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IMC-regra. O que é isso?

O problema do excesso de peso e corpo esguio sob nossos cuidados tempo de praticamente todo homem. Todo mundo quer olhar bonito e elegante, sem, isso é quase impossível de alcançar um corpo esteticamente agradável. Além disso, o excesso de peso é muitas vezes a causa de várias doenças. Assim, o homem gordo completamente saudável, por definição, não pode ser.

Para controle do peso índice especial chamado foi criado por um índice de massa corporal (abreviado – IMC), que é a razão entre o peso e a altura de uma pessoa. O indicador pode determinar a presença de quilos em excesso. Ele é calculado de maneira muito simples: você valoriza o total de peso corporal (em quilogramas) dividido pelo quadrado da altura (em metros). IMC é a norma para homens e mulheres – 22.


Infelizmente, nem todo mundo entende que underweight é tão perigoso quanto seu excesso. Claro, a magreza, muitas vezes parece mais decente do que ficar de gordura, mas pode trazer um monte de problemas a pessoa que sofre dele. Isto, acima de tudo, frágil, suscetível a fraturas, ossos e ausência de menstruação em mulheres. Claro, você não pode executar em si, mas também precisa se lembrar que o IMC-regra deve ser seguida. preconceitos fortes nos dois lados nada, mas mal, o corpo não vai fazer.

Exactas indicadores tais como o IMC (normal), significa que a pessoa está em boa forma física e não sofrem de obesidade ou magreza mórbida. A principal tarefa dessas pessoas – só para manter o peso no nível existente, bem como – para fortalecer os músculos com a ajuda de exercício.

valor de IMC pode variar entre os índices de 25 para 27. Este passo é chamado de palavra atraente – "pré-obesos". Neste caso, já é possível fazer soar o alarme e começar um trabalho sistemático para reduzir o peso. Por esta fase, incluem valores de IMC entre 27 e 29. Pessoas, índice de massa corporal que é dentro desta faixa, uma necessidade urgente para perder peso para tentar, pelo menos, a um valor de 25-27, para não mover-se suavemente para o próximo – a primeira etapa de redundância de peso. O termo "obesidade" (IMC acima do normal) indica já suficientemente grandes quilogramas adicionais de abastecimento, que invariavelmente implicam o aparecimento de uma doença bouquet. Evitar possíveis para perder peso, pelo menos, 5-10%. No entanto, a fim de restaurar completamente o metabolismo e figura chumbo na ordem de provavelmente não ser capaz de fazer sem a ajuda de um nutricionista.

Aqueles que ignorado todas as advertências de médicos e não compareceram para o problema de reduzir o peso rapidamente alcançar a próxima fase – o segundo grau de obesidade. Neste caso, a ajuda profissional é necessária, porque só ela para estabelecer a cultura de alimentos e lidar com as pessoas com excesso de peso simplesmente não pode. Em alguns casos, você pode precisar de medicação.

Terceiro grau de obesidade – a mais negligenciada e perigoso de todos os que foram listados acima. Às vezes, aumenta o risco de doenças cardiovasculares e câncer, bem como – diabetes. Para combater essa massa é provável que seja necessário, e medicamentos, ou até mesmo cirurgia.

A prática mostra que a figura IMC para as mulheres é frequentemente muito mais importante do que para os homens. Infelizmente, na maioria dos casos, o sexo forte não considera necessário seguir a figura. No entanto, a fim de evitar problemas de saúde, um conceito como "BMI-regra" não deve ser para eles uma frase vazia.