Como se acalmar em situações estressantes: três método eficaz de relaxamento

A vida moderna está sempre associada com o estresse constante. horário de trabalho complexo, o rápido ritmo de vida e outros fatores se somam a um sério impacto sobre a psique. Superar o estresse – uma habilidade útil que só pode ser comprado. Lute com sentimentos nervosos deve certamente ser capaz de, por causa experiências afetam não só um impacto negativo sobre o sistema nervoso do Estado, mas também na saúde em geral. Desde a calma em situações estressantes e parar de se preocupar por nada?

Olhe para a parte do problema

conflito ou problema grave absorver totalmente humano, dominar suas emoções e atenção. Não é de surpreender que o estresse aparece imediatamente. Tente não tomar todo o peso. Basta imaginar que tudo o que acontece – um filme ou clipe de vídeo que você vê na tela. Experimento: rolar eventos como filme preto e branco, abaixe o volume ou reduzir o tamanho da imagem. Você vai notar que a situação não é fazer com que o ex intensidade das emoções. Sabendo como sair da estressantes situações com a ajuda deste método, você não será capaz de sentir o seu envolvimento em cada edição.

Alterar a escala do problema

Outro método semelhante ofertas aprender a mudar a escala de conflitos e problemas. Se você não sabe como se acalmar em situações estressantes, ea tensão está crescendo, pensar em tudo como agitado. O que acontece se você olhar para a cidade de cima? Ou imagine o nosso planeta no espaço? A escala do problema será significativamente reduzido. Se as estrelas não inspiram muito, tente outro. Imagine que a partir do momento que você emocionantes acontecimentos dos últimos anos. O que você sente em dez anos? nem me lembro sobre o conflito? Ou causar um problema, exceto aquele sorriso? Após esta análise, estragar os nervos e passar algum tempo experimentando quer muito menos.

Luta com pensamentos negativos

Como se acalmar em situações estressantes se o problema está em constante assola você pensamentos ansiosos? Desenvolvimentos no pior cenário rola uma e outra vez na cabeça, privando a capacidade de tomar um olhar sóbrio para o mundo, o estresse aumenta, eo problema começa a se mover em um círculo vicioso. Lidar com pensamentos podem se concentrar em objetos externos. Tente relaxar e olhar ao redor. Não importa o que irá atrair a sua atenção: vista da janela, ou alguma peça de mobiliário. Apenas se concentre nela, ligue todos os sentidos e deixar os pensamentos negativos, ainda que temporariamente, deixá-lo. Assim como a calma às vezes é extremamente difícil em uma situação estressante, combinar este método com uma respiração medida e profunda. Então, você será capaz de suportar o stress e até mesmo fisicamente. Com o tempo, a respiração regular e a capacidade de se concentrar em coisas abstratas entrar no hábito, e situações estressantes não será capaz de controlar seus sentimentos e pensamentos. Você será de reagir adequadamente, ficar longe do problema e, portanto, resolvê-los sem pôr em perigo a sua saúde.