Fatores que promovem a saúde. Sobre estilos de vida saudáveis e prevenção de doenças

Preservação e fortalecimento da saúde – a meta de muitas pessoas. Vale a pena notar que o caminho pode ser longo. No entanto, depois de algum tempo você vai ver um resultado excelente. Este artigo irá dizer-lhe que, há fatores que promovem a saúde. Você também vai aprender sobre métodos para a prevenção de doenças.

Se a promover sua própria saúde?

as opiniões das pessoas sobre esta questão foram divididos em dois grupos. Uma parte da população acredita que o desporto ea saúde são inseparáveis entre si. Eles tentam apoiar seu sistema imunológico e fortalecê-la. Maneira de fazer isso – muito.

Outra parte das pessoas dizer o seguinte. O corpo humano é formado de tal maneira que ele pode lidar com uma variedade de doenças. Na verdade, a maioria das infecções virais estão sozinhos. O paciente só precisa fornecer para este conforto. Esta não é a doenças bacterianas. Tais patologias são eliminados por meio de agentes antimicrobianos especiais.

prova pericial

Se você vem para a recepção para o imunologista ou praticante comum, o médico irá dizer-lhe quais são os meios de promoção da saúde. Entre os muitos medicamentos e formulações homeopáticas você pode juntamente com um especialista para encontrar o caminho certo para si. Note-se que todas as drogas têm uma forma diferente de liberação para a conveniência dos usuários.

Os médicos também dizem que deve ser usado não só compostos químicos. Se considerarmos os fatores que promovem a saúde, você pode ficar doente com menos frequência. No caso de infecção corpo humano pode lidar rapidamente com o mínimo esforço. Considere estes fatores.

sono saudável

Fatores que promovem a saúde, sempre começam com um sonho. O homem deve descansar por oito horas por dia. Neste sono deve ser contínuo. Em crianças a duração deste período pode ser aumentado, dependendo da idade. Vale a pena notar que as crianças até sete anos de idade devem mostrar cochilos. Apenas neste caso, os indicadores de saúde são boas.

pessoa restante deve ocorrer em uma cama confortável. Se você tiver problemas com a sua volta deve dar preferência a um colchão ortopédico. Ensine-se a ir para a cama e acordar ao mesmo tempo. Mesmo se você tiver um fim de semana ou feriado, você não deve permitir-se chafurdar na cama até almoço. Caso contrário, você vai se sentir sobrecarregado por dia. Dentro de três semanas a adesão aumenta a eficiência. Você vai começar a sentir-se muito melhor, deixe a insónia, ansiedade e nervosismo. Condição do corpo também é estabilizado. Depois de todos os órgãos e sistemas será executado por um certo tempo.

Saúde & Sports

Estes dois conceitos são inseparáveis para muitas pessoas. Se você tiver a oportunidade, você precisa praticar esportes. Não é necessário para atender a este ginásio. Afinal, muitas pessoas ocupadas não têm tempo. Treinar-se todas as manhãs para alocar 10-15 minutos no ginásio. Esticar e amassar os músculos. Você pode querer correr ou andar de bicicleta. O levantamento de peso não é um fator que fortalece a saúde. Em um homem tão ocupado, no entanto, pode perdê-lo.

Ele deve sempre estar ciente de contra-indicações. Afinal, o esporte para algumas pessoas simplesmente é contra-indicado. Se você tiver doenças como varizes ou insuficiência venosa crônica, é necessário abandonar a forte tensão perna. Correr e saltar são contra-indicados para pessoas com insuficiência cardíaca, e assim por diante. D. Antes do início de actividades desportivas não se esqueça de consultar o seu médico e aprender mais sobre estilos de vida saudáveis.

nutrição adequada

O "Nutrição e Saúde" tema é estudado em todas as escolas. Foi lá que estabelece a base para o fortalecimento do sistema imunológico. opiniões das pessoas sobre as refeições adequadas.

Um grupo de pessoas acredita que é necessário abrir mão de carne, leite e produtos semelhantes. Eles são chamados os vegetarianos. Essas pessoas também são divididos em vegans e foodists crus. Outro grupo diz que você precisa para manter uma fonte de alimentação separada. As proteínas utilizadas separadamente, hidratos de carbono separadamente. Há pessoas que relatam que a comida deve ser bom. Eles podem comer muitos alimentos. No entanto, eles devem ser natural, sem corantes, intensificadores de sabor e outros aditivos. Diz-se que o tema da nutrição adequada pode ser descrito por tempo indeterminado. Se você tiver dúvidas sobre a sua dieta, você deve consultar um nutricionista e aprender tudo sobre ele.

higiene

Fatores que promovem a saúde, sempre inclua procedimentos de higiene. Você precisa tomar um banho e trocar de roupa todos os dias. Também não se esqueça de lavar as mãos. Se você não pode limpar as mãos com sabão, em seguida, usar um gel antibacteriano especial. lenços umedecidos são menos eficazes na luta contra os germes.

Lembre-se que os fundos para os procedimentos de higiene deve ser individual. Assim, cada pessoa deve ter um pano, toalha, escova e pente. Se usarmos os meios de outros, há uma boa chance de contrair a infecção.

promoção da saúde e prevenção

Em adição à manipulação acima descrita, há também medicamentos para a promoção de saúde e prevenção de doenças. Primeiro lugar nesta lista são complexos vitamínicos. Se você receber uma quantidade suficiente de minerais e oligoelementos de nutrição, você pode eliminar o uso de compostos químicos. No entanto, não existe tal pessoa que iria receber a sua norma diária de todas as substâncias necessárias. complexos vitamínicos são divididos em crianças, adultos e mulheres grávidas. Entre os muitos produtos que você pode escolher o que é certo para você.

Fortalecer o sistema imunológico também está usando imunomoduladores. Eles têm a forma:

• gotas nasais ( "Derinat", "Grippferon");
• pomadas ( "Viferon");
• rectal e supositórios vaginais ( "Viferon", "Genferon", "Kipferon").

Você também pode comprar pós para a preparação de suspensões ( "IFN") e tablets ( "Likopid", "isoprinosina", "Ergoferon"). Lembre-se que todos os medicamentos devem ser tomados apenas no conselho do médico. Alguns deles não pode ser usado durante a gravidez e amamentação. A maioria das composições não são administrados a crianças menores de três anos. Uma exceção pode ser a situação individual.

Recomendações sobre a promoção da saúde

• A nutrição adequada, dormir no regime e exercício não pode garantir que você não vai ficar doente em tudo, e podem viver por um longo tempo. Além de todo o exposto, você também precisa mudar sua atitude para com o mundo exterior. Aquelas pessoas que simpatizam com a crítica, leal e podem mudar sua atitude para com este ou aquele caso, de acordo com estatísticas viver muito mais tempo.
• receitas Muitos avó ajudar a fortalecer a sua própria saúde. Então, muita popularidade é chá de gengibre. Apenas preparar raiz picado e adicione mel a ele. Beber 200 mililitros desta bebida para prevenir infecções durante o período de inverno, quando a maior probabilidade de infecção.
• promoção da saúde em crianças jovens contribui para a amamentação a longo prazo. Durante este período, as crianças ficam imunoglobulinas úteis que produz organismo materno. Além disso, quando a amamentação migalha recebe tudo o que precisa de proteínas, gorduras e aminoácidos.

artigo conclusão

Agora você sabe quais os fatores que contribuem para a promoção da saúde. Se você ainda tiver dúvidas, deve consultar um médico e pedir-lhes. Medic dizer-lhe em detalhe sobre estilos de vida saudáveis e formas de prevenção. Desejo-lhe boa saúde!