Maria Korpan: Bodyflex. Como perder peso com a ajuda de exercícios de respiração?

Quando realmente deseja perder peso, não há caminhos falsos. Qualquer idéia parece ser uma nova chance. Por que tantos duro mono-dieta, exercício com a promessa de resultados imediatos. Há até mesmo seguidores de ar de alimentação e energia solar. Contra o fundo de outro distinto Maria Korpan. Bodyflex trouxe em moda era ela. Em poucos anos, os exercícios de respiração tornou-se uma marca independente, e ganhou um grande número de fãs. Será que esta técnica? Pedir informações às estatísticas.

Técnica – um sonho

Parece que o direito de respirar – é simples, e se ao mesmo tempo mais e realmente perder peso, o caso parece ser o que é chamado, Pleven. Esta técnica, no entanto, é testada pelo tempo. E Mary Korpan Bodyflex desenvolveu-se com base em metodologias Grir Chaylders. Na verdade, a cinco estágios respiração Bodyflex é um Uddiyana PRANAYAMA modificado.

Em hatha yoga, este tipo de respiração é usado mais de dois mil anos, e dá excelentes resultados. Em particular, os profissionais podem melhorar a sua saúde e se livrar da camada de gordura através de massagem dos órgãos internos. Também durante o sangue é oxigenado. Marina Korpan Bodyflex fez o sistema de perda de peso mais segura e eficaz, porque não ignorou a ioga e seus postulados.

internalizar de base

Como Mary abriu Korpan Bodyflex? Ela era uma entusiastas do fitness comuns, corrigindo sua própria figura, interessou-se a respiração adequada. Como uma criança, Mary era muito gordinho e já percorreu um caminho cansativo longo, incluindo dietas rigorosas, transtorno alimentar, muitas horas de treinamento. Para yoga, ela veio quando alcançou alguns resultados, e foi, em seguida, encontrou sua vocação.

Bodyflex yoga perto pranayama. Para o seu desenvolvimento preciso lembrar alguns conceitos básicos. Primeiro – bandha mula, ou o bloqueio raiz chamada. Esta retracção dos músculos do períneo, ânus e da vagina. By the way, estes exercícios são benéficos para a recuperação após o parto. "O bloqueio de raiz" para estabilizar o fluxo de energia.

O segundo conceito básico – um bandha uddiyana, ou o bloqueio do meio. Neste exercício, o estômago é puxado com uma sensação de que você é o umbigo pressiona uma bola de tênis para a coluna vertebral. Uddiyana flexionando ativamente o estômago, intestinos e fígado. Com isso, purificado e recuperado metabolismo organismo.

Finalmente, dzhalanhara Bandha – garganta bloqueá-lo. Neste processo, puxar a raiz da língua no palato. Imagine que você precisa, o que você quer de engolir, ao mesmo tempo puxe o queixo no peito. Glote deve ser mantido fechado. Este bloqueio mantém as cordas vocais, massagens shchitovidku desencadeia processos metabólicos.

para iniciantes

Então, você escolheu Bodyflex. Maria Korpan para iniciantes oferece uma muito curto, simples e eficaz treino.

Pela primeira ereto exercício pé, pés na largura dos ombros, joelhos relaxados. Expandir ombros completos e respirar profundamente pela boca. Imagine que sopra as velas nas esfria bolo, ou sopa quente. Lábios puxar o tubo e fazer respirações vigorosas. Neste momento, apertar a parede abdominal para a coluna, e desenhar a barriga como você exalar. Após a pausa expiratória e nariz inalar barulhento. Tente manter o ar entrou no estômago, e não apenas nos pulmões. Este movimento Korpan chama de "o efeito de um homem que se afoga" e uma panacéia para a remoção de estresse espinhal.

Em seguida, faça a exalar "virilha". Durante este exercício bolsas lábios e expire apenas empurrar o ar para fora dos pulmões. Você pode jogar a cabeça para trás um pouco. O próximo exercício envolve a execução de todas as três fechaduras com respiração por 10 segundos. No exercício final, relaxar seus bloqueios antes da inalação e ligeiramente repelir a barriga da coluna vertebral. Em seguida, levante o queixo e abertura da glote, deixar o ar para os pulmões.

O que posso dizer sobre a comida?

Paciência, calma e moderação ensina Maria Korpan. Bodyflex (3 lição principal) – base, que você pode levar em qualquer lugar, a qualquer momento. Mesmo que ninguém percebe o seu treino, mas os resultados não serão lentos. Todos os bloqueios realizados irá manter o corpo em boa forma. Mas os resultados tangíveis na perda de peso que você precisa para ajustar a potência.

Korpan recomenda a abolição de limites estritos, mas para comer com a ajuda de uma colher de chá. Você precisa comer devagar e para planejar a próxima dieta.

Dádiva de Deus para as mulheres grávidas

Na versão clássica é lições muito eficazes Mary Korpan. Corpo flexível, no entanto, é estritamente proibido para mulheres grávidas. Mas, em seguida, eles precisam estabilizar sua respiração e manter a forma. Devo desistir da gravidez do seu treino favorita? Não em todos, porque em tal período pode ser praticado por método Oksisayz que não envolve atrasos respirar. As mulheres grávidas podem realizar exercícios de alongamento luz sem uma forte pressão sobre a pélvis.

Há contras

Não só recebe laudatório comentários Maria Korpan. feedback neutro e negativo Bodyflex pode ser obtido a partir dos casos em que as mulheres não pagam a atenção para as contra-indicações. No entanto, exercícios de respiração não é para todos. Para as pessoas de risco de surtos de pressão, pressão arterial elevada, as mulheres grávidas, os deficientes visuais. Além disso, deve se abster de exercícios para pessoas que sofrem de doenças cardíacas que têm uma hérnia, os defeitos do sistema visual, trauma de tórax, e doenças crônicas na fase aguda. Se depois de jogar uma dor de cabeça, perturbado por sonhos ruins, você precisa fazer uma pausa. By the way, pode haver tonturas, mas isso é normal, porque o corpo fica mais oxigênio. Por isso, você pode se acostumar durante um quarto de uma hora de treinamento.