Whey Protein Concentrate, poder concedente

Durante um treino, os músculos estão trabalhando intensamente, resultando em microtrauma tecido aparecer. É por isso que o treinamento do peso é recomendado não mais frequentemente do que uma vez em dois dias. Os músculos precisam de tempo para se recuperar. Isso os ajuda a aperfeiçoar proteína.

Proteína – um material de construção

O momento mais adequado para repor proteínas do corpo começa 20 minutos após o treino. Neste período foi chamado de "janela proteína-carboidrato". O treinamento de força esgota aminoácidos reserva essencial, e há uma necessidade de preenchê-los. O corpo é totalmente assimila todos os nutrientes. A proteína é dirigida para a recuperação dos músculos.

Para os atletas necessidade de proteína é calculado de acordo com a seguinte relação: 2 gramas de proteína por 1 kg de peso corporal. Por exemplo, se o peso do atleta – 65 quilogramas, seria necessário um dia para absorver a 130 gramas de proteína. Em um ovo proteína pura de 3 gramas. Esse é o dia em que você precisa comer mais de 40 ovos. À primeira vista, uma tarefa impossível no mundo do desporto decide concentrado de proteína de soro de leite.

O que é isso?

O tecido muscular absorve rapidamente e eficientemente proteína de soro de leite. O concentrado é preparado por processamento do soro, que é um subproduto da produção de coalhada e o queijo. No início deste fluido esverdeado apenas derramado. Hoje, armado com alta tecnologia, a partir do soro são suplemento dietético útil para os atletas. A proteína contém aminoácidos essenciais – leucina, valina e isoleucina. Com a ajuda deles acelerar a síntese de proteínas, e começa um crescimento muscular intensa.

Produção de proteína de soro de leite e de suas espécies

As moléculas de proteína são a maior em comparação com as gorduras e hidratos de carbono. Portanto, os resíduos de produção de queijo são passados através de um crivo, em que a proteína de soro de leite retido. Concentra-se sob a forma de um pó branco é obtido após o processamento a alta temperatura. O teor de proteína no produto não deve exceder 70-80%.

Além disso o concentrado, existem dois tipos de proteínas de soro de leite. O isolado é obtido por um método mais tecnicamente sofisticado – permuta iónica. Neste caso, a protea contida no material de partida numa quantidade de 95%. O hidrolisado produzido numa reacção de hidrólise. É mais fácil e mais rápido absorvido pelo corpo, mas também o mais caro de todos os três espécies de proteína. O mais acessível em termos financeiros, é claro, concentrado de proteína de soro de leite. Seu preço é mínima de todos os tipos representados no mercado de proteína. Ela varia na gama de 320 a 3000 rublos por pacote.

benefício

Para aqueles que desejam manter o seu concentrado de proteína de soro de leite ideal de saúde. Respostas sobre ele os médicos são muito positivos. Whey protein tem um impacto positivo não só no crescimento muscular, mas também em todo o corpo. A proteína é o material de construção para as células da pele, cabelo e unhas, bem como assegura o funcionamento normal do sistema hormonal. incontestáveis benefícios da proteína de soro de leite e para a busca de perder peso. De fato, o crescimento de gatilhos musculares aumentou a queima de gordura.

Uma vez que os anticorpos do sistema imunitário – é um composto proteico que é útil para uma forte proteína de soro imune. O concentrado foi estudado por cientistas. Estudos descobriram que a proteína de soro de leite é um produto para a prevenção e tratamento do cancro.

Aqueles que não consomem produtos animais estão em risco de deficiência de proteína no corpo. concentrado de soro de leite como um aditivo para a ração – fonte de proteína ideal para vegetarianos.

Contra-indicações e efeitos colaterais

Definitivamente, proteína de soro de leite é contra-indicada em pacientes com alergia a proteína do leite. Somente após consulta com o seu médico deve ser adicionado ao menu, grandes doses de proteína para aqueles que estão em risco de doença renal.

Se você tomar o concentrado em doses especificadas nas instruções, a possibilidade de efeitos colaterais será reduzida a praticamente zero. Em overdose desconforto possível abdominal, cãibras, náuseas, fadiga, dor de cabeça.

Como e quando usar soro proteína?

Para evitar problemas com o sistema digestivo, não é necessário o uso de mais de 30 gramas de concentrado por dia. dosagem mais precisa da proteína na embalagem. Eles podem variar dependendo da percentagem do teor de proteína no concentrado.

momento ideal para mimar o seu corpo com a proteína necessária para isso – depois de um treino. Mas é possível para apoiar os músculos antes e durante a mesma. O corpo necessita de aminoácidos e imediatamente depois de acordar, para compensar sua falta de horas de sono noturno. Se durante o dia há tempo para um lanche, a proteína de soro de leite perfeito. O concentrado só deve ser diluído com água ou leite, e beber pronto.

receitas

Com a ajuda de proteínas de soro de leite pode diversificar e enriquecer o menu. Aqui estão algumas receitas que estão disponíveis e útil para todos. Todos os componentes são combinados para fitness e dieta ao mesmo tempo perfeito para saciar seu desejo de comer algo doce.

pequeno-almoço saudável

Misture meia xícara de leite, um quarto de xícara de iogurte. Adicionar purê de banana, mel e uma colher de proteína.

cocktail baga

mistura baga Polstakana (frescas ou congeladas) misturado com um copo de iogurte trimestre. Adicione meia xícara de suco e uma colher de proteína.

cocktail de chocolate

Duas colheres de sopa de manteiga de amendoim misturado com banana. Adicionar metade de um copo de leite e uma colher de proteína. pode ser diluída com água se desejado.

crescimento peão muscular e boa saúde – concentrado de proteína de soro de leite. Moscou e outras cidades russas oferecem uma ampla gama de produto. Qual das opções para comprar, você escolhe.