e ligamentos. pessoa músculos massa moderadamente treinados é tipicamente 40-45 por cento do peso total do corpo. Quando os músculos inatividade começam a atrofiar. Tensão sobre as articulações aumenta significativamente, e na presença de excesso de peso negativo este processo é acelerado. O exercício físico regular em um sistema Norbekova simples deixá-lo construir uma forte espartilho muscular ao redor da coluna vertebral, eliminando encargos desnecessários para ele.

pontos importantes

Norbekova ginástica para a coluna – é um conjunto harmonioso de exercícios a ser seguido estritamente em uma determinada seqüência do autor: primeiro carrega as mãos, e então – pernas. Exercícios para a parte superior da coluna é precedido por uma sessão de treinamento da divisão inferior. Isso atinge uma carga gradual competente do sistema músculo-esquelético. Ginástica para juntas de Norbekova leva inicialmente cerca de meia hora. Como resultado do desenvolvimento de sua tecnologia pode conseguir um quarto de hora, o que seria suficiente para todo o complexo. Apesar das recomendações para repetir cada exercício 8-10 vezes, ginástica Norbekova para a coluna assume que você não pode ficar pendurado na conta.

A principal coisa – a taxa de sucesso de 90 por cento – com alguém em um clima positivo! O ritmo da formação inicial, você pode escolher de acordo com suas próprias habilidades. Controlar o número de vezes que um exercício é realizado, o autor dedica apenas 10 por cento!

Uma etapa importante nos exercícios de respiração é lisa. Além disso, ele não deve ser muito frequente. Tendo dominado a técnica de formação inicial, você precisa manter um certo ritmo de respiração: respiração para executar a uma tensão, e a respiração – durante o relaxamento.

Outro importante fator de sucesso – a falta de uma preguiça regular e indispensável! ginástica Norbekova para a coluna Ele é projetado para uma pequena carga no sistema músculo-esquelético e os músculos, independentemente da aptidão da pessoa. Portanto, o único exercício físico regular pode dar uma primeiros resultados positivos dentro de 14-20 dias.

Norbekova ginástica para a coluna: resenhas e resumos

O que atrai muitos fãs médicos Norbekova sua metodologia de melhoria? Opiniões sobre estes positiva irradiando bondade, amor e cuidado, para vídeos, que relembram a meditação, existem espaços da Internet e em livros Mirzakarim Sanakulovich Norbekova com bastante frequência. Autor proíbe o exercício com um humor triste, aborrecido ou deprimido. Estes exercícios não vai trazer resultados positivos. Norbekov oferece treinamento somente na alegre e exultante. Quando você combinar este treinamento a mente eo corpo com o desenvolvimento das características desejadas da personalidade humana. Como ele gostaria de ver a si mesmo? Gradualmente, de acordo com o Dr. Norbekova, conseguida uma dupla vantagem: com a recuperação do corpo há uma abertura interior "I".

O principal oponente da alta eficiência do complexo só pode ser automatismo – desempenho mecânico de todos os exercícios. O complexo consiste em vários estilos e tipos de treinamento. Posição inicial: ficar de pé, cabeça, pescoço, tórax e coluna lombar deve ser para cima.

Primeiro realizaram exercícios para as articulações de mãos, etc, são utilizados articulações das pernas. O próximo passo na prática da coluna vertebral torácica superior regulamente o funcionamento dos órgãos respiratórios, do sistema circulatório, os órgãos do tracto gastrointestinal e os rins. No final do exercício realizado para a torácica inferior e exercícios para a coluna lombar, que controla o funcionamento do sistema urogenital e os órgãos pélvicos.

Cuidadosamente, contra-indicações!

aprovação médico antes do treinamento exercícios conjuntos MS Norbekova é desejável para ninguém. Mas as mulheres grávidas, pessoas que tiveram ataques cardíacos e derrames cerebrais, cirurgia, doença mental que têm doença grave das articulações e coluna vertebral, bem como exacerbação de doenças crônicas é proibida tal exercício.

Quando você deve fazer?

ginástica articular para a coluna vertebral de muitas pessoas é admirado por sua simplicidade e eficiência incrível. Ele se encaixa perfeitamente no complexo de exercício de manhã e todos os dias cargas de saúde humana e positivo!