Ovsyanoblin: receita, calorias, nutrição

Ovsyanoblin, a receita dos quais destacamos neste artigo – um verdadeiro avanço na dieta de quem está assistindo a sua saúde.

Julgue por si mesmo: é preparado rapidamente, tem excelente gosto, uma variedade de coberturas limitadas somente por sua imaginação (e consciência), o produto requer o mais simples. A receita básica e variações abaixo.

A validade da popularidade

distribuição em massa de este prato recebeu em 2015. Era tão simples e versátil que imediatamente ganhou popularidade entre as pessoas que gostam de comer sem danos a si mesmo. Ele consiste de ovos, farinha de aveia e leite. ovos mexidos com mingau, em geral. sons não muito apetitoso?

Isso é enganoso, o sabor vai encantá-lo. O valor nutricional dos alimentos também é bom – uma panqueca em um baixo teor calórico é rico em proteínas, hidratos de carbono complexos e gorduras saudáveis que lhe dará muito tempo a sensação de saciedade, sem peso. Ovsyanoblin ainda amo porque ajuda a "máscara" produtos pouco apreciados – especialmente aveia. Opcionalmente, você pode complementar todos os tipos de sementes e ovsyanoblin nozes. Calorias, enquanto ele vai subir, é claro, mas os benefícios serão inegável. Panqueca preenchido durante o cozimento encher a gosto, que o torna mais nutritivo e proporciona possibilidades de variação.

A receita básica para panquecas com queijo e requeijão

A estrutura básica de pratos foi listado anteriormente, assinar a mesma proporção.

panqueca:

• Ovos – 2 partes (opcionalmente uma gema pode ser removida);
• flocos de aveia (ou qualquer tamanho aveia não menos do que a média) – 20 g;
• gordura do leite média – 30 gramas;
• óleo vegetal – 5 gramas;
• sal e especiarias – a gosto.

recheio:

• 1,8% requeijão de gordura – 100 gramas;
• queijo baixo ponto de fusão (muito bom mozzarella) – 20 gramas;
• ervas, sal e especiarias – a gosto.

preparação

Aqueça o leite e despeje-os flocos de aveia. Deixe esfriar.

Bata até que os ovos lisos com sal e especiarias, adicione farinha de aveia com leite.

Grate requeijão acrescentarás e amassar até homogeneização. Adicionar ervas, sal e temperos a gosto.

Aqueça uma frigideira em fogo médio, untar com óleo vegetal.

Verter a mistura de ovo na panela, transformando esta última de modo que o peso cobrir uniformemente a parte inferior. Assim você forma uma panqueca.

Uma vez no topo da panqueca agarrou com cuidado levante a borda do produto pá e entregá-lo, tomando cuidado para não comprometer a integridade.

Rodar o bolo, colocar sobre uma metade do enchimento e tampa com a segunda parte da panqueca, um pouco de pressão.

Fry dobrado ovsyanoblin com queijo cottage e queijo primeiro com uma mão, em seguida, – por outro lado, fechando a tampa. É necessário assegurar que o enchimento é quente e queijo é derretido.

É isso aí!

Valor energético da panqueca – 304 calorias, 14,5 gramas de proteína, 14,4a gramas de carboidratos, 15 gramas de gordura.

coberturas de valor de energia – 151, 21,6 gramas de proteína, 3,7 gramas de carboidratos, 5,6 gramas de gordura.

Pode ser servido, servido com legumes frescos a gosto.

Ovsyanoblin dieta para aqueles que não podem tolerar o glúten

receita de panqueca é perfeito se você não tem nada a atrasar. E aqueles que sofrem de intolerância ao glúten, que é encontrado em aveia? Várias opções:

• Intrigado e encontrar aveia livre de glúten.
• Substituir cereais de farelo de aveia ou glúten (de trigo, trigo mourisco, arroz e assim por diante).
• No caso de recheios doces se tornam substituição bem-sucedida de aveia farinha de coco. Devido às suas características higroscópicas devem ser usadas 15 gramas do produto. Cozinhar como um ovsyanoblin normal, a receita dada acima.

Opções para recheios doces

ovos mexidos com aveia é bom porque é neutro o suficiente para provar, e você pode adicionar a ele o que você vê o ajuste. Produtos adicionais podem ser tanto salgados e doces. A última opção é particularmente bom para os gulosos:

• Banana (um PC.), Nozes (10 g), o mel (1 hr. Colher), canela (aperto). Corte a banana, pique as nozes. Coloque tudo em meio a panqueca, despeje mel e cubra com a parte restante.
• pasta de queijo cottage (100 gramas), molho de baga (2 colheres de sopa. colheres). Ovsyanoblin cozinheiro, a receita do que temos dado acima, colocar em cima do queijo, despeje sobre o molho e sirva.
• "Apple Pie". Grande maçã limpa, costeleta e cozido até ficar macio com uma pequena quantidade de água. Adicione uma pitada de baunilha e canela. Cozinhar como um ovsyanoblin normal.
• "Bolo de cenoura". A massa em ovsyanoblin (receita básica) adiciona-se 2 h. L. cenoura ralada em um ralador fino 1/2 hora. l. raspas de laranja, uma pitada de baunilha, a noz-moscada e canela. Se desejar, adicione um pouco de açúcar substituto à base de plantas. Fry, de acordo com a formulação de base e o uso como um queijo de pasta mole de gordura de enchimento não é mais do que 5%, adicionando um pouco de substituto de açúcar e baunilha. Este ovsyanoblin (conteúdo calórico de não mais do que 350 a toda a porção) irá ser uma alternativa excelente para sobremesa.

Opções recheios salgados

recheios panqueca salgados deixá-lo no menor tempo para preparar uma refeição completa, que vai "ficar o estômago" para não esvaziar a geladeira, em um ataque de fome. Devido ao fato de que o ovsyanoblina gosto carece de individualidade, que pode ser ajustado para todos os pedidos, e qualquer cozinha. Por exemplo:

• "Caprese". Dar ao prato um sabor da icónica salada italiana! Para este propósito, um ovsyanoblin (receita pode ser usado com ou sem glúten) Take 5 mini-grânulos mozzarella, tomate maduro, 3-4 manjericão folha e 1 hora. L. pesto. queijo e tomate fatia fatias, colocados em meio de panqueca, coloque o manjericão na parte superior e despeje todo o pesto. Cubra com o restante da panqueca e cozinhar de acordo com as recomendações básicas.

• "Tat". E por que não? Para a fritura de enchimento em uma colher de sopa. colher de óleo vegetal 1 cebola pequena picada até dourar, acrescente 100 gramas de frango picada magra ou peru. Uma vez que o enchimento está pronto, sal-lo, pimenta e, se desejar, adicione ervas frescas.
• Prepare ovsyanoblin para jantar a seguinte receita: Para o pré-misturado enchimento peito de frango picado (cozidos ou assados, 50 gramas), queijo com baixo teor de gordura (30 g), coalhada seco (50 gramas) e um pepino cortado. Nafarshiruyte este panqueca mistura e cozinhá-lo, como de costume. Para o molho, ralar 1 pepino pequeno, polvilhe com sal e reserve por 5 minutos, até que ele não vai dar suco. Molho de mistura 150 gramas de iogurte magro com dentes de alho ralado, 1 colher de sopa. suco de limão, sal, pimenta preta moída, e pepino pressionado a partir líquido excedente. Servem panquecas com molho e legumes frescos.