746 Shares 8062 views

Como receber uma proteína de soro de leite para recrutar muscular

Para obter o melhor resultado possível para um curto período de tempo no treinamento de força é necessária a utilização de um programa de nutrição que fornece atletas com todos os nutrientes necessários. No entanto, como mostra a prática, nenhuma dieta não é capaz de fornecer o atleta as substâncias necessárias, se você estiver usando apenas produtos naturais. A razão para isto é os níveis relativamente baixos de compostos benéficos em alimentos convencionais. Em outras palavras, para obter todos os nutrientes que uma pessoa precisa, seriamente envolvido no esporte, para cobrir as necessidades básicas do corpo, é necessário comer tanto alimento como não é capaz de processar o trato gastrointestinal.

Portanto, a aplicar reciclada e concentrada suplementos, uma das quais é a proteína de soro de leite. Nutrição para Atletas devem cumprir vários requisitos obrigatórios. Em primeiro lugar, deve ser de fácil digestão, desde a recepção de elementos úteis ocorre a cada 2-3 horas. Em segundo lugar, os alimentos devem ser altamente concentrado para proporcionar o corpo com todos os nutrientes necessários em pequenas porções, o que reduz significativamente a carga sobre o tracto digestivo. A resposta à questão de como tomar soro proteína para ganho de peso depende de vários fatores.

Primeiramente, a relevância receber este suplementos esportivos determinada dieta atleta utilidade: mais pobre do que isso, especialmente o componente proteína, mais útil ele será. Além disso, uma programação individual de recepção de proteína de soro de leite é diretamente dependente do desenvolvimento físico dos propósitos atleta e formação. Por exemplo, aqueles atletas que têm grande massa muscular, o dobro da taxa convencional de humano, deve tomar esta dosagem aditivo, várias vezes superiores às recomendadas. Além da questão de como tirar a proteína de soro de leite, também pode ocorrer e assim por que ele estava?

Mais popular entre os policiais e outros atletas de esportes, bem como o produto entre os fãs comuns é a primeira. Toda a matéria em sua qualidade, disponibilidade e preço relativamente baixo. Há várias modificações de proteína de soro de leite, que diferem em composição e método de produção. Portanto, a melhor e, claro, caro é um hidrolisado de proteína, em seguida, um pouco menos de qualidade – isolar e mais barato – concentrar. Para aquelas pessoas que precisam de massa muscular ganho de curto prazo, muitas vezes há uma pergunta sobre como tirar a proteína de soro de leite durante todo o dia.

Para o efeito máximo, recomenda-se não usar de uma só vez mais de 25 – 30 gramas deste produto, como demasiado não pode ser absorvido. Portanto, os atletas que precisam os melhores resultados, você só precisa aumentar a frequência da sua utilização. Por exemplo, além de receber o coquetel antes e imediatamente após o exercício para adicionar uma hora da manhã depois de acordar e à noite antes de deitar. Se isso vai parecer um pouco, você pode usá-lo entre café da manhã e almoço, jantar e chá da tarde, e assim por diante. A partir do exposto, conclui-se que o que importa não é apenas como tomar whey protein, mas também quando, quanto e em que casos.