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Aeróbica para crianças

Recentemente, a palavra "aeróbica" na boca de todos. Complexos de exercícios físicos realizados sob uma música rítmica tornaram-se muito popular. No entanto, muitas pessoas acreditam erroneamente que aeróbica destina-se apenas as mulheres – para abordar a forma deficiências, perder peso, etc. Na verdade, o exercício aeróbico pode fazer quase qualquer coisa.

Aeróbica é um exercício complexo recreativo para o aparelho locomotor humano em combinação com exercícios respiratórios. O termo "aeróbica" em si tem a raiz grega "aero", que significa que o ar. Ele carrega consigo uma tarefa muito importante – ensina a respiração adequada durante o movimento.

Aeróbica tem um efeito positivo sobre a saúde humana. Graças ao exercício físico regular melhora o tônus muscular, melhora a circulação sanguínea, estabiliza o trabalho do sistema respiratório.

As crianças também podem fazer aeróbica, e você pode até começar a treinar com um ano ou ano e meio. Para um organismo em crescimento e desenvolvimento de aulas regulares só irá beneficiar. Não é segredo que o exercício fortalece a saúde da criança.

Aeróbica para crianças é significativa na medida em que fortalece o sistema músculo-esquelético, ajuda a formar uma postura correcta, para estabelecer o funcionamento correcto do sistema respiratório e cardiovascular, melhora a coordenação, aumenta a imunidade.

Dependendo da idade, um conjunto de exercícios para crianças difere significativamente. Você pode selecionar aeróbica para crianças de um ano para dois, para pré-escolares e escolares.

Para os mais pequenos, a partir do ano, serão os exercícios mais simples: caminhar, sentar-ups com suporte.

Para os grupos etários mais velhos, o exercício será mais complexa, incluindo alimentação e dança aeróbica, pode, se desejar, e adicionar elementos de sapateado, yoga.

Não se esqueça um elemento essencial da aeróbica – exercícios de respiração para as crianças. Mantenha o ritmo e frequência de respiração da criança, combinando respirações executar o movimento.

Em nenhum caso, não deixe que a fadiga ao fazer aeróbica. Para crianças até dois anos de duração do emprego deve ser superior a 8 minutos, para crianças com mais de dois anos, pode ser gradualmente aumentada para 20 minutos. Na realização de estudos para formar um complexo de exercícios para que movimentos intensos alternavam com o ritmo tranquilo de exercício.

Aeróbica para crianças deve ser realizada de uma maneira divertida, lúdica, para que as crianças seria interessante para tomar parte nela. Activamente aeróbica com o seu filho, você também pode convidar a participação de todos os membros da família. Ele pode ser incluído em um elementos de classe do jogo, por exemplo, para chamar quaisquer palavras, ler poemas curtos, realizar os exercícios em uma tentativa de imitar os animais. Escolha música rítmica.

Em nenhum caso, não forçar e não forçar seu filho a fazer, se ele assim o quer. Sua tarefa – para o interesse da criança, para dar aulas para que eles eram uma alegria. Claro, as aulas podem ser realizadas ao ar livre, de acordo com as condições meteorológicas.

Aeróbica para crianças é útil pelo fato de que a atividade física ajuda a aliviar o stress emocional e mental. Isto é especialmente importante para as crianças da escola, as aulas podem ser realizadas depois da escola.

Esperamos que nosso artigo tenha convencido de que aeróbica para crianças é muito importante e necessário para a formação do corpo de uma criança saudável. Desde a infância, anexando o bebê para aeróbica, você forma o seu interesse no esporte e um hábito muito bom para um estilo de vida saudável. E este é agora um fator muito importante que vai ajudar seu filho no futuro.