Como construir mãos Casa

Com plena confiança, podemos dizer que a maioria dos homens gostam de balançar as mãos, cada vez mais, é o bíceps. E se esse músculo é o menor na mão, muitos bastante gabar-lo, se for bem inflado. Mãos – esta é a única parte do corpo que as pessoas muitas vezes ver. É importante que as mãos olhar forte e eficaz, porque a imprensa, costas, peito a maior parte do tempo escondido atrás das roupas. E é muito triste quando você tem uma excelente notícia, mas ninguém vê. A mãos fracas, e não atrair a atenção das mulheres. Portanto, as mãos também devem ser treinados.

Se você começar a falar sobre como balançar os músculos do braço, você deve primeiro decidir o que é que você deseja baixar. Como escrevi anteriormente, muitos homens basta agitar seu bíceps, mas o significado de seu balanço somente se leva apenas 1/3 de todo o braço. O lugar principal é ocupado pelos tríceps, e, graças a suas mãos adquirir uma visão impressionante. Então, se você estiver interessado em começar suas mãos linda, forte, impressionante, é necessário para balançar não apenas bíceps, mas também tríceps.

Depois de ler estes dois parágrafos, você acha que devemos ir ao ginásio para alcançar os resultados desejados? Estou certo? Se eu adivinhou certo, então você está errado pensar. Não necessariamente ir para a academia para ele. Há certos exercícios que você pode fazer em casa. A chave é que você pode estar em casa e fazer suas próprias coisas, mas ao mesmo tempo você pode dedicar tempo para treinar suas próprias mãos. Agora vou dizer-lhe como a bomba até suas mãos em casa.

Para começar com exercícios de casa, você vai precisar de alguns itens que serão necessários na sala de aula. Primeiro de tudo, é um haltere. Eles são o motivo principal para o treinamento. Você também vai precisar de uma bola de praia. Eu acho que todo mundo tem em casa é uma coisa dessas. Agora, sobre a seus exercícios, de modo que você vai saber como a bomba até suas mãos em casa.

Vamos começar com exercícios para o bíceps. Há muitos exercícios diferentes para bíceps. Eu vou descrever os exercícios mais eficazes. Aqui você vai entrar em bola inflável acessível. Fique de joelhos, colocar a bola de modo que ele estava na frente de você. Coloque um haltere na mão e, em seguida, colocá-lo na própria bola, e o segundo Abut bola para o equilíbrio. Gradualmente dobrar o seu braço na altura do cotovelo. No ponto mais alto, pausa, e, em seguida, baixar o braço suavemente. Se o fizer, 10-15 vezes, posições mudança mão. Este exercício é feito 3 vezes por dia, mas, em seguida, vamos descansar dia. Este exercício envolve o músculo bíceps, o que permite bombear mãos em casa.

Outra muscular, que vai balançar o tríceps. Um bom exercício é a extensão das mãos com um haltere por causa da cabeça. Este exercício é bom na medida em que utiliza absolutamente tudo músculo tríceps, melhorando alívio e elasticidade. Este exercício é o melhor feito primeiro com uma mão e depois o outro. Seja em uma posição em que os pés são largura dos ombros. Fique em pé e não se movem. Tome um haltere em sua mão. Vire o lado para que ele enfrenta a palma da mão. Levante o haltere acima de sua cabeça e inseri-lo em sua cabeça. Em seguida, abaixe lentamente o haltere, mas não atingiu sua cabeça. Uma vez haltere nuca caiu para devolvê-lo à sua posição original. Basta lembrar, deve mover apenas o cotovelo, o resto deve ser imóvel. Fazer 10-15 vezes em cada uma das mãos 3 vezes ao dia, no dia em que o resto bíceps. Este é um exercício eficaz para bombear as mãos. Em casa, você pode fazê-lo quando sentir que os músculos bastante descanso.

Ao realizar estes exercícios, após cerca de um mês, você vai ver o resultado dos seus treinos. Este exercício comum, mas para cumpri-los corretamente, você vai ter uma bela e inflados braços com bíceps e tríceps músculos desenvolvidos. Agora que você sabe como a bomba até suas mãos em casa, e você pode começar a treinar agora mesmo.