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Por que a necessidade de equilibrar o disco?

Quando os músculos são vida passivo em um estado de estagnação. Especialmente se faz sentir quando um longo trabalho no computador. Equilibrar disco manterá em boa postura condição e tônus muscular. Só é necessário para se envolver-se regularmente com ele.

destino

disco de balanceamento produzida indústria soviética. Esta concha tem duas círculo metálico que girado. Com ele você pode realizar exercícios de rotação, para treinar o aparelho vestibular.

Agora, a academia mudou de assunto – ele está disponível em versões diferentes e para diferentes fins. Existem os seguintes rodas de balanceamento:

  • para a rotação – o chamado unidade de saúde;
  • plataforma instável;
  • hemisfério massagem;
  • nua;
  • a plataforma do tipo rectangular;
  • almofada de massagem ;
  • plataforma instável;
  • Passo plataforma instável.

Com este simulador é removido estresse espinhal, indo em sua descarga e fortalecer os músculos das costas. Shell melhora a postura, treina o sistema vestibular e melhora o humor, porque tais cargas são agradáveis. existem saliências massagem na superfície do dispositivo que você precisa para melhorar a circulação nas pernas. Simulador para treinar não só em casa, mas também no ginásio ou na rua.

vantagens

De acordo com a maioria do disco de equilíbrio transferido para trás e postura, tem as seguintes vantagens:

  • adequado para casa e trabalho;
  • fácil de usar e é durável;
  • Ele reduz a celulite;
  • aumenta a eficácia da formação;
  • Além disso, melhora o senso de equilíbrio.

Em lojas de esportes você pode encontrar uma grande variedade de CDs com diferentes tamanhos, tipos de preço superfícies. Cada pessoa é obrigada a encontrar um shell adequado que pode ser usado em treinamento regular.

Quando o trem?

O treinamento deve ser realizado para melhorar o humor. Você só vai precisar de alguns minutos para aliviar o stress, a normalização da eficiência e recuperação de energia.

De acordo com especialistas, para jogar disco excelente equilíbrio com superfície antiderrapante. Quando treinamento você irá também realizar uma massagem nos pés. E todo mundo sabe que as pernas têm uma grande quantidade de terminações nervosas, pertencentes a diferentes corpos. Portanto, estes procedimentos irá restaurar a circulação sanguínea, melhorar o metabolismo, eliminar toxinas, normalizar o humor.

Para utilizar o ginásio disco de equilíbrio, não precisam de treinamento especial. Primeiro você tem que voltar para o seu simulador de pés, e ligue a unidade para a direita e para a esquerda. Com este exercício, os seus ombros devem estar no local, ou seja, o movimento realizado somente na cintura. Se é difícil para manter o equilíbrio, diluir mãos dadas para o equilíbrio. Evite curvas fechadas da cabeça, eo olhar é melhor manter no mesmo ponto. Para ser eficaz, a formação deve ser a rotação máxima na cintura.

Iniciantes também disco de equilíbrio excelente. Respostas sobre ele indicam que o disco é melhor contar com a parede ou as costas de uma cadeira e realizar os exercícios devem ser em pé e sentado. Agora, existem muitos vídeos que vai aprender como conduzir classes. atividades regulares fará sua cintura mais magro e saudável do corpo.

exercícios

No disco, você pode executar uma variedade de exercícios de fitness, Pilates. Ele é usado para equilibrar, o que tem um efeito de saúde. Um conjunto de exercícios é como se segue:

  1. A fim de reforçar o peito músculos conduzir a ser fixada entre o cotovelo e antebraço. A casca deve ser apertando as mãos.
  2. Para melhorar a condição dos músculos do ombro, é necessário para relaxar os ombros, unidade trecho, mas não toca a mama.
  3. Reforçar o tríceps é feito por levantar os braços estendidos disco.

Você pode executar ambos os exercícios individuais e todo o complexo. Classes melhorar a condição dos músculos, fortalecendo-os. custo de disco é de 450 para 12 000 rublos. E a maioria em formadores de demanda na forma de um hemisfério ReebokCoreBoard BOSU e discos.

Plataforma de Estabilidade pode ser facilmente ajustada, tornando o simulador móvel. Isto é conseguido alterando o volume de ar ou seleccionando o grau de resistência. Os recém-chegados de resistência, portanto, adequado alta, e os profissionais – mínimos. Primeiro você precisa para realizar exercícios mais simples e mover-se gradualmente para o complexo. Classes permitem agradavelmente passar o tempo com benefícios para a saúde.