Diet "Secagem corpo" – menu para os homens que aspiram para o físico ideal

Quando alguém diz a palavra "dieta" na cabeça aparece imediatamente a imagem de uma mulher faminta de metade, que está prestes a ser levados pelo vento. No entanto, não só as senhoras querem controlar o poder de melhorar a sua figura. Os jovens que passam muito tempo ao esporte, posso dizer-lhe sobre dietas ainda mais. O principal objetivo dos homens de esportes – "seca" de gordura corporal, tentando o máximo possível enquanto preserva a massa muscular magra. dieta popular é descrito neste artigo, "Secagem do corpo." Menu para os homens é especialmente concebido para repor a gordura harmonioso e saudável.

tarefas de dieta

Antes de proceder à descrição dos produtos e as proporções, você deve compreender que o problema deve resolver a secagem do corpo. Para os homens, a dieta, especialmente, devem ser desenvolvidos de forma a manter a massa muscular. Assim, as seguintes tarefas diante de nós:

• maximamente ativar a quebra de gordura (lipólise);
• preservar a massa muscular;
• evitar a falta de líquido;
• causar danos mínima do corpo e trazer o máximo benefício.

mudanças na importância de

A fim de resolver o problema, assina dieta "Secagem corpo":

• menu para homens (alimentos low-carb) ;
• especial refeições diárias e esportes;
• sistemática, a responsabilidade, a abordagem individual.

Existem certas regras, que o desempenho depende o sucesso de todo o assunto:

1. Nós acelerar o metabolismo: o jejum é estritamente proibido, uma pausa entre as refeições não é mais do que 3 horas. Certifique-se de comer o pequeno almoço – a primeira digestão refeição começa em plena capacidade.
2. Reduzir a ingestão de carboidratos. alto teor de proteína e baixa quantidade de carboidratos (especialmente rápido – eles devem ser excluídos em todos) envolve dieta "Secagem Body". Menu para os homens durante a dieta é composta de modo que no dia para não beber mais de 70 gramas de carboidratos.
3. Continue a fazer exercício no ginásio, somando-se o poder de exercícios cardio. As divisões de gordura mais eficazes na parte da manhã antes de comer (40 minutos de bicicleta), quando o teor de açúcar no sangue está baixo, e a energia é retirada das reservas de gordura.

Diet "Secagem corpo": um menu áspero

Como já mencionado, na dieta deve incluir principalmente produtos de proteína, que incluem carnes, aves, ovos, queijo cottage baixo teor de gordura, queijo, frutos do mar. Nas últimas fases dos produtos de dieta de leite estão completamente excluídos. Não deixe de comer legumes: pepino, repolho, verduras, mas eles também devem ser removidos nos últimos 10 dias. Estritamente proibido vegetais de raiz (cenoura, batatas). Pode-se beber água (de preferência mineral) e verde / chá de gengibre. Esta é a dieta "Secagem corpo". Menu complementado dos homens ainda excluindo sais, ie. K. Ela promove a retenção de líquidos. Claro, nenhuma das quais doce, pastelaria e pode haver dúvida. É completamente esquecer açúcar. Incluídos na dieta deve ser lentamente, gradualmente, semana após semana, reduzindo a quantidade de carboidratos na dieta. É importante monitorar sua saúde. Pela sexta semana, carboidratos e gorduras são eliminadas por completo. Emergir da mesma dieta gradualmente, aumentando lentamente o número de produtos de carboidratos. Dieta é calculado em cerca de 6-8 semanas.