exercícios terapêuticos para escoliose

A escoliose é chamado de lateral, curvatura da coluna vertebral. Tal deformação pode ocorrer em qualquer parte Spinebone coluna. Na maioria das vezes a doença se desenvolve na infância ou adolescência. As razões para tal violação – uma doença congênita e tensão, má postura quando sentado ou caminhando, carga irregular durante o exercício, etc. exercícios terapêuticos para escoliose – é parte integrante do tratamento. Além disso, estas técnicas podem e devem ser utilizados como uma prevenção de deformidades da coluna vertebral.

exercícios terapêuticos para escoliose e seu significado. execução regular de exercícios simples irá ajudar a estabilizar a coluna vertebral, o que é especialmente importante na infância, quando o esqueleto que está sendo formado.

Além disso, ao ter os músculos das costas são reforçadas consideravelmente. Terapêuticos exercícios para escoliose não só ajuda a alinhar as áreas da coluna deformada, mas também dá a postura correcta, facilitando desse modo o movimento e bem-estar. O fato de que o bom desenvolvimento da coluna vertebral e músculos fortes melhora significativamente o processo de troca gasosa nos pulmões, bem como o trabalho de todos os órgãos internos.

exercícios terapêuticos para escoliose: as regras básicas e avisos.

• Para iniciar a formação eo emprego só precisa destina podólogo. É desejável que todas as atividades recreativas realizadas sob a supervisão de um treinador experiente.
• Não dê imediatamente o organismo uma maior carga, como na escoliose que podem distorcer única ainda mais o cume. É necessário começar com a tensão mínima, aumentando gradualmente. Se, após o início da saúde formação piorou, você deve parar de treinar e consultar um médico imediatamente.
• A partir do programa de treinamento é necessário excluir um ativo espinha alongamento (por exemplo, pairando no bar), bem como exercícios de flexibilidade, uma vez que só pode agravar a situação.
• exercícios terapêuticos para a escoliose pode incluir a natação, porque é durante este esporte passivamente alonga a coluna e fortalece os músculos das costas. Mas correr e saltar devem ser excluídos.

exercícios físicos para escoliose:

1. Primeiro, você precisa para descarregar a coluna vertebral e aquecer os músculos. Para isso é perfeito andando sobre quatro patas para 2 – 3 minutos.
2. Deite de costas, puxe as mãos sobre sua cabeça. Agora começam a esticar seus braços e pernas em direções diferentes. Atingir a posição de extensão máxima, ficar lá por 15 segundos. É necessário realizar o exercício 3 – 4 vezes.
3. Ele será útil para todo o exercício bem conhecido chamado de "bicicleta". Deite de costas, colocou as mãos atrás da cabeça, e dobrar as pernas na altura dos joelhos e levantar acima do piso. Comece para simular o movimento de ciclismo, mantendo um ritmo médio. Neste caso, as pernas devem ser unbent o mais próximo possível para o chão – você tem que sentir como tensa os músculos da cintura e abdômen.
4. A posição de partida é o mesmo. Pernas endireitar e levantar do chão. Comece a fazer o chute horizontal seus pés ( "tesoura"), tentando manter seus pés o mais próximo possível para o chão, mas não tocá-lo.
5. Deite-se de barriga, braços encostar sua cabeça, pernas retas. Agora levante simultaneamente suas pernas, cabeça, braços e ombros acima do chão, tentando ficar em um estado de tensão de pelo menos 10 segundos.
6. Boa ajuda e squats comuns. Para executar este exercício você precisa de um espelho, para que você possa monitorar constantemente a sua própria postura. Todos os squats deve ser realizada lentamente ou em ritmo médio. Primeiro, coloque as mãos no cinto e ficar no seu pé – ver que os ombros eram retas. Agora, lentamente, agache-se, dobrando os joelhos, tanto quanto possível e ainda manter um olho sobre a postura. Depois disso, volte à posição inicial e repita por mais 5 – 10 vezes.