A insônia é nenhuma dúvida de que o fenômeno é muito, muito desagradável. Após a noite sem dormir uma pessoa se sente oprimido durante todo o dia, sua saúde é pobre, e cérebros muitas vezes anunciam greve muito real.
Então o que fazer se você não pode dormir – jogar e virar até o amanhecer ou levar um par de pílulas para dormir? Para começar, vamos definir aqueles que sofrem se você realmente de insônia crônica, ou você simplesmente não quer dormir. Se você não importa dormiu toda a noite ou dois, é demasiado cedo para começar a se preocupar com isso. As razões para distúrbios do sono temporário pode ser definido. Assim, por exemplo, pode interferir com as emoções fortes de sono normais, uma mudança de cenário, um resfriado ou o fato de que você abusou bebidas deitar tônicas ou cigarros.
Além disso, os distúrbios do sono pode ser desencadeada por uma programação deslizante. Quando turnos nocturnos alternar com o dia. Todos estes factores, sozinhos ou em conjunto, pode provocar insónia. Mas mudar espontaneamente cronograma é impossível, exceto que somente renunciar. Então o que fazer? Se você não consegue dormir por causa do jet lag abatido, você pode tentar "suportar" uma noite. No futuro, o sonho é normalizado de forma independente. 
Se você gastar acordado pela terceira noite seguida, você deve pensar sobre o que fazer. Se a insônia está afetando sua saúde, então você pode tentar resolver o problema como a medicação, e da maneira usual. Vamos tentar fazer tudo ao mesmo começar sem os serviços da indústria farmacêutica. Primeiro tente não pensar sobre o que fazer se você não consegue dormir. faz pensamentos obsessivos sobre a insônia não contribuir para a sua eliminação. Pelo contrário, quanto mais você se preocupar com isso não dormir, o menos provável é que o sono que você começa. E pela manhã você se levanta, não só com uma cabeça pesada da falta de sono, mas também para finalmente desgastado os nervos de preocupação sobre isso. Em princípio, em seguida, verifica-se um círculo vicioso real. Você não pode dormir, preocupado com isso, e essa preocupação não permite que você a adormecer. Então o que fazer se você não consegue dormir, e você não pode deixar de pensar nisso? 
Há uma velha receita – contar carneiros, mas não é tão bom quanto ele nos ensina. Ele também não é muito boa volta conselhos sobre a TV. Mesmo se você cair no sono, o sonho será seu muito forte, como o som e alterar imagens na tela estará em seu caminho. Ainda pior seria para iniciar o computador e navegar na internet. Enquanto você se preocupar com insônia e parada, mas o sono que você simplesmente não vai funcionar.
Tente tanto quanto possível ser colocado para dormir em um quarto bem ventilado. Além disso, as condições de temperatura também podem desempenhar um papel. Sabe-se que em um quarto muito quente para dormir é simplesmente impossível. Se o frio, você pode se esconder sob um cobertor quente, o calor no quarto pode ganhar apenas ar condicionado.
Seria bom antes de dormir beber um copo de leite morno. Lembre-se da infância. Se você perguntar a qualquer avó sobre o que fazer se você não consegue dormir, em seguida, cem por cento probabilidade de que ela vai te dizer que você precisa para beber durante a noite quente de leite com mel. E isso realmente ajuda. Também sono profundo contribui passeio, especialmente após o banho quente com aditivos aromatizantes.
