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Dieta Fácil – uma maneira infalível para perder peso!

Muitas meninas sonham para perder peso. É uma espécie de desejo de ser bonito e atraente para os outros. No entanto, nem todos estão dispostos a torturar-se atacar. Sim, e é prejudicial à saúde.


Muitas pessoas acreditam que uma dieta – é demasiado estritas restrições dietéticas. Mas isso não é assim. Luz dieta de perda de peso lá. E há ainda mais opções desenvolvidas por diferentes autores. Resta apenas apenas para escolher o mais adequado.

dieta branda em russo

Sem carne ou peixe não pode viver russo. Sim, e ainda querem fazer refeições mais enchimento do que eles são apresentados em uma variedade de dietas. Mas você pode se tornar mais fácil, mesmo nesse caso, se você comer muito bem.

Sem qualquer prejuízo para a sua saúde pode ser uma semana para se sentar em uma dieta muito leve. Entende-se 3 (principais) refeições principais e dois pequenos lanches.

Assim, você pode comer saladas de vegetais. frango cozido, peixe, carne magra. Você pode comer sopa e até mesmo mingau de trigo sarraceno com leite. Eliminar a necessidade de todos os produtos que possuem amido, bicarbonato e todos doce. E uma regra muito importante – parte deve ser moderada, não tão grande como a grande alma russa.

Basta semana estadia em uma dieta leve a perder até 2 kg de excesso de peso. No entanto, é adequado apenas para aquelas pessoas que praticamente não praticam esportes e levar a vida mais sedentário.

dieta leve US

Todos os dias da semana na dieta americana tem que comer não mais de 1.200 calorias. Pequeno-almoço deve consistir de cereais, cozidos em leite com baixo teor de gordura, ou uma variedade de bagas e frutos. Jantar ou almoço – arroz cozido ou feijão, e peito de frango sem a pele (é possível cozinhar de diferentes formas: cozido, assado na grelha, guisado, etc.). Snack deve consistir de frutas, e para o jantar você pode comer todos os mesmos frango e vegetais saladas. Beber enquanto pode, e chá e café. Só não pode ser açúcar. Excluiu e pão nesta dieta.

Assim, você pode perder até 2-3 kg de peso corporal por semana. No entanto, dependendo dos gostos e necessidades de perda de peso, a dieta da dieta americana pode ser ligeiramente ajustada.

dieta branda e resultados rápidos

Dentro de 5 dias, você pode ver o resultado, se usarmos essa dieta. É muito fácil de transportar, por que se torturar simplesmente não têm. Além disso, o organismo irá receber uma grande quantidade de vitaminas no curso desta perda de peso.

Os principais alimentos que você pode comer durante uma dieta – é legumes, frutas e quantidade ilimitada de vegetação. Primeiro é necessário para se preparar para uma dieta. Portanto, dois dias pode ser comido carne cozida (mas não de gordura e melhor pássaro). Como um ajuste trigo mourisco prato lateral. Almoço pode consistir de peixe (novamente cozido). Mas o jantar – é queijo ou iogurte. Frutas, especialmente maçãs, melhor para comer antes do jantar.

Menu os próximos três dias é um sólido saladas. Eles podem ser feitos a partir de vegetais, vestido com manteiga, ou frutas e iogurte de baixo teor de gordura. Não se esqueça sobre a necessidade ea utilização de verdura. Antes de ir dormir, você pode comer um copo de kefir.

Os últimos dias da semana – o mais difícil. No dia que você precisa para beber um litro de iogurte e nada mais para comer. Na sequência dos resultados da dieta, perderam uma média de até 5 kg, e parece muito reduzida estômago e coxas.

Dieta mais fácil por Anna Johansson

Esta dieta fácil é baseado no princípio do poder de renome, que é chamado a alternância proteína-carboidrato. A coisa é que todos os dias é necessário para usar os produtos de uma categoria. Tal comida rapidamente se livrar de quilos desnecessários. O menu é muito simples:

  1. o primeiro dia deve ser consumido apenas peixe única;
  2. no segundo dia é de produtos hortícolas;
  3. A seguir só deve comer só frango;
  4. quarto dia – de cereais;
  5. em seguida, vem a dieta queijo;
  6. Finalmente, você só pode comer frutas.

Não há limites para o número e incorporação Os produtos alimentares não existem. Você pode livremente adicionar sal, pimenta e adicionar qualquer especiarias para pratos. Apenas trocados dias menu não pode ser. O resultado de uma dieta tal afeta. Durante 6 dias, você pode facilmente se livrar de 4 kg.