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Como começar a correr na parte da manhã: matemática sobre os benefícios e recompensas

Se você se exercita todos os dias, o seu desempenho global é muito maior do que a daqueles que gostam de dormir colegas. E de incapacidade depende muito do seu potencial como um empregado. De corrida melhora a memória espacial. Amador fortalece o sistema nervoso e ensina-se a concentrar-se no essencial. Como começar a correr na parte da manhã? Um exemplo dos muitos running prova que é possível.

matemática simples

Como começar a manhã? A coisa mais difícil não é mesmo começar a correr, é difícil me forçar a levantar uma ou duas horas antes dos amigos preguiçosos. Aqui podemos recordar o provérbio de língua Inglês mundo, que traduzido é algo como isto: "Se você quer na vida para ter sucesso, para chegar até você precisa às cinco da manhã De facto verifica-se que. Levantar-se cedo recebe uma grande vantagem em tempo claro, ir para a cama, ao mesmo tempo precisa horas. . ten um ditado -. a falta de motivação Como começar a correr na parte da manhã, se é difícil de acordar, a fim de ser capaz de levantar-se, usar o alarme para um smartphone com função de melodia off só depois de resolver muitos exemplos matemáticos, etc. Se seu cérebro ?. choveram então você está garantido para ser capaz de se levantar.

opções de café

Despertando o seu deve ocorrer pelo menos meia hora antes do início da sessão de exercício desejada. Você não pode se levantar e correr em 15 minutos, se você valoriza o seu coração. No entanto, se você tem tudo em ordem, você pode beber chá verde. Não tome alimentos. Pequeno-almoço – é a sua recompensa para uma corrida. Como começar a correr na parte da manhã, usando um sistema de recompensa? Mantenha a casa duas opções de produtos: insípido pequeno-almoço simples, no caso de você dormia, e saboroso se bem treinados.

Fat vai em Inglês

Correndo na manhã permite maximizar o uso eficiente de gordura (se você não tem um monte de hábitos para comer à noite). O corpo durante o sono passa glicogênio e carboidratos alimentos, na parte da manhã você tem quase nenhum combustível. Como resultado, no treino da manhã a perder peso muito bem. Se o seu peso, enquanto grande, e treinando-se com a duração de uma hora, você pode usar até 100 g de gordura pura. Este é um bom começo para o dia.

"Desyatochku"? Nem uma única vez!

Agora para a duração. Comece com meia hora de corrida lenta. Se você tiver escolhido a velocidade correta, ao final do treinamento você deve sentir a força para executar algumas dezenas de minutos. Se o motor de arranque, a sua velocidade foi selecionada corretamente. Comece em pé com uma pequena distância em quilómetros de quatro, é bem possível mesmo para o inexperiente. Assim que você se tornar mais preparado, você pode aumentar a velocidade ou a distância, ou talvez uma combinação de ambos.

componente obrigatória

Tente se certificar de que você tem pelo menos meia hora antes da manhã que você precisa para sair de casa. Você precisa para se refrescar, tomar um banho, relaxar e desfrutar de pequeno-almoço. Se você fizer isso direito, você obter um bom ritual.

E você vai se sentir mal se não potreniruetes corretamente. Como começar a correr na parte da manhã, depois de acordar, se o clima não é muito? Pense em atividades prazerosas que você entrar em depois de uma corrida. E não se esqueça de recompensar-te cada vez.

Encontrar a força para começar a correr na parte da manhã – e você pode encontrar um grande esforço para resolver vários problemas na vida.