Quantas batidas por minuto deve a batida do coração, e por isso é importante saber sobre isso?

Cada pessoa sabe que o exercício, estresse mental, explosões emocionais afetam o trabalho do coração. Às vezes você pode ouvir a opinião de que o corpo humano, que é constantemente submetido a estresse físico considerável, se desgastam mais rápido. Afinal de contas, o coração tem que bater mais rápido, ele não descansa. É realmente? Existem regras? Quantas batidas por minuto deve o coração bater? Se ele está mudando o trabalho sob constante estresse?

O reforço do trabalho do nosso "motor interno" pode ocorrer devido à libertação de uma grande porção do sangue na artéria em cada uma das sua redução. Se o número de ciclos aumenta, também conduz a um aumento da actividade cardíaca. Qual destas técnicas nos faz trabalhar o corpo mais importante de difícil, pois é mais rentável – a médicos é muito tempo não há disputa.

pessoa inexperiente coração

O músculo do corpo de uma pessoa não treinada é fraco, de modo que não é capaz de empurrar uma grande quantidade de sangue. Este fato tem sido desde há muito conhecido por todos. Reforçar a circulação, neste caso, só pode ser devido a um aumento na frequência cardíaca. Com este método de trabalho do coração é reduzido tempo de pausa. Mas muscular "motor interno" deve descansar um pouco durante este período de tempo. Assim, o coração de uma pessoa inexperiente fica cansado rapidamente, mas pouco de descanso. Com esforço físico significativo aumento da sua eficiência não é mais de 3 vezes e só pela freqüência cardíaca.

Como o corpo preparado

Nós treinamos as pessoas a aumentar a saúde do coração o mais acontecer, aumentando o volume de sangue ejetado para a aorta. Portanto, o tempo de descanso do corpo quase não diminui, e é hora de relaxar. A alta esforço físico coração treinado pode aumentar a eficiência de duas maneiras. Em primeiro lugar, devido ao volume da pulsação (2 vezes). Em segundo lugar, devido à freqüência cardíaca (3 vezes). Total – aumento de desempenho de até 6 vezes.

Termos de formação coração

É útil saber todos nós. Quando as pessoas não treinadas prosseguir diretamente para grandes cargas, isso não leva apenas a uma condição dolorosa comum, mas também falta de oxigênio. A falta de oxigênio sensíveis todos os órgãos humanos, incluindo o coração.

Ao mesmo tempo, sabemos que a carga fraca não oferecem efeito de treinamento. Portanto, a intensidade do exercício que você não deve apenas aumentar gradualmente, mas também para dosar corretamente.

O trabalho ativo do coração durante o exercício permite que ele a encolher menos em um momento de relaxamento. Um tal modo de operação é mais vantajosa para as actividades de recuperação.

Ao realizar exercícios para treinar os músculos de uma pessoa é importante saber quantas batidas por minuto deve a batida do coração, e dependendo dela para ajustar a quantidade de física da carga. Muitas pessoas não dão muita importância a este aspecto, e em vão.

A reacção do coração para a carga de dosagem

Por meio de um simples qualquer teste pode determinar a extensão em que treinou o seu "motor interno". Para fazer isso, primeiro contar o número de batimentos cardíacos por minuto em repouso. Você pode fazer 3-4 medições e encontrar o valor médio deste indicador. Em seguida, um agachamento 20 então registada de imediato como batimentos cardíacos por minuto contados. Essa medição é realizada a cada 20 segundos durante 3 minutos. Todos os valores devem ser corrigidos. Em seguida, você precisa fazer um pouco de análise comparativa. Os resultados são considerados para ser bom se a frequência cardíaca após a carga aumentou em um terço ou menos das leituras ficou parado. Se a frequência de batimentos cardíacos por minuto aumentada de metade da média. Quando o índice é maior que uma metade, o resultado pode ser considerado como satisfatório.

Qual a frequência cardíaca é normal

Então, quantas batidas por minuto deve o coração bater? Este valor é principalmente dependente do estado da saúde humana. Acredita-se que é mais saudável do que, menor resultado na frequência cardíaca. Ele também pode depender de outros factores tais como a idade, a aptidão, a presença de carga no momento em que o impulso de medição recebido medicação, a posição do corpo, a temperatura.

Em adultos com 18 anos ou mais de frequência cardíaca é de 60 a 100 batimentos por minuto. Nós treinamos atleta pode ser 40 campeões derrames em taxa fixa ciclismo – 22. Crianças de todas as idades em faixas de frequência cardíaca de 160 a 75 contrações musculares.

Se a saúde depende do tamanho do coração

O resultado do exercício e um estilo de vida saudável pode ser um resistente coração grande e forte,,. Mas ao que parece, não é sempre um aumento da massa do corpo que sugere que ele tornou-se mais resistentes e eficientes.

O aumento da massa do coração pode aparecer e amadores de álcool, pessoas que levam uma vida sedentária. Músculos corpo gradualmente erodido, o tecido conjuntivo é formada, que é preenchido com gordura em seu lugar. Esta camada não pode ser reduzida, de modo que o coração, com grande valor, ainda é fraca e susceptível a diversas doenças.

Para prevenir a doença, cada pessoa deve saber quantas batidas por minuto se o batimento cardíaco, como calcular este valor, como regulá-lo. Para estes fins, você pode comprar um dispositivo especial, que é colocado no peito com uma cinta especial. medição da frequência cardíaca ocorre continuamente, para que possa obter dados fiáveis sobre o trabalho do coração ao longo do tempo.