mingau de aveia no microondas. pequeno-almoço rápido e saudável

Os benefícios da aveia pode falar sem parar. Este produto e do trato gastrointestinal estabiliza e o corpo vitaminas e minerais satura. Além disso, aveia tem um efeito positivo sobre o revestimento do estômago, libertando-o de diversas acumulações desnecessárias e até mesmo prejudiciais, ou seja, ele atua como uma espécie de "brush" para o corpo.

pequeno-almoço rápido

Como é bem sabido, é recomendado para comer mingau no café da manhã. coisa útil na parte da manhã para satisfazer o seu corpo e dar-lhe a força para uma nova realizações dia. Mas nem sempre de bom humor ou o desejo de ficar por um longo tempo no fogão e gastar um tempo precioso em cozinhar mingau. Neste caso, o forno de microondas vem em auxílio dos anfitriões. Ele permitirá que o microondas por alguns minutos para fazer um pequeno-almoço saudável e de farinha de aveia.

à tona

Há duas receitas básicas. Primeiro – aveia no microondas na água. Isso exigirá:

• 150-200 gramas de farinha de aveia (farinha de aveia).
• Uma pitada de sal.
• Três colheres de chá de açúcar.
• Um pedaço de manteiga e mel.
• 350 ml de água quente.

Kasha aveia microondas preparar must em recipientes especiais projetados para uso precisamente em tais utensílios de cozinha. Você também pode tomar um copo uma tigela profunda, se não houver tachos adequados para microondas. Adormecer ao obter o direito quantidade de cereal e despeje a água fervente.

O ponto importante. Se você cozinhar o mingau de cereais, eles podem simplesmente deitar em uma bacia para cozinhar. Se o mingau de aveia em um forno de microondas serão preparados a partir de grãos de aveia em flocos (grumos), antes de cozinhar é recomendado para enxaguar em água corrente (como fazemos antes de cozinhar arroz).

Adicione o açúcar, a manteiga e uma pitada de sal. Coloque no forno por 12-15 minutos garupa, em 5 minutos – flocos. Power – o máximo. Se você cozinhar na água, você não precisa observar o processo. Água – não leite, não vai fugir. Colocamos o mingau no microondas e fui tomar um banho, escovar os dentes, e assim por diante. D.

com leite

A segunda opção – aveia no leite de microondas. Para esta receita, você precisa:

• 4-6 colheres de sopa de farinha de aveia.
• Um copo de leite quente.
• 20 g de manteiga.
• Uma colher de chá de mel e três colheres de sopa de açúcar.
• Um pouco de sal a gosto.

método de cozimento é muito semelhante ao primeiro. Na primeira, despeje o leite em um prato especial, e depois cair flocos dormindo. É importante que o líquido cobriu quase inteiramente. Algumas donas de casa são aconselhados a derramar leite no mesmo um centímetro acima. Ready-made refeições por cinco ou seis minutos a uma potência muito alta.

Após o mingau de aveia em um forno de microondas está pronto, adicione a quantidade certa de doçura (mel ou açúcar), um pouco de sal e colocar um pedaço de manteiga. Se desejado, o prato pode ser decorado com frutas secas (passas, damascos secos, ameixas secas) ou porcas.

com abóbora

pequeno-almoço mais gratificante e satisfatória que você começa quando você cozinhar aveia com abóbora. Ela é conhecida por ser muito rica em queratina e vitamina T, que é uma raridade. Além disso abóbora, ao contrário de frutos secos e frutos secos, é um produto de baixo teor calórico. E este é outro sinal positivo para um pequeno-almoço saudável.

Cozinhar os seguintes produtos são necessários:

• Cem gramas de abóbora.
• 4-5 colheres de sopa de farinha de aveia.
• Um pouco de sal.
• Água – um copo.
• Duas colheres de chá de açúcar.
• Manteiga – um pedaço de uma massa de cerca de vinte gramas.

O processo de cozimento é como se segue. Em primeiro lugar, é necessário para preparar a abóbora, corte em pedaços pequenos do tamanho 2 * de 2cm. O menor vai cortar, melhor ele é cozido.

Coloque a abóbora picada em uma tigela para microondas, despeje a farinha de aveia e, em seguida, preenchido com a quantidade desejada de líquido. Quanto à água, não há opinião entre donas de casa divergem. Alguns gostam de um mingau grosso, por isso eles são aconselhados a derramar um copo de água quente. Outros preferem um mingau mais líquido, portanto é recomendável usar tanta água como você parece em forma, sem especificar os limites exatos na receita.

Você pode simplesmente colocar o açúcar, e você pode adicionar todos os componentes relacionados após o cozimento. Preparando mingau no microondas (abóbora receita) por cerca de três minutos a uma potência de 800 watts. Se após o tempo abóbora hardish ainda, você pode adicionar mais um minuto.

Removendo a bagunça fora do microondas, misture bem e coloque em cima da manteiga. Você pode adicionar açúcar ou mel (se você não fez isso na fase inicial de preparação). Ou usar passas, que vai bem tanto com abóbora e com mingau.

com frutas

Entre os amantes de cereais na parte da manhã e há aqueles que preferem adicionar a farinha de aveia e frutas frescas. Mas quando se é certa a fazer: no início ou na fase final de cozinhar? cozinheiros experientes são aconselhados a adicionar produtos relacionados para o mush no final do cozimento. Banana, kiwi, laranja, manga, maçã, pêra – qualquer fruta adicionar direita antes de servir. Pré-necessidade de ser cortado em pedaços pequenos.

Também mingau de aveia no microondas em harmonia com hortelã verde fresca e bagas, com canela em pó e baunilha.