menu de dieta de carboidratos livre, e as regras básicas
Buscando a perfeição – a tristeza eterna da humanidade. Estamos constantemente a ir para sacrificar para atender o modelo da "Victoria Sikret". Às vezes, ele só vem para a loucura e exaustão que afecta gravemente a saúde e bem-estar. Isso leva ao surgimento de novas quilos e centímetros na cintura. Estamos de volta para onde eles vieram. Escapar de um círculo vicioso – não é uma opção. Devemos olhar para novos caminhos e soluções. Ajuda vem livre de carboidratos menu de dieta que requer uma preparação adequada.
Este método de correção é considerado o menos exigente e mais eficaz. Quando desistimos carboidratos – a principal fonte de energia, o corpo tem de olhar para novos. Eles são gorduras que são devidos a ele rapidamente queimado e "voar para longe." Então, quais são as regras básicas necessárias para cumprir com dieta livre de carboidratos:
– menu diário deve incluir não mais de 40 gramas de carboidratos. Sim, exatamente. Não necessariamente completamente desistir deles. Você só precisa reduzir o número.
– na primeira ingestão de carboidratos semana limite para o máximo, até 20 gramas por dia. Assim, você dá o seu corpo para compreender a carta de intenções eo futuro iminente: o uso de gorduras como fonte de energia principal.
– conseqüência desagradável pode tornar-se constipado. Isso decorre da dieta sem carboidratos alimentos que causam efeitos colaterais. Não é assustador. Basta tomar medicamentos especiais e vitaminas, o que elimina este problema.
– precisa beber muita água, é água, não líquido como um todo. Diárias 2-2,5 litros.
– no final da segunda semana, organizar o seu corpo descansar. Comer um monte de carboidratos para compensar o equilíbrio. Durante este período, você deve ter cuidado com as gorduras e não abusar deles.
Deve-se notar que demonstram a criatividade, a demonstrar habilidades de cozinha, tendo em conta as suas preferências e desejos, irá permitir-lhe carboidratos-livre dieta. Suas receitas são bastante simples e, ao mesmo tempo saboroso e variado. Eu sugiro que você, caro mulheres, seguindo um menu diário e espero que ele vai apelar para todos!
1) Para o pequeno almoço você pode comer ovo cozido no vapor (em qualquer forma – não importa), um pedaço de queijo ou carne, café ou chá, mas sem açúcar.
2) Uma hora comer 200 gramas de queijo, misturado com creme. Mais uma vez, sem açúcar.
3) Jante sopa, carne ou de peixe (sem quaisquer cereais ou batatas).
4) A maçã verde, um copo de iogurte e uma fatia de queijo será um lanche perfeito.
5) No jantar, tratar a si mesmo e sua família de peixes cozido em folha com legumes e ervas.
Recentemente, um dos mais populares e procuradas no mundo das dietas é dieta de carboidratos-free. Tal dieta menu é bastante diversificada. Mas, ao mesmo tempo, não devemos esquecer a regra principal de quarenta gramas de carboidratos e mesa. Especialmente para você deseja oferecer uma lista de produtos a serem excluídos da dieta diária, ou pelo menos reduzir seu uso ao mínimo.
1) de batata;
2) pão e massas;
3) diferentes dos cereais;
4) jam, açúcar, mel;
5) iogurtes doce;
6) a massa de todos os tipos de queijo;
7) de água doce (vários refrigerantes);
8) bebidas alcoólicas;
9) É claro, a cerveja, que aparece em homens barriga;
10) uma quantidade significativa de fruta;
11) sementes, uma vez que são campeões teor de carboidratos;
12) todos os tipos de nozes.
Claro, muitos dos produtos oferecidos para dar dieta sem carboidratos. seu menu, no entanto, pode ser bastante variado, se o show imaginação. Como qualquer outra dieta, tem uma série de vantagens e desvantagens. Então, se você decidir usá-lo para perder peso, primeiro consultar o seu médico. Você também deve ter em mente que este alimento é contra-indicada para mulheres grávidas e mães de enfermagem.
