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Máscara para o treinamento, parar de respirar: visão geral, tipos, descrições e comentários

Cada um dos atletas pode ocorrer tal período na vida quando o treinamento padrão e mesmo reforçada falta. Nesta situação, ele pode buscar desesperadamente uma saída, ou ele irá mascarar para o treinamento. Que tipo de acessório? Quais são as suas vantagens? E o que pode ser alcançado quando você usá-lo?

O que é uma máscara?

Quem vê como um acessório pela primeira vez, está chocada com sua aparência. Francamente, isso tem pouca semelhança com o equipamento de fitness especializada, mas tem todas as características de um respirador ou máscara de gás. O que é especial sobre ele?

Máscara para o treinamento de respiração podem aumentar a carga e melhorar o efeito de qualquer treino, quer se trate de jogging, yoga, aulas de boxe ou exercícios regulares e alongamento. De acordo com especialistas, este acessório é a ascensão simulador original para as montanhas. Com ele, criando o efeito de falta de oxigênio e hipóxia observado em bens estadia humana nas terras altas.

De que partes consiste máscara?

máscara Universal é composto por vários componentes principais:

  • goma-lock para a cabeça;
  • 6 válvulas de admissão (2 montado no próprio máscara e 4 encontram-se numa embalagem única);
  • 1 a válvula de saída (localizado no centro da máscara);
  • 3 e 4 instalado válvula de membrana adicional;
  • máscara de esqueleto e nas mangas.

Além disso, a máscara de treinamento hipóxico é feito de materiais especiais, capazes de respirar e não impede a ventilação de ar natural. Frequentemente utilizados para a produção de artigos de material hipoalergénico que tem em particular resistência e elasticidade e movem-se simultaneamente. Ao vestir acessório fixo com segurança por meio de correias e restrições especiais ou Velcro.

Por uma questão de um objetivo é necessário usar uma máscara?

A máscara é uma espécie de simulador para o sistema respiratório. Em primeiro lugar, durante o exercício deste aumento acessório do volume pulmonar ocorre. Em segundo lugar, o aumento do limiar anaeróbico (pulmonar e cardíaca resistência melhorada).

Em terceiro lugar, respirador com máscara permite que o seu organismo a produzir oxigénio activo e usá-lo de forma mais eficaz. Esta máscara melhora as possibilidades de kardiosistemy formação e reduz significativamente o avanço durante os exercícios aeróbicos de fadiga.

Em quarto lugar, aumenta a produção de energia e melhora a possibilidade de parâmetros psicofísicos. Em quinto lugar, aumenta a carga em todo o corpo e melhora a sua resistência física. Sexta, treinando com uma máscara é reduzida ao longo do tempo. Por exemplo, em vez dos habituais 60 minutos você vai gastar apenas 20 minutos no exercício.

Em tal máscara, você pode realizar as seguintes ações:

  • andar de bicicleta, patinete, patins e de bicicleta;
  • executar;
  • envolvido em corrida a pé ;
  • biathlon e disparar na colisão;
  • caixa;
  • wrestling e fitness;
  • realizar exercícios diferentes graus de complexidade.

Tudo isso torna a máscara mais acessível para exercícios de respiração.

respiradores esportes altamente especializados

Na maioria dos casos, uma máscara de oxigênio para o treinamento é universal e adequado para qualquer tipo de atividade física. No entanto, existem modelos altamente especializados destinados, por exemplo, especificamente para remadores, atletas, biatletas e esquiadores.

diferenças externas máscaras

Entre os modelos mais comuns de máscaras pode encontrar dois tipos básicos. O primeiro se assemelha a uma máscara, eo segundo – uma máscara de gás. E "respirador" cobre o nariz ea boca, deixando em aberto os olhos e a parte superior do rosto. Além disso, esses modelos incluem três válvula externo notável e um grampo-selo especial.

Máscara para o treinamento, que se parece com uma "máscara", além da sobreposição da boca e nariz e os olhos ainda fechados. Na área dos olhos nestes acessórios têm lentes janelas únicas.

Qual é o princípio da máscara?

simulador de corridas funciona da seguinte forma:

  • atleta durante a respiração rotina ocorre sobreposição das válvulas;
  • quando o fornecimento de ar é aumento limitado no tamanho do pulmão (você pode ganhar muito mais oxigênio do que no treinamento normal);
  • aumenta o fluxo de sangue para transportar oxigénio todos os músculos;
  • há o fortalecimento do diafragma;
  • aumenta a actividade do músculo e cérebro.

Sobre o que são as vantagens de uma máscara para o treinamento (respirando stop), além do principal, descrever abaixo.

Quais são as vantagens de uma máscara?

Além disso acessório tem as principais vantagens e adicional. Por exemplo, é perfeitamente limpo e fácil de limpar. Além disso, ao usar o atleta produto pode escolher a sua altura. Então, dependendo das características do modelo, você pode definir a altura da simulação para o aumento nas montanhas dentro 3000-18000 pés (cerca de 914-5486 m). Para aprender a mascarar formação de configurar e como definir o nível de dificuldade em que, a ler.

Como colocar um nível de resistência na máscara?

Por exemplo, você decidir criar um acessório a uma altura de 3.000 pés, para fazer isso, execute os seguintes passos:

  • instalar duas membranas na posição aberta (ou seja, as duas válvulas de cada lado);
  • tomar válvula 2 tampões com quatro furos;
  • fixar as abas ao longo da membrana.

Para uma resistência de 6000 pés (≈1830 m) efectuar a acção de cima e anexar a ambos os lados das duas válvulas com duas aberturas, e uma carga de 9000 pés (≈2740 M) – uma abertura. Para utilizar a altura de 12.000 pés (≈3360 m), tomamos duas válvulas com quatro furos e uma das membranas fixadas na posição fechada. Para resistência a 15.000 pés (≈4570 m) ter válvulas com duas aberturas e deixar uma membrana fechada, e a 18.000 pés (≈5500 M) – um furo (membrana permanece na posição anterior, uma aberta, a outra está fechada).

Como se acostumar com a máscara?

Máscara para formação (parada respiratória), bem como qualquer objeto estranho, ele requer que você executar determinadas ações para a adaptação progressiva a ele. Na primeira, os novatos precisam instalar a menor carga de 3.000 pés. Então você precisa usar uma máscara e fazer um de dois minutos de aquecimento de andar. Para um aumento faseado o batimento cardíaco de andar é adicionar parte do salto. Este aumento da taxa é recomendado para manter pelo menos 2 minutos.

No quarto passo é parar e esticar as articulações bem. Para este fim, durante 1 minuto para fazer balanços intensos seus braços e pernas. Em seguida, adicione a sua carga agachamentos lentos e aumentar gradualmente o número de abordagens e tempo de treinamento.

Máscara para o treinamento de respiração: o cuidado adequado

Como qualquer equipamento desportivo, a máscara precisa ser bem cuidada. Por exemplo, limpar e lavar o acessório pode ser exclusivamente em água corrente e lavar na máquina é estritamente proibido. Seque-o só pode estar no ar. Durante a lavagem das mãos, remover a manga de protecção e lavá-la. Os mesmos produtos de quadro deve ser tratado com um pulverizador especial e seco com uma toalha molhada ou lenço.

Quais são as revisões da máscara?

Máscara para o treinamento (limitador de respiração) – é um moderno know-how, o que faz um monte de perguntas e opiniões. Isto é principalmente opiniões positivas, que falam dos grandes benefícios do produto. Menos comum opinião adversa, mas a maioria deles estão relacionados com máscaras de uso indevido ou não cumprimento.