Exercício para perda de peso da barriga: o trabalho da mola em um

Primavera já está em pleno entrar em nosso mundo e soberanamente reina na natureza – é hora de começar uma vida tempestuosa, divertido, imprevisível, cheio de impressões e novas amizades. Mas o que fazer se a figura nos longos meses de outono e inverno perdeu a forma, e pressione plana transformou em uma barriga mole? Claro, toda mulher sonha com o aceno de mão para se livrar desses problemas, ou, em casos extremos, começa a lutar com suas próprias falhas, o que faz uma equilibrada e exercícios para emagrecimento abdômen.

Muitos do belo sexo sentir que lidam com rugas que pode através de imprensa regular e oscilações persistentes. Eu gostaria de salientar uma vez – não é uma opção. meios de fortalecimento irá fortalecer os músculos, e eles, por sua vez, para o completo desaparecimento da cintura. A formação deve ser moderadamente estável, mas sem fanatismo: se livrar do excesso de gordura será suficiente para realizar exercícios para emagrecer o estômago um par de vezes por semana. Numa altura em dois ou três exercícios, que visa, em primeiro lugar, pelo bombeamento até os músculos reto pode executar a imprensa, e só depois disso – oblíqua. E o melhor de tudo, se estas aulas serão realizadas sob a supervisão de um instrutor profissional para ajudar a calcular a carga e observar a técnica.

E se você pensa que a figura do seu pedido completo, mas eu gostaria de saltar um pouco "animar" para relaxar e tornar-se músculos flácidos, é ainda mais fácil – não há necessidade de exercícios especiais para emagrecimento abdômen, e só é necessário para executar todos os exercícios de manhã, por exemplo, tal como descrito abaixo.

número Exercício um – é destinada a bombear as retas músculos abdominais. É necessário: mentir sobre uma superfície dura e firmemente pressionado para a parte inferior das costas e pernas em uma curva ângulo reto na altura dos joelhos, e para descansar. Mãos neste momento infestar a cabeça, cotovelos e enviado para as partes. Inspire – cabeça e lâmina de sair da superfície – expire – o corpo retorna à sua posição original. Este e exercícios semelhantes para emagrecimento estômago deve ser repetido 15-20 vezes, e então você pode avançar para a próxima.

Exercício número dois – tudo é o mesmo que no primeiro, mas na inspiração a partir da superfície, não só rasgou as lâminas e cabeça, mas a pélvis.

número de exercício de três – a ascensão de todo o corpo. É necessário: mentir sobre uma superfície dura (no chão), para dobrar e descansar as pernas, os braços atrás da cabeça começar. A respiração – corpo sai da superfície e sobe para os joelhos dobrados – Exhale – sua posição original.

número de exercício de quatro – levantamento de perna, sentado em uma cadeira. Necessário: sentar em uma cadeira e inclinar-se sobre a borda de suas mãos. Inspire – pernas fortemente apertados ao corpo – expira – retornar à sua posição original. Executar estes exercícios é bastante difícil de perder estômago de peso, por isso não há números precisos – fazer, quantos têm a força.

número de exercício de cinco – para os músculos abdominais oblíquos. Necessário: sentar em uma cadeira e nitidamente se vira para executar todo o corpo. Em princípio, nesta fase, você pode repetir todas as técnicas anteriores, combinando-os com voltas e reviravoltas. A única coisa a lembrar – ter cuidado e medido para desnecessariamente movimentos bruscos para não prejudicar sua coluna.

A realização de um diário tão complexa (às vezes você pode pagar, e em um dia), você vai se sentir imediatamente a facilidade e flexibilidade, o desaparecimento de sensações desagradáveis nas costas e dificuldade de movimentos. Especialmente se o exercício da manhã terminará com ducha fria ou um procedimento agradável e útil, como a massagem abdominal para perder peso e fortalecer os músculos. Além disso, o exercício pode ser combinada com uma atividade ativo – dança aeróbica e acesso à piscina – esta terapia não é apenas mangas pregas desnecessários a partir da cintura, mas também para "afinar" a figura, dando-lhe destaque nos lugares certos.