O que você precisa fazer exercício para perder peso? Cardio e um pouco de força

Segundo as estatísticas, 95% das tentativas de perder peso final em fracasso. A coisa é que na corrida para descobrir muitos ignoram regras simples. Faça a pergunta "O que fazer exercício para perder peso?" Em vez de trabalhar sobre os hábitos alimentares. No entanto, que desejam reduzir seu peso pode fazer o truque se eles usam uma abordagem integrada, ou seja, colocar-me treinamento de força, cardio e não se esqueça sobre a dieta. E a comida aqui é mais importante: pular um treino pode extremamente retardar a perda de peso, mas um dia de excessos pode exigir 3-7 dias de meio morto de fome para liquidação das consequências de uma alimentação irresponsável.

Cuidadosamente com força

Então, o que fazer exercício para perder peso? Quantas vezes disse ao mundo que é quase impossível perder peso localmente, mas ainda dispostos a apertar oblíquos estão localizados em cada quarto. E instrutor para os pés de informação e de criação não vale a pena sem emprego. E em vão, se você tem músculos sensíveis, em seguida, a partir desses exercícios que você vai ganhar rápida de volume na cintura e sob uma camada de gordura nas coxas formados músculos poderosos. Se seus músculos não respondem, você não terá problemas, mas pohudatelnogo efeito, você não pode ver. Em suma, não perca tempo em inútil, melhor deixar a carga sobre os braços, pernas, costas e abs. Belas mãos levantadas em mulheres – um objecto de especial atenção dos homens. Tais como grandes fisiculturistas ou meninas com cartazes, você não será – estas meninas não são bastante a menina, eles comem as hormonas masculinas, criando fundo hormonal similar ao fundo um homem. Assim, a partir de uma única de treinar os músculos não vai crescer, quanto mais indiferente. Mas o belo pode se tornar.

Treino para o coração

Que exercícios vai ajudar a perder peso? Principalmente focada na carga de coração. Você já ouviu falar que exercícios de ioga requerem mais energia. Porque é que a questão sobre que tipo de exercício é necessário para perder peso, eu digo, "cardio"? Apesar de poder energoraskhodnost, não se pode realizá-los o tempo suficiente para efeito pohudatelnogo. Além disso, durante o exercício de poder, o corpo usa a glicose no sangue predominantemente. Isto significa que se você entrar no salão com fome, normalmente você não pode trabalhar fora – vai luar e fazer o trabalho corretamente tecnicamente para aliviar a própria carga. E perda de peso as pessoas sempre desnutridas. Cardio, eles também são exercício aeróbico toleradas relativamente bem, mesmo com o estômago vazio e fornecer consumo máximo de gordura.

alternativa casa

O que você precisa fazer exercício para perder peso? Aerobic! Opcionalmente, correr, caminhar ou esquiar. Isso pode ser saltando sob aeróbica complexo DVD c. Basta lembrar – o treinamento deve ser longa o suficiente. A quantidade necessária por dia durante pelo menos 40 minutos de esta operação (warm-up não conta). Normalmente vídeo todo o trabalho aerobicamente durante vinte minutos. Isto é, se você não quer pagar para o quarto, eo clima é "não-voador", o trabalho na frente de um monitor de TV ou computador.

O que você precisa fazer exercício para perder peso? Aeróbico e um pouco de poder, a fim de manter a sua massa muscular. E não muito zeloso com a mais recente – eles inflamar muito o apetite, porque o açúcar no sangue de deixá-los cair, e seu corpo está tentando chegar lá.