Dieta Colesterol: benefícios para o corpo

Recentemente, há uma luta com o colesterol. Médicos e nutricionistas nos dizer sobre o mal que faz com que nosso corpo. Mas é importante saber que não é tão perigoso, mas, pelo contrário, realiza muitas funções úteis no corpo. No entanto, aumento de colesterol no sangue dá origem a uma série de doenças, principalmente do sistema cardiovascular.

Colesterol – um composto orgânico que pertence à classe dos esteróides, relativamente aos lípidos. Primeiro descobriu em cálculos biliares, a partir do qual surgiu o nome: «chole» – bile e «estéreo» – duro. A parte principal do colesterol produzido no corpo (cerca de 80%), o resto que recebemos dos alimentos consumidos. O colesterol está envolvido no metabolismo das células, é necessário para a construção celular do corpo, bem como para a educação da maioria dos hormônios sexuais.

de colesterol no sangue é normal não deve ser superior a 200 miligramas por decilitro. Infelizmente, o corpo humano não existe nenhum mecanismo para monitorar os níveis de colesterol, e má nutrição a quantidade pode aumentar significativamente. O aumento leva à formação em paredes dos vasos de placa aterosclerótica, a qual faz com que o desenvolvimento de doenças tais como a aterosclerose, angina de peito, trombose, e como uma consequência de um ataque cardíaco.

Quando os níveis elevados de colesterol podem ajudar não só o tratamento médico, mas também uma dieta colesterol. Abaixo, você pode se familiarizar com realizações de pequeno-almoço, almoço, jantar e sobremesas. Todos os dias, você deve escolher uma das opções.

pequeno-almoço:

1. O leite desnatado, torrada com mel e tortilha de trigo.
2. Um copo de sumo a partir de qualquer fruto, torrada com margarina, 100 g de fungos cozidos.
3. Flocos de aveia, cozido em água; maçã assada ou cozida.

almoço:

1. 100 g de frango cozido, duas fatias de pão, salada de adição de óleo de oliva, tangerina.
2. sopa sem carne, 2 fatias de pão, saladas, queijo com baixo teor de gordura.
3. Três médias batatas cozidas, feijões cozidos (100 g), salada de vegetais, uma pêra.
4. Um ovo cozido, uma fatia de pão, 150-200 g de macarrão com molho de tomate.
5. 50 g de atum, 2 fatias de pão, de óleo de salada com azeitona, ameixa.

jantares:

1. de peru fervido (75-100 g), batatas cozidas, salada vegetal, um pedaço de melão.
2. Feijões cozidos (100-125 g), farinha de aveia cozidos em água; cozidos ou assados maçãs.
3. batatas cozidas (75-100 g), peixe, saladas vegetal.
4. Turquia bife na grelha, arroz integral, cozido em água; salada com azeite, uma pêra ou uma maçã.

sobremesas:

1. Wafer rola com chocolate.
2. biscoitos de baixa caloria.
3. Uma pequena quantidade de álcool (com base no álcool – 20 ml).

O colesterol da dieta não só irá ajudar a normalizar os níveis de colesterol, mas também se livrar dos quilos extras. É o mínimo consumo de produtos que contenham a substância e gorduras saturadas, ou a sua exclusão completa a partir da dieta. Se você cumprir todos os requisitos, que prescrevem uma dieta colesterol, você logo vai se sentir uma melhoria significativa na saúde.

Após a dieta é necessário manter uma dieta adequada com colesterol maior do que o nível permitido. Em sua dieta, você pode incluir um número ilimitado de frutas e vegetais ricos em fibras. Estes incluem rabanetes, repolho, abóbora, cebola, alho, berinjela, beterraba, maçãs, peras. legumes ricos em fibras – ervilhas, feijões. Se você comer carne, ele deve ser um peru, frango sem a pele. Carne com vegetais utilizados não mais do que uma vez em dois dias. Várias vezes por semana você precisa comer peixe e marisco. A maior parte da dieta deve ser mingau. Aveia é especialmente útil. Bons sucos de colesterol sem açúcar, chá verde.

Para descobrir se a dieta é eficaz na redução do colesterol, você precisa fazer exames de sangue regulares para verificar se há 7-8 semanas.

Se o nível de colesterol superior a 300 mg / dl, então as suas dietas de redução por si só não é suficiente. Neste caso, você precisa de medicação, que irá nomear um médico. A mesma campanha é necessário se por algumas semanas a sua dieta colesterol não dá resultados.