322 Shares 3634 views

11 das regras, como ganhar a paz de espírito

harmonia interior, a paz ea ordem, a paz de espírito total – é o estado desejado de cada pessoa. Nossas vidas basicamente vai como em um balanço – a partir das emoções negativas em um estado de alegria, euforia, e vice-versa.

Como encontrar e manter um ponto de equilíbrio, que o mundo foi encarado de forma positiva, com calma, sem nada chato, não se preocupe, como o momento trouxe inspiração e alegria? E se isso é possível – para encontrar uma paz de longo prazo da mente? Sim, é possível! Além disso, juntamente com a serenidade vem a verdadeira liberdade ea felicidade simples de viver.

Estes são regras simples, e eles trabalham sem falhar. Só é necessário para parar de pensar, como mudar, e começar a aplicá-las.

1. Pare perguntando: "Por que isso aconteceu comigo?" Pergunte a si mesmo outra pergunta: "O que foi notável? Quão bom ele pode vir para mim? "Bem, há certamente uma necessidade de vê-lo. Qualquer problema pode se transformar em um verdadeiro dom do alto, quando visto como uma oportunidade e não como uma punição ou injustiça.

2. Cultivar gratidão. Todas as noites, Resumindo: o que podemos dizer "obrigado" passando dia. Se a paz perdida de espírito – lembre-se aquelas coisas boas que você tem, e como você pode agradecer por essa vida.

3. Prensas exercício do corpo. Lembre-se que o cérebro é o produz mais ativamente "hormônios da felicidade (endorfinas e encefalinas), é durante o treinamento físico. Então, se você superar os problemas, ansiedade, insônia – sair para a rua e caminhar algumas horas. passo rápido ou distrair execução dos pensamentos tristes, saturar o cérebro com oxigênio e elevar o nível de hormônios positivos.

4. Desenvolver uma "postura vigorosa" e se pensam postura feliz. O corpo sabe como grande ajuda quando você precisar restaurar a paz de espírito. It "lembra" o sentimento de alegria, se você acabou de endireitar as costas, os ombros, felizmente puxar e sorriso. Conscientemente manter-se por um tempo nesta posição, e você vai ver que o pensamento na minha cabeça se tornar mais calmo, confiante e feliz.

5. Volte-se em um estado de "aqui e agora". Se livrar da ansiedade ajuda a um exercício simples: olhe ao seu redor, se concentrar no que você vê. Comece mentalmente a imagem "articular", inserir tantas palavras quanto possível "agora" e "aqui". Por exemplo: "Eu estou andando na rua, onde o sol brilha. Agora eu vejo um homem, ele tem flores amarelas … "etc. A vida consiste em momentos de "agora", não se esqueça sobre isso.

6. Não exagerar seus problemas. Afinal, se até mesmo uma mosca para trazer perto dos olhos, ele se tornará o tamanho de um elefante! Se algum tipo de experiência você se sente insuperável, pensar como se já passaram dez anos … Como muitos tiveram problemas antes – você escolhe todos eles. Portanto, isso vai acontecer e problemas, não mergulhar nele com sua cabeça!

7. Laugh mais. Tente encontrar algo engraçado na situação atual. É impossível – então basta olhar para uma razão para o riso genuíno. Ver um filme engraçado, lembro de um incidente engraçado. O poder do riso simplesmente incrível! Saúde Mental frequentemente retorna depois de uma boa dose de humor.

8. Mais indulgente. Insultos são como, pedras de cheiro desagradável pesados que você levar com você em todos os lugares. Que a paz de espírito pode ser com um fardo? Portanto, não manter o mal. Pessoas – É só as pessoas, elas não podem ser perfeito e sempre levar somente o bem. Então, perdoe os infratores, e perdoar a si mesmo.

9. Deixe-nos e dando. Há sempre algo que você pode compartilhar com os outros – a atenção, tempo, dinheiro, boas ações. A verdadeira paz de espírito não pode vir de um homem que vive apenas para si mesmo. Olhe ao redor – a vida sempre torna possível para cuidar de outras pessoas. Ele traz paz interior e alegria.

10. Comunique-se mais. Qualquer dor escondido dentro, multiplicado e traz novos frutos triste. Portanto, compartilhar suas experiências, discuti-las com os entes queridos, olhar para o seu apoio. Não se esqueça que as pessoas não estão acostumadas a estar sozinho. Saúde Mental só pode ser encontrada em um relacionamento – amizade, amor, parentesco.

11. orar e meditar. Não deixe que os maus pensamentos maus controlá-lo, para semear o pânico, dor e irritação. Substituí-los sobre os curtas orações – um apelo a Deus ou meditação – um estado de não-pensamento. Parar o fluxo de chamada interna incontrolável. Este – a base do bom e estável estado de espírito.