Alimentação saudável

No lugar dos anos setenta loucos, quando a moda era uma maneira solta de vida, rock and roll e drogas, vem a moda para um estilo de vida saudável. Estranhamente, mas agora dieta realmente saudável pode pagar as pessoas só muito ricas. Progresso, nos deu muitas inovações úteis, mostrados seu lado negativo – as substâncias químicas, a poluição ambiental e, como resultado, a deterioração da saúde.
Mas cada um de nós pode cuidar de si mesmos, alterando seus hábitos alimentares. Somando-se a sua dieta de aveia, fibra, que pode ser obtido a partir de frutas e legumes, proteínas, e proteínas, você vai se sentir, como vai se sentir melhor.
Limpeza do corpo
Mas antes de ir em uma dieta saudável, você precisa limpar seu corpo de toxinas e colesterol, que se acumularam nele para a vida. Pode envolver na limpeza de cada corpo separadamente, e podem ser purificados pelo esquema geral, utilizando caldo de aveia.
Aqui está o que você precisa fazer:
Aumente a ingestão de água por dia. pessoa normal por dia é necessário o uso de 1,5-2 litros de água. A fim de limpar, você precisa beber 2-3 litros, dependendo do peso corporal. Quanto maior for o peso, quanto mais células de TI que requerem líquido e, portanto, precisam de mais infusão vody.Prigotovte farinha de aveia para limpeza. Para fazer isso, coloque a aveia com água na proporção de 1: 2 dias e meio. Como resultado, você terá uma geléia, que deve tomar um copo antes de cada refeição.
As regras básicas de uma dieta saudável
Agora diretamente na alimentação saudável. Em primeiro lugar, você deve perceber que o mais saudável comida – natural. Isto é, o melhor é comer alimentos frescos, sem qualquer tratamento térmico. Mas o corpo precisa de uma dieta equilibrada, que deve incluir carne e produtos lácteos e ovos.
A carne é melhor cozido no vapor, para que haja todas as propriedades úteis. Adicionando certos vegetais, você terá um delicioso delicadeza digna dos melhores mesas. Felizmente, no nosso tempo, receitas são simples e facilmente disponível.
regras refeição
Lembre-se do ditado: "Comer o pequeno almoço mim, jantar Compartilhar com um amigo, um jantar de dar ao inimigo." Encontra-se não só a sabedoria filosófica do comportamento social, mas também as leis básicas da alimentação saudável. Na verdade, o pequeno-almoço deve ser o mais denso e nutritivo quanto ele cobra o corpo com energia para todo o dia. Isso é como eo que você tem pequeno-almoço, depende de como você gasta o seu dia.
Tente começar a manhã, salada de folhas mistas, tomates e queijo branco. Assim, ele vai para o seu tecido do corpo e uma proteína que é os blocos de construção básicos de células.
Líquido é melhor comer antes das refeições. Comece o dia com um copo de água, e trinta minutos depois – pequeno-almoço completo.
Não se esqueça de beber água durante todo o dia.
Em um corpo saudável – mente saudável
Não se esqueça que uma dieta saudável – esta é apenas a base da saúde do corpo. Para mantê-lo em boa forma também é exercício necessária. E isso não significa necessariamente gastar dinheiro louco em ginásios. Horas no ginásio poderia facilmente substituir a lavagem, esgotando run – jogo de caça, e uma hora de fitness – limpeza geral do apartamento.
Ser saudável e feliz!