Um dia ruim? Estas 10 dicas irão ajudá-lo a remediar a situação

Cada um de nós teve dias ruins em nossas vidas. Ao mesmo tempo, pode parecer-nos que não só o chefe ou a esposa tomaram as armas contra nós por alguma razão, mas o mundo inteiro se afastou para tornar a situação ainda pior. Com certeza, na verdade não é. No entanto, em momentos semelhantes, mantemos uma opinião diferente. Trazemos à sua atenção 10 dicas que ajudarão a corrigir a situação.

Tome seu mau humor

À primeira vista, isso parece completamente ilógico. No entanto, os especialistas estão certos de que, em primeiro lugar, você precisa levar seu mau humor como realidade. Isso irá ajudá-lo a evitar ilusões adicionais e retorná-lo no momento presente.

Use a situação para executar algumas tarefas

De acordo com psicólogos, em vários casos, um mau humor e emoções negativas podem até ser úteis. Assim, de acordo com os resultados do estudo, as pessoas se sentem tristes, são mais capazes de lidar com tarefas que exigem atenção aos detalhes, além de negociar mais eficazmente do que seus colegas felizes. Então, dirija suas emoções na direção certa!

Pense no seu papel nesta situação

Isso ajudará não só a entender por que o dia não foi definido, mas também a evitar a sua recorrência no futuro. Claro, talvez você simplesmente esteja preso às circunstâncias. No entanto, muitas vezes nós mesmos desempenhamos um papel importante, falando a causa de nossos próprios problemas e problemas. No entanto, tente não se culpar. Apenas tente olhar a situação de fora e aprenda com ela uma lição para o futuro.

Concentre-se em gratidão

Este é um exercício muito simples, mas eficaz. Basta fazer uma lista do que faz você se sentir agradecido. Então, você pode escrever isso hoje, você ouviu sua música favorita, que sempre lhe dá emoções positivas, ou para indicar algo mais generalizado. Você pode aproveitar a oportunidade e descrever melhor seus pensamentos, sentimentos e objetivos. Afinal, pesquisas mostram que manter um diário ajuda a reduzir o estresse.

Peça a um amigo para caminhar com você

Ficar no ar fresco pode melhorar o humor. E se a empresa o faz amigo, isso só fortalecerá o efeito. Além disso, com ele você pode discutir a situação atual e obter apoio, e talvez até conselhos práticos.

Passe algum tempo com um amigo peludo

Vários estudos mostraram que as pessoas que têm animais de estimação tendem a estar melhor. Então, se você não tem seu próprio animal de estimação, então vá para um amigo e brinque com seu gato ou cachorro. Também uma excelente ideia será visitar o abrigo para animais. Talvez você não só possa ajudar as pessoas pobres, mas também quer levar uma casa para casa.

Leve algum tempo para si mesmo

Claro, é importante não guardar tudo em você e, se necessário, procurar ajuda de parentes ou amigos. No entanto, às vezes, precisamos nos distrair de tudo e estar sozinhos. Então, por exemplo, você pode pedir pizza e assistir a um novo episódio da sua série de TV favorita. Em uma palavra, faça algo simples, mas ao mesmo tempo traz prazer para você.

Prática

Uma excelente ideia será o esporte. Então, por exemplo, se você chegou à academia de mau humor, então tente colocar toda a energia negativa no treinamento. Certamente, em breve você se sentirá melhor, e a vida vai brincar com novas cores.

Pense no futuro

Se você é atormentado pelo pensamento de que você falhou ou cometeu um erro terrível, então, refletir sobre se isso realmente será importante em alguns dias, semanas ou meses? Se a resposta for não, não há problema em se preocupar.

Olhe a situação com otimismo

É muito importante tentar ver coisas positivas em tudo. Então, mesmo que na sua vida haja uma situação triste, você deve fazer todo o possível para entender suas causas e começar a considerar essas circunstâncias como uma experiência inestimável que irá ajudá-lo no futuro.